5 säkert tips för att förhindra att gallsten återkommer

Gallsten sjukdom orsakar obehagliga symtom. Från smärta i övre högra magen som sprider sig till axeln, till illamående och kräkningar. Människor som har haft denna sjukdom måste behandlas omedelbart så att det inte blir en allvarligare komplikation. Efter att gallsten har behandlats måste patienten upprätthålla en hälsosam livsstil så att sjukdomen inte återkommer. Så, hur förhindrar du att gallsten återkommer? Här är tipsen.

Tips för att förhindra att gallsten återkommer

Precis som alla andra sjukdomar är att anta en hälsosam livsstil ett sätt att förhindra gallsten. Speciellt om personen har haft denna sjukdom tidigare.

Om inte, kommer sjukdomen att utsättas för denna sjukdom om och om igen. Risk för komplikationer, såsom akut kolecystit (inflammation i gallblåsan), pankreatit (inflammation i bukspottkörteln) eller kolangit. Så, för att förhindra att gallsten återkommer kan du följa följande tips.

1. Var uppmärksam på valet av konsumerad mat

Gallsten indikerar kristallisering av ämnen i gallblåsan. I allmänhet bildas dessa kristaller från en ansamling av kolesterol. Resten består av salt, kalcium eller bilirubin (resultatet av nedbrytningen av röda blodkroppar).

Kolesterol, salt och kalcium finns i många livsmedel och drycker. Av detta skäl måste intaget av livsmedel som innehåller dessa ämnen begränsas. Detta är nyckeln till att förhindra att gallsten kommer tillbaka. Ett antal livsmedel med högt kolesterolinnehåll och mättat fett som bör undvikas inkluderar:

• Fett kött och slaktbiprodukter
• Smör och ost
• All mat som stekas

Öka istället ditt intag av livsmedel med mycket fiber, som frukt och grönsaker, nötter och frön. Glöm inte, du bör inte använda för mycket olja för att bearbeta maten. Använd också hälsosammare oljor, såsom olivolja.

2. Matportioner måste övervägas

Människor som är överviktiga löper risk för gallsten. För gallstenpatienter som är överviktiga är diet nyckeln till att förhindra att gallsten återkommer.

Försök att minska portionerna av livsmedel som innehåller kolhydrater. Men gör inte storskaligt plötsligt. Detta kommer att göra din kropp svag och din aptit ökar vid måltiderna efteråt. Minska portionerna långsamt.

Byt sedan ut snacks för att vara hälsosammare, som yoghurt och frukt. Vissa typer av frukt, som bananer och äpplen, kan hjälpa till att hålla magen full längre.

3. Tillämpa goda matvanor

Att bibehålla en ideal kroppsvikt handlar inte bara om att uppmärksamma matval och portioner. Du måste också anta goda och korrekta matvanor för att förhindra att gallsten återkommer.

Till exempel att inte äta på natten, äta långsamt och inte hoppa över måltider.

4. Träna regelbundet

Diet kommer att maximeras om den balanseras med ökad fysisk aktivitet, såsom sport. En studie rapporterar att regelbunden träning kan minska en persons risk att utveckla gallblåsestörningar. I synnerhet de typer av sporter som kan ha en stor effekt på kroppsvikt.

Några av de mest rekommenderade träningstyperna för att förhindra att gallsten återkommer, inkluderar cykling, simning, jogging och snabb promenad. Gör detta regelbundet, minst 60 minuter per övning 5 gånger i veckan.

5. Rutinmässiga hälsokontroller till läkaren

Förutom att genomföra en hälsosam livsstil hjälper rutinmässiga hälsokontroller hos läkaren också patienter att förhindra gallsten från att komma tillbaka. Planera ett schema med din läkare för att bestämma tillståndet och hälsan hos din gall.

x