Illamående eller vill kräkas när du är orolig eller får panik? det här är lösningen

Ångest, panik och nervositet är en del av de känslor du upplever varje dag. Men om känslorna känns för överdrivna kommer kroppen att reagera, som illamående, en av dem. Du kan känna dig som att kasta upp dåligt när du känner dig orolig, men du har fortfarande inget att komma ut ur magen.

Varför händer detta? Så, hur fixar du det?

Orsakar illamående och vill kräkas när man är orolig, panik och nervös

Panik, ångest eller nervositet leder vanligtvis till obehag och svettningar. Effekten är inte bara det. Du kan också uppleva torr tung eller torr kräkningar.

Till skillnad från kräkningar i allmänhet kommer torr kräkning inte att få dig att kräkas någonting. Du känner dig bara illamående och försöker verkligen göra det.

Men vad har denna känsla av att vilja kräka att göra när någon känner sig orolig?

Enligt en konsultwebbplats som drivs av Columbia University är kräkningar en kroppsreflex för att hindra en person från att kvävas eller få in vissa ämnen.

Vanligtvis är kräkningsreflexen mycket aktiv när du luktar obehagligt eller känsligt för innehållet i vissa livsmedel eller drycker.

Inte bara det, stress, panik och överdriven ångest kan också leda till att kräkningsreflexen blir aktiv. Denna känsla av att kräka när du är orolig och stressad beror troligen på ökad produktion av hormonet serotonin.

Hormonet serotonin är känt för att spela en roll för att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. Om nivåerna är överdrivna ökar magsyraproduktionen och illamående signaler i hjärnstammen aktiveras.

Det är därför när du är panik, orolig och nervös kommer du att bli illamående och till och med vill kasta upp.

Tips för att hantera känslor av att kräka när man är orolig och får panik

Fortsatt illamående och vill kräka när du är orolig eller stressad, kommer säkert att störa dina aktiviteter. Men du behöver inte oroa dig.

Du kan behandla detta tillstånd om du klarar av de bakomliggande orsakerna, nämligen stress, ångest, panik eller nervositeten som finns.

Så, för att minska eller eliminera dessa överdrivna känslor kan du följa följande sätt:

1. Lugna dig

Du kommer att känna dig mer orolig och stressad om du känner dig rastlös. Som ett resultat kommer det att göra dig illamående och sluta vilja kasta upp när dina känslor av stress och ångest inte försvinner.

För det måste du lugna dig. Försök hitta en plats borta från publiken. Gör sedan avslappningsterapi genom att ta djupa andetag genom näsan och andas långsamt genom munnen.

2. Flytta dina negativa känslor någon annanstans

Ångest, stress och panik tenderar att få din hjärna att tänka negativa saker. Ju mer nedsänkt i tanken, desto svårare blir det för dig att hantera det.

Så stoppa de negativa tankarna som uppstår genom att tänka på andra saker, som att försöka ta en promenad runt huset, läsa en bok, spela ett spel på din mobiltelefon eller titta på en rolig video.

3. Undvik allt som kan förvärra ditt tillstånd

Brist på sömn är en av de saker som kan göra dig oklar.

Vad mer, om du har en vana att dricka alkohol eller kaffe på natten kan ångest och stress bli värre. Som ett resultat fortsätter illamående och kräkningar när orolig, panik och stress fortsätter att återkomma.

För att lugna dig innan du går och lägger dig kan du prova ett varmt bad. Det varma vattnet kommer att lossa spända muskler och lugna ditt sinne.

Undvik eller till och med sluta dricka alkohol, röka eller dricka kaffe strax före sänggåendet så att sömnen inte störs.

4. Kontakta läkare

Metoderna för att hantera illamående och känslan av att kräka när du är orolig, beskrivs tidigare, kan fungera för att hjälpa dig. Det finns dock tillfällen då det inte fungerar.

Du kanske bara behöver hjälp av en läkare eller psykolog för att reda ut det. Så tveka inte att ta ytterligare behandling hos läkaren.