Innehållsförteckning:
- Fördelarna med att äta lax för hudens hälsa
- 1. Att övervinna inflammation i huden
- 2. Fuktar huden
- 3. Förhindra effekterna av sol-UV-strålning
- 4. Gör ungdomlig
- 5. Förebygg och behandla akne
Lax bearbetas ofta som sushi eller till och med som en blandning pålägg grönsakssallad. Visste du dock att denna feta fisk också har fördelar för att bibehålla en frisk hud? Kom igen, se vad är fördelarna med att äta lax för huden.
Fördelarna med att äta lax för hudens hälsa
Vanligtvis konsumeras som en sidrätter, lax kan vara användbar för:
1. Att övervinna inflammation i huden
Laxkött är rikt på omega 3-fettsyror som är bra för hälsan, inklusive din hud.
Citat Huffington, Rachel Nazarian, en hudläkare från New York, sa att fördelarna med omega 3 från lax kan hjälpa till att lugna inflammerad hud. Dr. Flor Mayoral från Miami förklarar också att omega-3-fettsyror är antiinflammatoriska.
På lång sikt kan fördelarna med att äta lax hjälpa till att minska risken för återkommande psoriasis symptom och till och med minska risken för att utveckla icke-melanom och melanom hudcancer.
2. Fuktar huden
Fortfarande citerat från Huffington, Melda Isaac, en hudläkare i Washington DC, uppgav att omega 3-fettsyror fungerar bra för att återfukta huden.
I grund och botten har huden ett naturligt oljelager som ansvarar för att skydda den mot farorna med yttre faktorer. Detta oljelager hjälper också huden att behålla fukt och hålla sig hydratiserad.
Dessutom tros också fördelarna med omega 3-fettsyror från lax göra huden smidig och glödande. Genom att äta bra fetter från lax ger du din hud hälsosam mat.
3. Förhindra effekterna av sol-UV-strålning
Dr. Isaac tillade också att en annan fördel med lax för människors hud är att skydda den från effekterna av UV-strålning från solen eftersom den innehåller vitamin D.
D-vitamin är också bra för hudcellstillväxt och reparation och hjälper till att skydda mot skadliga fria radikaler.
4. Gör ungdomlig
En av effekterna av inflammation på huden är nedbrytningen av kollagen och elastin, vilket får huden att skrynklas snabbt.
Enligt en studie från Japan som publicerades i tidskriften Acta Biochimica Polonica 2012 kan astaxantinhalten i lax naturligt hålla huden ungdomlig inifrån. Astaxanthin är en typ av naturlig antioxidant och antiinflammatorisk som är bra för huden.
Denna studie visade också att astaxantin kan hjälpa till att stimulera kollagenproduktionen i huden. Kollagen är ett speciellt protein som gör att huden verkar fet och fuktad. Ju mer kollagenproduktion i huden, rynkor och fina linjer, mörka fläckar och ojämn hudstruktur bleknar.
5. Förebygg och behandla akne
Enligt en studie från 2014 finns det fördelar med att äta lax som är bra för att förebygga och övervinna akne i ansiktshuden. D-vitamin i laxkött har antimikrobiella egenskaper som fungerar för att bekämpa bakterier som orsakar akne.
Dessutom har D-vitamin också antiinflammatoriska egenskaper som är bra för att lindra symtom på inflammerad akne.
