Fördelarna med att träna med vänner som är kära att sakna

Visste du att det är mer fördelaktigt att ha vänner när man gör fysisk aktivitet än att göra det ensam? Det förbättrar inte bara din hälsa, fördelarna med att träna med vänner är många. Något, va?

Få stöd när du tränar med vänner

År 2015 forskare från University of Aberdeen ta reda på fördelarna med om sport med vänner kan öka mängden träning eller inte.

Denna forskning genomfördes separat uppkopplad och involverar slumpmässigt utvalda deltagare som delades in i två grupper, nämligen känslomässiga och instrumentella. Känslomässiga grupper får en känslomässig boost som gör att de kan öva mer.

Under tiden hade instrumentgruppen, nämligen de som motiverades med hjälp av utrustning under träning, inte riktigt någon effekt på antalet övningar.

Av denna forskning är det bevisat att träning med vänner ger fördelar på grund av det emotionella stödet, så att du är motiverad och upphetsad att göra fysisk aktivitet.

En annan fördel med att träna med vänner

Som rapporterats av Bättre hälsokanal En av svårigheterna när man tränar ensam är att hålla upp andan. Att träna med vänner gör dig inte bara mer upphetsad. Här är andra fördelar med att träna med vänner.

1. Bli inte uttråkad snabbt

När du tränar ensam tenderar du naturligtvis att koncentrera dig på vad du gör och inte umgås. Inte sällan kommer detta att göra dig uttråkad snabbt.

Även om det är sant att när du är fysiskt aktiv kommer du sällan att prata, men det är roligare att träna med vänner. Till exempel när du är joggning, Du kan chatta även om det bara är ett ögonblick. Tiden och avståndet du har rest känns inte.

2. Träna kraftigare när andra människor är i närheten

De flesta tenderar att ge sitt bästa när de bevakas av någon. En tennisspelare som till exempel tittar på av en annan person kommer att svänga sin racket snabbare än vanligt.

Detta beror på kommunikationen i din hjärna som ser andras uttryck innan du gör rörelser. Det betyder att du vill göra ditt bästa eftersom din sportpartner ger dig ett uttryck för uppmuntran.

Genom att ta med en vän när du tränar kommer du medvetet eller omedvetet fram den konkurrensmässiga naturen i dig. Plus, när du känner för att ge upp kan det att minska din önskan att titta på din glada vän.

3. Säkrare

En av de andra fördelarna med att träna med vänner är att det garanterar säkerhet indirekt. Till exempel när du joggning på natten. Din väns närvaro kan skapa en känsla av trygghet eftersom han känner att han kommer att hjälpa dig när han har problem.

Detta är också användbart om du till exempel har vissa tillstånd som diabetes. Att ha vänner medan du tränar kan göra dem till dina hjälpare när oväntade saker händer.

4. Bygg sunda vänskap

Att träna med vänner är ett annat sätt att skapa kvalitetstid tillsammans med dem. När du tränar kan du prata om ditt eget liv och förbättra relationen mellan er två. Naturligtvis kan du också vara lika frisk.

Om du inte har en vän att träna med kan det vara ett alternativ att ta lektioner som erbjuds i gymmet eller gymmet. Förutom att motivera dig kan det också göra dig till nya vänner.

5. Prova en ny sport

Det finns tillfällen när du vill prova en ny typ av träning som kräver att en partner gör det, till exempel yoga. Det kan vara, du vill prova något nytt men är ovilliga att vara ensam.

Dessutom kan din sportpartner ha idéer och kunskap om vilka typer av fysisk aktivitet som kan göras tillsammans. På det sättet blir du inte uttråkad snabbt och kan hålla dig fysisk aktiv mer regelbundet.

x