Orsaken till en misslyckad diet kommer från dessa fyra vanor

Metabolism är en faktor som avgör framgången med att gå ner i vikt. Du måste hålla kroppens ämnesomsättning stabil så att kalorierna som du anger är mindre än vad du utelämnar. Om inte, det är det som får kosten att misslyckas.

Vanor som orsakar dietfel

En av orsakerna till misslyckade dieter är en störning i hastigheten eller metaboliska processer. Metabolism är en kemisk process för att omvandla mat och dryck i kroppen till energi.

Kroppen använder sedan denna energi för att utföra olika funktioner som att andas, pumpa blod, reparera celler och många fler.

När en person bränner kalorier är processen ämnesomsättning. Denna process fortsätter så länge du lever, även när du sover eller inte gör någon aktivitet.

Ju snabbare din ämnesomsättning, desto fler kalorier bränner du. Med andra ord, desto lättare blir det för dig att gå ner i vikt.

Emellertid kan ämnesomsättningen avbrytas av följande vanor, vilket gör att din diet misslyckas.

1. Fel typ av träning

En av orsakerna till misslyckade dieter är fel typ av träning. Varje sport har olika användning. Trots att det kan bränna kalorier kommer fel träningsrutin verkligen inte att ge optimala resultat.

Du kan lösa detta genom att ansöka högintensiv intervallträning (HIIT). För att göra detta gör du cardioövningar, som att springa och hoppa rep på kort tid, vilket är cirka 10 sekunder till 5 minuter beroende på vilken typ av träning.

Gör övningen så hårt du kan och ta sedan pauser. Vilans längd beror på hur mycket du gör. Om du sprang tidigare sprinta i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder.

2. Otillräckligt matintag

Att minska matintaget drastiskt kommer faktiskt att sakta ner kroppens ämnesomsättning. Som ett resultat är antalet förbrända kalorier litet. Detta är en av orsakerna till misslyckade dieter, men du inser inte det.

Även om du försöker gå ner i vikt, försök att fortsätta äta. Vad som måste beaktas är valet av mat. Välj naturliga livsmedel med en balanserad kost som fisk, ägg, grönsaker och frukt, magert kött, avokado, nötter och frön.

3. Äta mellanmål med höga raffinerade kolhydrater

Var försiktig när du väljer snacks, detoxjuicer eller kalorifattiga produkter för personer på diet. Dessa produkter innehåller vanligtvis raffinerade kolhydrater och är en viktig orsak till att din diet misslyckas.

Raffinerade kolhydrater kan höja blodsockret och få ner det snabbt igen. Detta tillstånd gör att du lätt känner dig hungrig. Som ett resultat tenderar du att äta mer, vilket förstör din pågående ämnesomsättning.

4. Brist på sömn

Brist på sömn kan också vara en orsak till dietfel. Under sömnen producerar din kropp ett hormon som kallas melatonin. Detta hormon ökar ämnesomsättningen liksom vissa fetter som spelar en roll för att bränna energi.

Melatonin kan inte fungera optimalt om du inte får tillräckligt med sömn. Metabolismen sjunker så småningom dramatiskt, liksom antalet kalorier som förbränns. Som ett resultat är det svårt för dig att gå ner i vikt.

Efter att ha känt till de olika orsakerna som omedvetet gjorde att din diet misslyckades, kommer du naturligtvis nu att vara mer försiktig när du utför den.

Det finns inget enkelt eller praktiskt sätt att gå ner i vikt. Du måste göra det långsamt och börja med att förstå vilka vanor som kan störa din ämnesomsättning och undvika dem.

Balansera antalet kalorier som kommer in i kroppen med de som går ut. Varje mat som kommer in måste balanseras med träning som bränner kalorier. Slutför din dag med tillräckligt med sömn så att din diet inte bara är framgångsrik utan också hälsosam.

x