Upptäck hypnos, en metod för psykologisk terapi som ofta missförstås

Jämfört med hypnos kan du höra termen hypnos oftare. Båda har olika betydelser även om de hänvisar till samma sak. Om hypnos är en terapeutisk teknik är hypnos den åtgärd som utförs av experten på den terapeutiska tekniken. Så, vad menas med hypnos? Låt oss titta på förklaringen nedan.

Vad menas med hypnos?

Hypnos, även känd som hypnoterapi, är en terapeutisk teknik som ger dig ett avslappnat och lugnt tillstånd så att du kan fokusera mer och koncentrera dig på dina egna tankar.

På det sättet blir det lättare att svara på förslag från läkare som hjälper till i hypnosprocessen. Vanligtvis innebär denna metod att upprepa vissa ord och be dig att föreställa dig något.

Även om denna teknik har orsakat kontroverser, tror majoriteten av experter att hypnosbehandling verkligen kan hjälpa till att behandla en mängd olika hälsoproblem. Till exempel att hantera smärta, överdriven nervositet, förändringsstörningar humör , för att hjälpa dig att stoppa en viss vana, som att röka.

Användningen av hypnos för psykologisk terapi

Du kan ofta se på TV eller när du tittar på film, hypnostekniker används för att begå brott. Ja, som tidigare förklarats, är denna teknik en av de mest kontroversiella och ofta missförstådda psykoterapimetoderna.

Hypnos brukar vara knuten till tekniker för att prysa någons hemlighet eller ge någon förslag på att göra konstiga saker. I själva verket är denna teknik en metod inom psykologi som är giltig för användning i klinisk psykologi.

Enkelt uttryckt är hypnos ett tillstånd där en person är fokuserad eller helt koncentrerad, vilket ökar förmågan att ta emot förslag. Hypnos förknippas ofta med att vara lugn eller avslappnad.

När någon är i hypnos tenderar de att vara mer öppna för förslag än när de inte är det. Hypnos i psykologisk terapi kan användas för att behandla olika psykiska problem och flera andra hälsoproblem, såsom följande.

1. Ångeststörningar

Avslappningstekniker som hypnos kan hjälpa till med ångeststörningar. Denna teknik är emellertid känd för att vara mer potent och effektiv för att hantera typer av ångeststörningar som uppstår som ett resultat av kroniska hälsoproblem såsom hjärtsjukdom.

Hypnostekniker kan också hjälpa de av er som fortfarande kämpar med fobier. Emellertid kanske dessa tekniker inte är lämpliga eller effektiva för behandling av generaliserade ångestsyndrom.

Arbetet med hypnostekniker för att övervinna ångeststörningar är att uppmuntra kroppen att kunna ge ett mer avslappnat eller lugnt svar på många saker som ofta har orsakat överdriven ångest.

Detta kan göras genom att använda yttranden som förmedlas under hypnosprocessen, använda andningstekniker och göra ansträngningar för att sänka blodtrycket.

2. Sluta röka

De flesta aktiva rökare medger att det inte är lätt att sluta röka. Faktum är att det inte är få som inte eller aldrig har lyckats med det. Egentligen finns det många sätt att ta om du menar allvar med att bryta denna ohälsosamma vana, varav en är hypnostekniker.

Denna teknik är mest effektiv om den görs intensivt med en terapeut som kan anpassa hypnos sessionen till din livsstil. Men kom ihåg att en av de faktorer som kommer att ha störst effekt är att din motivation eller önskan att sluta röka måste vara riktigt stor.

Hypnostekniker kan utföras på två olika sätt. Det första sättet är att hjälpa dig att hitta ersättningsvanor som verkligen är hälsosammare jämfört med rökvanor. Då kommer terapeuten att uppmuntra dig att göra den nya vanan.

Samtidigt kan det andra sättet göras genom att koppla rökaktiviteter med saker som inte är roliga. Du kan till exempel bli ombedd att tänka på dålig andedräkt efter att ha rökt en cigarett eller någon annan dålig lukt orsakad av rökning.

