15 sätt att bli av med huvudvärk, måste försöka!

Huvudvärk kan drabba vem som helst, när som helst. Symtomen på huvudvärk som uppstår kan också variera från person till person. Låt dock inte huvudvärken störa dina vanliga aktiviteter. Det finns olika sätt att bli av med, behandla eller lindra huvudvärk som kan provas enligt nedan.

Olika sätt och tips för att bli av med huvudvärk

Orsakerna till huvudvärk och de symtom som du känner kan variera från person till person. Ibland är orsaken okänd, men huvudvärk kan också vara ett tecken på ett medicinskt tillstånd eller sjukdom. Mayo Clinic säger att veta skillnader i orsaker och symtom kan hjälpa dig och din läkare att bestämma vilken typ av huvudvärk du upplever.

Varje typ av huvudvärk kräver olika behandlingar. Till exempel kan sekundär huvudvärk avta när sjukdomen som orsakar dem kontrolleras, eller spänningshuvudvärk kan lindras om stress eller spänningen i musklerna runt nacken löses.

Men förutom dessa metoder finns det ett antal tips som du kan försöka hjälpa till att lindra, minska eller till och med läka huvudvärken du upplever. Här är några sätt, tips eller tricks som hjälper dig att snabbt bli av med huvudvärk:

1. Drick mycket vatten

Fördelarna med att dricka tillräckligt med vatten är mycket olika, inklusive att vara ett sätt att hantera huvudvärk. Genom att dricka mycket vatten kan uttorkning övervinnas. När det gäller flera studier är uttorkning en vanlig utlösare för huvudvärk, inklusive migrän.

Förutom att minska huvudvärk kan dricka mycket vatten också hjälpa till att förhindra att huvudvärk återkommer i framtiden. För att göra detta kan du ha med dig en vattenflaska vart du än går och dricka den hela dagen, speciellt när du börjar känna dig törstig. Dessutom kan du övervinna uttorkning genom att öka konsumtionen av livsmedel som innehåller vatten.

2. Komprimera huvudområdet med is

Källa: Health Beauty Idea

När huvudet krossas på grund av huvudvärk eller migrän är det snabbaste sättet att hantera smärtan att komprimera pannan eller templen med en kall trasa. Kalla kompresser kan blockera frisättningen av inflammatoriska stimulanser som rör sig mot huvudet, vilket kan minska smärtan.

För att göra detta kan du använda en kall, våt tvättlapp eller fylla en liten påse med is och linda den i en handduk eller mjuk trasa. Placera kompressen på det ömma huvudet i 10-15 minuter. Om du vill göra det igen, pausa det i 15 minuter först.

3. Använd värmedyna eller en varm kompress

Det är annorlunda om du upplever spänningshuvudvärk (spänningshuvudvärk) . I denna typ av huvudvärk kan du använda en värmedyna (värmedyna) i nacken eller på baksidan av ditt huvud som ett sätt att minska smärta och lindra muskelspänningen som länge har varit.

Om det inte har det värmedyna , Du kan göra din egen varma kompress med en handduk indränkt i varmt vatten eller en flaska fylld med varmt vatten. Dessutom kan bad eller blötläggning i varmt vatten vara ett sätt att behandla denna typ av huvudvärk.

4. Undvik tryck på huvudområdet

När huvudvärk slår ut så mycket som möjligt ta bort övertrycket i huvudområdet. Anledningen är att huvudvärk ibland kan utlösas av för hårt hårband, en smal hatt, bär för långa eller för små glasögon och bär ett huvudband (huvudband) under träning.

Lossa banden i huvudområdet eller ta bort eventuella tillbehör som håller fast vid huvudet tills smärtan avtar av sig själv.

5. Vila på en svag eller mörk plats

Ljusa, flimrande lampor eller bländande lampor från datorskärmar kan också orsaka huvudvärk och migrän. Därför, om huvudvärken blir värre, gå först ut ur stolen och vila på en plats med svagt ljus.

Stäng av lamporna och stäng fönstren genom att dra åt persiennerna. Gör rumsatmosfären så lugn som möjligt, borta från publiken. Om du är ute i huset för att göra aktiviteter kan det vara ett sätt att bli av med huvudvärk utan medicinering om du använder solglasögon.

6. Sluta tugga

Om du har huvudvärk, undvik att tugga hårda och klibbiga livsmedel, inklusive tuggummi. Detta gör inte bara din käke öm, det kan göra din huvudvärk värre.

Från en studie som hittades kan tuggummi utlösa huvudvärkattacker, särskilt i de typer av spänningshuvudvärk och migrän. Därför bör du stoppa denna vana om du har huvudvärk för att behandla dessa symtom.

