Innehållsförteckning:
- Vad är en 30-dagars träningsutmaning?
- Varför måste det vara 30 dagar?
- Kommer den här utmaningen att lyckas och kommer det att vara värt det?
För närvarande är den 30-dagars sportutmaningen älskad. De flesta av dem vill ha den perfekta kroppsformen och den normala vikten. Egentligen, vad ska man göra när man gör den här 30 dagars sportutmaningen? Är det verkligen effektivt för att få kroppen att passa och i en ideal kroppsform?
Vad är en 30-dagars träningsutmaning?
En 30-dagars sportutmaning är en utmaning som görs för att uppnå ett visst mål. Denna utmaning genomförs konsekvent de närmaste 30 dagarna, upprepas och kontinuerligt tills vissa förmågor du vill kan manifesteras och bli vanor.
Till exempel en plankrörelse som du kan utmana i 30 dagar. Från och med den första dagen kanske utmaningen görs under en planka på 10 sekunder. Därefter genomfördes plankan med en allt längre tid. Fram till slut på den 30: e dagen kan du göra plankor med en maximal varaktighet på upp till 3 minuter.
I grund och botten görs denna utmaning för att göra förändringar till det bättre, från vad som inte kunde vara. Från vad som kan vara lite mer.
Det finns många aktiviteter som du kan utmana när du gör en 30 dagars sportutmaning. Det vanligaste är en utmaning att vara aktiv i sport eller en utmaning att bemästra en av rörelserna. Exempel som:
- 30 dagars yogautmaning
- 30 dagars pilatesutmaning med pilates
- 30-dagars knäböjutmaning
- 30 dagars plankutmaning
Varför måste det vara 30 dagar?
Rapporterade på Verywell Mind-sidan har flera studier genomförts för att ta reda på hur exakt en person kan förändras och hur lång tid det tar att ändra det.
En studie visade slutligen att det tar två veckor till två månader att nya vanor graveras i hjärnan. Det betyder att om du införlivar en ny utmaning i ditt liv under den tiden och gör det regelbundet, kan du vänja dig vid utmaningen och det blir inte svårt att göra det om och om igen.
Därför utförs denna utmaning under cirka 30 dagars varaktighet. Istället för att behöva förändras drastiskt, gör utmaningen i 30 dagar långsamt faktiskt ändringarna mer säkra.
Kommer den här utmaningen att lyckas och kommer det att vara värt det?
Framgången eller misslyckandet med denna utmaning beror på avsikten när du gör denna utmaning. All framgång kommer tillbaka till varje människas förtroende.
Om det görs regelbundet kan denna utmaning göra skillnad. Rörelse som görs korrekt i 30 dagar, maximerar muskelns förmåga att anpassa sig och förändras. Som ett resultat kommer denna kontinuerliga träning att resultera i förändringar, till exempel mer muskler, mindre fett, starkare ben och så vidare.
Den första fördelen med denna 30 dagars utmaning är att det kan vara den största drivkraften för att initiera förändring. Denna utmaning ger dig möjlighet att motverka din tröghet (tendensen att förändras hårt) genom att göra saker på det enklaste och mest repetitiva sättet.
Denna konsekventa utmaning kommer också att göra det lättare för dig att mäta de förändringar som har inträffat. Detta kan vara motivation att fortsätta med den nya vanan på lång sikt.
Om du gör denna 30-dagars träningsutmaning med vänner, kommer det också att ge ännu fler fördelar. Därför kommer du att ha vänner som siktar samma på 30 dagar. Denna situation kommer att göra dig mer upphetsad över att fortsätta flytta så att du inte hamnar efter och kan uppnå dina mål.
x
