4 Livsmedel som bör konsumeras innan man dricker alkohol

Visste du att maten som konsumeras innan du dricker alkohol kan påverka natten och nästa dag? Så att magen inte känns illamående och uppsvälld, identifiera flera typer av livsmedel som är bra för konsumtion innan du dricker alkoholhaltiga drycker.

Typer av livsmedel som är bra innan du dricker alkohol

Att dricka alkohol på fastande mage förvärrar bara symtomen baksmälla , som illamående, yrsel och huvudvärk. Detta beror på att när du dricker utan att ha något på magen kommer alkoholen omedelbart in i blodomloppet.

Som ett resultat kommer effekten troligen att vara omedelbar på matsmältningssystemet.

Innan du dricker alkoholhaltiga drycker rekommenderas därför att äta mat eller snacks först.

Detta för att mat kan minska alkoholhalten som passerar genom tunntarmen, så att alkoholabsorptionen blir mycket långsammare.

Men inte alla livsmedel är bra innan man dricker alkohol. Så att du inte väljer fel val, här är några typer av mat som du kanske kan konsumera innan du festar.

1. Äggmat före alkohol

En typ av mat som rekommenderas att konsumeras innan man dricker alkohol är ägg.

Ägg är en mat som ingår i kategorin med hög proteinhalt. Att äta mat som innehåller mycket protein tros hjälpa till att tömma magen.

Om det fortfarande finns mat i magen är det troligt att absorptionen av alkohol i ditt blod också blir långsammare.

Detta bevisas av en studie från American Diabetes Association . Studien visade att livsmedel med högt proteininnehåll, som vassleprotein, saktar gastrisk tömning.

Livsmedel med högt proteininnehåll håller dig också full under en längre tid. På det sättet är ditt konsumtionsintag mindre eftersom magen känns full.

Du kan njuta av ägggodis på ett antal sätt. Du behöver inte använda ris, till exempel kokta ägg, omeletter, och blanda dem med grönsaker.

2. Fruktmat före alkohol

Förutom livsmedel som innehåller mycket protein är vissa typer av frukt också bra att konsumera innan man dricker alkohol.

Detta beror på att vattenhalten i frukten kan hjälpa till att förhindra uttorkning som kommer att upplevas efter att ha druckit för mycket alkohol. Du kan dock inte konsumera alla frukter för att minska symtomen baksmälla.

Här är några typer av frukt som rekommenderas att äta innan du dricker alkohol.

• Banan eftersom det innehåller högt kalium och upprätthåller elektrolytbalansen.
• Bär eftersom det höga antioxidantinnehållet kan förhindra oxidativ stress i levern.
• Pomelo innehåller två antioxidanter som hjälper till att minska alkoholinducerad leverskada.
• Melon inklusive frukt som innehåller mycket vatten och högt kalium.
• Avokado kan hjälpa till att upprätthålla elektrolytbalansen eftersom den innehåller kalium.

Förutom frukterna ovan kan du leta efter frukter som innehåller mycket antioxidanter och vatten, så symtomen baksmälla såsom uttorkning och illamående kan förhindras.

3. Laxmat före alkohol

Som en av de livsmedel som är rika på omega-3-syror rekommenderas lax att konsumeras innan man dricker alkohol.

Omega-3 är omättade fettsyror som inte kan produceras av kroppen, men kommer från fet fisk, såsom lax eller växter. Denna fettsyra är känd för att vara fördelaktig för människokroppens hälsa, såsom att upprätthålla friska lungor.

Men när det gäller alkoholkonsumtion hjälper omega-3-fettsyror till att minska inflammation i hjärnan på grund av att dricka alkohol.

Detta bevisas av en studie som involverar möss med hjärninflammation på grund av att de konsumerar för mycket alkohol.

När djuret ges ett docosahexaensyratillskott, vilket är en typ av omega-3 som hjälper hjärnans utveckling, vilket minskar inflammation.

Ytterligare forskning behövs dock fortfarande för att se om lax faktiskt kan minska risken för hjärnskador från alkoholkonsumtion. Men det gör inte ont att fortsätta äta lax innan man dricker alkohol eftersom dess höga proteininnehåll också gör magen full.

4. Havremat före alkohol

Källa: Care 2

Vem säger att endast livsmedel med högt proteininnehåll konsumeras bäst innan man dricker alkohol? Det visar sig att livsmedel som är rika på fiber är lika bra, som havre.

Enligt en studie från tidskriften Växtfoder för mänsklig näring konsumerar havre regelbundet kan förbättra leverfunktionen.

Leverfunktionen som börjar skadas på grund av alkoholkonsumtion kan förbättras genom att konsumera havregryn. Detta beror på att havre inte bara innehåller fiber utan också järn, vitamin B6 och kalcium.

Du kan konsumera havre i olika former, såsom granola barer, smoothies eller spannmål.

Att välja typ av mat eller mellanmål att konsumera innan man dricker alkohol är ett ganska effektivt sätt att minska symtomen baksmälla . På så sätt kan du njuta av din drink utan att oroa dig för yrsel du upplever nästa morgon.

x