7. Få tillräckligt med sömn

Ibland kan huvudvärk lindras helt enkelt genom att förbättra dina sömnmönster. Om sömnbrist kan vara en av utlösarna, kan tillräckligt med sömn vara ett sätt att bli av med huvudvärk utan medicinering. Inte bara det, att få tillräckligt med sömn med en vanlig rutin kan också minska frekvensen eller till och med förhindra huvudvärk i framtiden.

8. Sträck

En av orsakerna till huvudvärk är muskelspänningar på grund av stress eller andra tillstånd. Därför är ett annat sätt att hantera huvudvärk som kan göras att slappna av och sträcka ut kroppen.

Förutom att sträcka kan du också göra sport som kan hjälpa till att lindra huvudvärk, såsom yoga, pilates, tai chi och regelbunden gång.

9. Gör en huvudmassage

Ett annat sätt att bli av med huvudvärk är att massera huvudet, nacken och templen. Precis som att sträcka kan massera dessa områden slappna av i kroppen och hjälpa till att lindra spänningshuvudvärk orsakad av stress.

Massage mot huvudvärk kan göras genom att massera det drabbade området av huvudet med pekfingret eller tummen. Ge en lätt massage i några sekunder och upprepa tills smärtan börjar avta.

10. Förbättra hållning

Bra hållning kan hjälpa dina muskler att inte spännas, vilket kan minska huvudvärk. Därför är ett sätt eller tips för att hantera huvudvärk utan medicinering att förbättra och bibehålla din hållning.

För att bibehålla denna hållning kan du räta ut axlarna och höja huvudet medan du drar i mage och skinkor medan du står. När du sitter, se till att låren är parallella med golvet och att huvudet inte är böjt framåt.

11. Mat för att bota huvudvärk

Att äta vissa livsmedel tros vara ett sätt att lindra huvudvärk. När det gäller vissa huvudvärkslättande livsmedel som du kan prova, nämligen grönsaker, nötter, choklad eller andra typer av livsmedel som innehåller magnesium. Förutom mat kan magnesiumtillskott också vara ett alternativ för dig.

Magnesium sägs hjälpa kroppen att slappna av blodkärlen så att blod och syre flyter till hjärnan. Detta matintag antas minska frekvensen av migrän, inklusive migrän eller huvudvärk under menstruationen.

12. Drick varmt te eller kaffe

För dem som gillar te och kaffe, är denna metod verkligen inte att missa för att bli av med huvudvärk. Te eller kaffe som innehåller koffein påstås kunna lindra huvudvärk.

När huvudvärk slår ut släpper kroppen adenosin som får blodkärlen i huvudet att utvidgas och orsaka smärta. Koffeinintag hjälper till att begränsa dessa utvidgade blodkärl. Var dock uppmärksam på nivåerna av koffein du konsumerar eftersom överdrivet koffein också kan utlösa huvudvärk.

13. Gör akupunktur

Akupunktur är en typ av traditionell medicin som har sitt ursprung i Kina. Sättet akupunktur fungerar är genom att sätta in tunna nålar i specifika punkter på kroppsdelar.

En studie visar att akupunktur kan vara ett bra sätt att lindra kronisk huvudvärk och migrän. Nålar som trycker på vissa områden kan stimulera nerverna så att de frigör endorfiner.

14. Utför sjukgymnastik

Något annorlunda än andra typer av huvudvärk. Typer av huvudvärk cervikogen det kan bara botas av sjukgymnastik. Huvudvärk cervikogen detta är en sekundär typ av huvudvärk som börjar i nacken men bara känns i huvudet.

Sjukgymnastikövningar som vanligtvis görs är att flytta huvud och nacke, ledrörlighet, muskelstyrka och uthållighet i innerhalsen.

15. Att ta huvudvärk

Om metoden ovan fortfarande inte kan lindra din huvudvärk, kan du göra att vila och ta huvudvärksmedicin, såsom aspirin, ibuprofen, paracetamol och andra. Dessa huvudvärkmediciner finns på apotek och du kan köpa dem utan disk utan recept från läkare.

Men om huvudvärken är så irriterande eller åtföljs av andra symtom, bör du omedelbart se en läkare för att få ett lämpligare receptbelagt läkemedel eller annan behandling som passar ditt tillstånd.

Förutom metoderna ovan kan du också prova olika naturläkemedel mot huvudvärk som du lätt kan hitta hemma. Några av dessa naturläkemedel som ingefära bryggt med vatten eller med eteriska oljor. Dessutom undvik också olika dåliga livsstilar som kan utlösa huvudvärk hos dig, som att konsumera alkohol, röka, stress eller hoppa över måltider.