Fästguide för personer med lågt blodtryck

Lågt blodtryck eller hypotoni är ett tillstånd när blodtrycket är under 90/60 mmHg. Vid den tiden pumpas inte blodflödet optimalt till kroppens organ så att kroppens organ inte får blodtillförseln efter behov. Rapporterat på Cleveland Clinic-sidan kan fasta sänka en persons blodtryck. Detta är verkligen bra för personer med högt blodtryck eller högt blodtryck. Men vad sägs om människor som redan har lågt blodtryck? Kan någon fasta när de har lågt blodtryck? Kolla in följande förklaring.

Anledningen till fasta kan göra att blodtrycket sjunker

Alla tillstånd som minskar blodvolymen kan påverka blodtrycket, inklusive uttorkning eller vätskebrist. Dehydrering är en av orsakerna till lågt blodtryck som kan uppstå hos friska människor och personer med lågt blodtryck.

Vid fasta förloras mineraler i kroppen som natrium och kalium snabbare. Detta tillstånd är verkligen en av de faktorer som orsakar att blodvolymen minskar, så att folk vid fasta tenderar att uppleva lågt blodtryck.

Baserat på resultaten av blodtrycksmätningar, varierar normalt systoliskt blodtryck (övre blodtryck) från 90-120 mmHg. Det normala diastoliska blodtrycket (lägre blodtryck) är 60-80 mmHg. Om blodtrycksavläsningen är mindre än normalt kan detta vara ett tecken på att du har hypotoni, även vid fasta.

Människor som har lågt blodtryck visar vanligtvis tecken som:

• Huvudet är yr eller huvudet känns väldigt lätt.
• Svimning
• Suddig syn.
• Illamående.
• Trötthet.
• Koncentrationsbrist.

Om det blir värre kan hypotoni visa livshotande symtom, såsom:

• Förvirring.
• Anemi.
• Kall, svettig och blek hud.
• Kort, snabb andning.
• Snabb puls.

Vad händer om en person med hypotoni fastar?

När någon har lågt blodtryck är det faktiskt okej att fasta. Men det första du ska göra är att kontrollera blodtrycket regelbundet och konsultera ditt tillstånd med din läkare. Målet är att se till att lågt blodtryck kontrolleras väl under fastan.

Speciellt om du har en historia av svår hypotoni. För att förhindra komplikationer som kan uppstå måste du kontrolleras innan du börjar fasta.

Rapporterad på NHS Choice-sidan kan någon med lågt blodtryck fasta. Förutsatt att patienter med lågt blodtryck alltid ser till att deras vätskebehov uppfylls ordentligt och konsumerar tillräckligt med salt när de fastar.

Vätske- och saltinnehållet måste övervägas vid gryningstid eller för att bryta fastan för att förhindra svimning och andra symtom hos personer med lågt blodtryck.

Riktlinjer för fasta för personer med lågt blodtryck

Klagomål som ofta upplevs av personer med lågt blodtryck under fastan är kroppssvaghet, yrsel, illamående och kräkningar. Anledningen är att lågt blodtryck gör att blodflödet minskar i hela kroppen.

Organen i kroppen, särskilt hjärnan, får inte tillräckligt med blod. Det är därför som personer med lågt blodtryck lätt känner sig svaga och yr.

Dock bör lågt blodtryck inte vara ett hinder när du vill fasta. Rapporter från NHS Storbritannien kan personer med lågt blodtryck fasta så länge deras hälsotillstånd tenderar att vara stabila.

Tja, här är tips för att hantera lågt blodtryck vid fasta, inklusive:

1. Kontrollera din hälsa innan du fastar

Mot Ramadan-månaden, gör det medicinsk kontroll eller hälsokontroller för att övervaka ditt hälsotillstånd, inklusive lågt blodtrycksproblem. Se till att du förklaras säker för att fasta när du har lågt blodtryck.

Rådfråga din läkare om du tar vissa läkemedel och fråga om dessa läkemedel fortfarande kan konsumeras eller ska stoppas under fastan. Anledningen är att det finns flera typer av läkemedel som har biverkningar av att sänka blodtrycket.

2. Sahur och iftar i tid

När du fastar behöver kroppen tillräckligt med energi för aktiviteter hela dagen, särskilt för dig som har lågt blodtryck. Du behöver verkligen extra energi så att din kropp inte blir svag snabbt. Så försök att inte fördröja gryningstiden och bryta fastan.

Men kom ihåg, bli inte galen att äta när du bryter fastan. Anledningen är att du kan äta för mycket direkt efter att ha brytt dig snabbt kan chockera matsmältningssystemet.

Börja istället att bryta snabbt med snacks, till exempel dadlar eller annan torkad frukt. Därefter får du äta huvudmåltiden långsamt.

3. Var uppmärksam på matmenyn vid gryningen och bryta fastan

Välj mat som innehåller kolhydrater och fullkorn, såsom ris, fullkornsbröd, spannmål och pasta. Anledningen är att dessa livsmedel kommer att absorberas längre av matsmältningssystemet, vilket hjälper till att upprätthålla normalt blodtryck.

Lägg också nötter till din sahur- och iftar-meny, som ärtor, njure bönor och gröna bönor. Detta beror på att nötter kan hjälpa till att höja ditt blodtryck under fastan, liksom grönsaker och frukt.

När personer med högt blodtryck rekommenderas att begränsa saltintaget i maten uppmuntras du att göra motsatsen. Ja, salt mat kan verkligen orsaka högt blodtryck. Men när du har lågt blodtryck är livsmedel som är rika på saltinnehåll god mat för att hypotoni ska normalisera blodtrycket.

Om du inte riktigt gillar salt mat kan du prova att använda sojasås i dina måltider.

4. Drick mycket vatten

Under fastan kan du verkligen inte dricka vatten så fritt som du normalt gör. När vatten- och saltnivåerna i kroppen minskar kan detta leda till minskat blodtryck och uttorkning.

För att hantera lågt blodtryck på grund av uttorkning under fasta, se till att du uppfyller din kroppsvätska behöver minst åtta glas om dagen. Mängden vätskor i kroppen kan hjälpa till att öka blodvolymen i artärerna och förhindra lågt blodtryck under fastan.

5. Fortsätt träna regelbundet

Regelbunden träning är det bästa sättet att kontrollera lågt blodtryck. Forskning visar att fysisk aktivitet kan sänka nivåerna av stresshormoner i blodet. Som ett resultat blir blodflödet mjukare och ökar.

Du behöver inte göra ansträngande träning så att ditt blodtryck stiger snabbt. Välj lätt träning under fastan med en lugn promenad eller jogging på morgonen eller kvällen. Det viktigaste är att försöka träna regelbundet 3 till 4 gånger i veckan i 15-20 minuter så att blodtrycket blir mer stabilt.

6. Få tillräckligt med vila

Experter avslöjar att personer med dåliga sömnmönster tenderar att ha lågt blodtryck. Till exempel sömnbrist, mardrömvanor, snarkning eller ofta vakna på natten. Se därför till att du har tillräckligt med vilotid för att förhindra lågt blodtryck under fastan.

Undvik dessutom rörelser som är plötsliga i naturen, som att stå upp för snabbt efter att ha sittat eller vaknat. Denna dåliga vana kommer att få ditt blodtryck att sjunka drastiskt och plötsligt. Som ett resultat känner du dig omedelbart yr och yr och faller till och med lätt. Denna typ av lågt blodtryck kallas postural hypotoni eller ortostatisk hypotoni.

x