4 Orsaker till yrsel efter träning som du bör vara medveten om

Det finns en mängd fördelar med träning. Men för vissa människor är det inte kroppen som blir bättre, utan i stället känns huvudet yr eller yr efter träning. Även om känslan av yrsel vanligtvis försvinner av sig själv, kan det ibland i vissa fall vara länge. Det är faktiskt inte ovanligt att detta tillstånd orsakar en person att förlora medvetandet efter träning. Hurså? Ta reda på svaret i den här artikeln.

Vad orsakar huvudvärk efter träning?

I grund och botten uppstår yrsel efter träning ofta när du tränar med hög intensitet eller lyfter tunga vikter. När du utövar överdriven styrka i kroppen kan det få ditt hjärta att arbeta för hårt och minska blodtillförseln till hjärnan. Tja, det här är det som ger upphov till yrsel efter träning. Ändå finns det en mängd andra faktorer som kan få dig att känna dig yr efter träning, inklusive:

1. Dehydrering

Dehydrering eller brist på vätska är den vanligaste orsaken till yrsel efter träning. Var därför uppmärksam på ditt vätskeintag före, under och efter träning för att minska risken för uttorkning. Ju mer vätskor du dricker, desto kraftfullare och uthållighet blir din kropp att fortsätta dina aktiviteter. Hur mycket vatten du ska dricka beror på dina behov. Generellt kan människor som svettas mer behöva mer vätska också.

2. Blodsockret sjunker dramatiskt

Om du känner dig yr, särskilt när du tränar, är detta en signal om dina blodsockernivåer sjunker plötsligt. Detta tillstånd utlöser vanligtvis kall svett, darrningar och svaghet. En av orsakerna till att blodsockernivån sänks är när du tränar på fastande mage. Så, för att arbeta med detta, äta mat som innehåller kolhydrater och protein ungefär en timme innan du tränar. Detta kommer att ge din kropp energi så att blodsockernivån upprätthålls.

3. Lågt blodtryck

Under träning arbetar hjärtat hårdare och pumpar mer blod till blodkärlen. Som ett resultat utvidgas blodkärlen för att rymma överflödigt blod. När du slutar träna börjar ditt hjärta slå normalt, men blodkärlen tar lite tid att anpassa sig. Tja, detta orsakar blodtrycksfall som gör att du känner dig yr, har huvudvärk och svaghet.

4. Flödet av syre till hjärnan reduceras

Under träning behöver kroppen mer syre än vanligt. Otillräckliga andningstekniker kan också orsaka yrsel när du tränar eftersom blodet saknar syrenivåer. Som ett resultat minskar syreflödet till hjärnan och orsakar huvudvärk. För att övervinna detta tillstånd måste du anpassa din andningsteknik till typen av träning och kroppens förmågor.

Till exempel, för jogging kan du anpassa ditt andningsmönster till dina fotspår. Var vart fjärde steg tar du ett andetag genom näsan. Andas sedan ut genom munnen i de följande fyra stegen. För vana att andas in genom näsan och sedan andas ut mer genom munnen.

Vad ska du göra om du känner dig yr när du tränar?

Om du börjar bli yr under träningen är det en bra idé att sluta omedelbart och vila lite. Anledningen är att om du fortsätter att träna med yrsel eller huvudvärk ökar du faktiskt risken för fall och skada under sport.

Kontakta omedelbart en läkare om du känner dig yr efter träning åtföljd av illamående, dimsyn och nedsatt medvetande så att du kan få rätt diagnos och behandling.

x