Kraftfulla tips för att lindra fotvärk på grund av höga klackar

Höga klackar är en del av kvinnors livsstil som inte går att ta bort. Vid vissa tillfällen är höga klackar ett slags obligatoriskt föremål som måste användas. Även om fötterna ser vackra och jämna ut när de använder höga klackar, kan konsekvenserna de orsakar inte underskattas, särskilt om de används för länge och ofta. Så, hur lindrar du fotvärk från att ha höga klackar?

Vad händer med dina fötter när du bär höga klackar?

Lloyd Reed, professor vid QUT-skolan för kliniska vetenskaper, Australien, säger att promenader i höga klackar sätter överdrivet tryck på framsidan av foten, särskilt under storåfoten.

Det mesta av kroppens vikt stöds av frambenen. Så inte sällan utlöser detta tillstånd smärta i stortån, under fotkulan eller metatarsalgi och smärta under hälen eller plantar fasciit.

Dessutom har olika studier också sett att svullnad i fötter och fotleder är resultatet av att du bär höga klackar som inte kan underskattas. Detta orsakas av cirkulationsproblem som så småningom trycker på blodkärlen i benen tills de sväller. Detta tillstånd gör så småningom dina fötter ömma och gör det svårt för dig att gå.

Hur lindrar du fotvärk från att ha på dig höga klackar?

Även om det kan orsaka olika faror, men oroa dig inte, kan du fortfarande använda höga klackar så länge du inte överdriver det. Men när smärtan slår efter att du har haft höga klackar under en dag kan du göra följande sätt för att lindra den:

1. Blötlägg fötterna

Blötlägg fötterna i varmt vatten beströdd med Epsom-salt kan lindra smärta. Epsom salt är ett naturligt mineral magnesium och sulfat som kan absorberas genom huden och lugna värkande delar av kroppen inklusive fötterna.

Magnesiumhalten i detta salt kan hjälpa till att minska inflammation och även kramper i benen. Medan varmt vatten hjälper till att utvidga blodkärlen och öppna hudens porer. Blötlägg fötterna i 20 minuter medan du lutar dig tillbaka för att slappna av i kroppen.

2. Sträck

Sträckning kan hjälpa till med smärtan som orsakas av höga klackar. Sättet att göra det är enkelt, du behöver bara sitta ner och sträcka benen framåt. Böj sedan och ta tag i fotsulorna med båda händerna, håll i cirka 10 sekunder. Böj sedan benet i samma sittposition mot bröstet och håll det i 60 sekunder. Byt sedan ben och upprepa tills du mår bättre.

Försök sedan stå upp och rotera anklarna växelvis medurs och moturs. Den här sträckan kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och ta bort överflödig vätska i underbenet som gör att den ser svullen ut.

3. Komprimera med is

Källa: Hälsoambition

Om benet känns dunkande och har rodnad kan du komprimera det med is. Is kan hjälpa till att begränsa blodkärlen och minska svullnad. Det är enkelt, ta isbitar eller is som har smält med en handduk och linda sedan underbenet. Kom ihåg att inte applicera isbitar direkt på huden eftersom det kan orsaka vävnadsskador. Upprepa tills du mår mycket bättre.

4. Massera fötterna

Massera dina fötter hjälper till att lindra smärta och ömhet. Du kan göra det själv eller be en professionell terapeut om hjälp. Massage hjälper till att förbättra blockerad blodcirkulation, minska lymfsvullnad och lindra mindre skador som kan uppstå från att bära höga klackar.