3. Gå ner i vikt

Den här tekniken kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Även om det inte har bevisats medicinskt, anses denna teknik hjälpa dig att gå ner i vikt. Det blir effektivare om denna teknik görs tillsammans med att du ändrar din diet för att vara friskare och träna regelbundet.

Medan du genomgår denna terapi kommer du att vara riktigt fokuserad. Naturligtvis kommer det att göra det lättare för dig att lyssna och svara på förslag från terapeuten om vanaändringar som behöver göras om du vill gå ner i vikt.

4. Sömnstörningar

Andra hälsotillstånd som också kan övervinnas med denna teknik är sömnstörningar, såsom sömnlöshet, sömnpromenader eller sömnpromenader och andra sömnstörningar.

Om du har sömnlöshet kan denna behandling hjälpa dig att slappna av. Detta gör det lättare för dig att känna dig sömnig och vill sova. Under tiden, om du ofta sover medan du går, kan den här tekniken träna dig att gå upp så snart dina fötter rör vid golvet. Som ett resultat kommer du inte att sova gå igen.

5. Irritabelt tarmsyndrom (IBS)

Du kan också hantera IBS genom att genomgå den här terapimetoden. IBS är smärta som uppstår i buken och orsakas av ett problem med tarmarna, och denna teknik kan minska smärta på grund av symtom som förstoppning, diarré eller flatulens.

Denna teknik kan göras genom att hjälpa dig att slappna av, så det ser ut som att du får hjälp att lugna dig. Tydligen är känslan av avkoppling och lugn mycket hjälpsam mot en mängd olika symtom som uppträder.

6. Kronisk smärta

Denna behandlingsmetod kan också användas för att behandla kronisk smärta, såsom artrit, cancer och fibromyalgi. Inte bara det, hypnos görs också för att behandla ryggont.

Enligt Penn Medicine kommer en terapeut att göra det på ett sätt, du kommer att få hjälp att öka kroppens kontroll över smärtan som ofta uppstår.

Du kommer också att få hjälp att kunna hantera det om smärtan en dag återkommer. Faktum är att denna teknik antas vara effektiv för att minska smärta under en lång tidsperiod.

4 myter kring hypnos

Ändå visar det sig att det fortfarande finns många myter om hypnos som måste åtgärdas. Anledningen är att inte alla myter om hypnos är sanna. Här är några av de myter du måste vara uppmärksam på:

1. "Du kommer inte ihåg vad du gjorde under hypnos"

Detta uttalande är inte helt fel. Amnesi kan förekomma i vissa fall, men folk kommer vanligtvis ihåg allt som hände medan de var i ett hypnotiskt tillstånd. Ändå kan hypnos verkligen ha en viss effekt på minnet.

Posthypnotisk amnesi kan få någon att glömma vad som hände före och under hypnosen. Denna situation är dock vanligtvis sällsynt och även om den inträffar är effekten bara tillfällig.

2. "Hypnos kan hjälpa en person att komma ihåg händelser i detalj"

Hypnos kan användas för att förbättra minnesstyrkan eller gräva i någons tidigare händelser, men faktiskt är effekten inte så stor som folk tror.

Flera studier har visat att hypnos inte kan få människor att komma ihåg saker i detalj och exakt, även hypnos kan få någon att misstolka sina minnen.

3. "Du kan bli hypnotiserad även om du inte vill"

Detta kan du ofta se på TV, vissa tittare väljs slumpmässigt för att bli hypnotiserade och nästan 100% av folket är då i ett hypnotiskt tillstånd. I själva verket kräver hypnos personens "tillstånd" och villighet att bli hypnotiserad.

För att bli hypnotiserad måste en person verkligen öppna sig och vara villig att bli hypnotiserad. Denna situation kan göra förslag som ges av en psykolog eller psykiater lättare accepterade av patienten.

4. "Den som hypnotiserar dig har fullständig kontroll över dig"

Även om vissa människor upplever att de agerar mot sin vilja, kan den verkliga personen som hypnotiserar dig inte berätta att du gör något som strider mot din vilja.