Katabolism, kroppens process att få energi

Alla måste vara bekanta med termen metabolism, som är den process genom vilken kroppen får energi. I själva verket är ämnesomsättningen fortfarande uppdelad i ytterligare två delar, nämligen katabolism och anabolism. För att producera energi utför kroppen en katabolisk process. Ja, katabolism är en av kroppens processer för att bryta ner näringsämnen till energi. Så, vilka andra unika fakta är relaterade till katabolism?

Vad är katabolism?

Katabolism är processen när kroppen smälter mat i små molekyler i kroppen för att användas som energi. De stora och komplexa molekylerna i kroppen bryts sedan ner till mindre och enklare. Så när du äter ris eller andra basmat som din kropp omvandlar till huvudenergi, det är då katabolism inträffar. Enkelt uttryckt kan katabolism definieras som processen att producera energi från nedbrytningen av kolhydrater (eller andra basfoder).

Exempel på kataboliska processer är desamma som kolhydrater från ris som kommer in i kroppen. Kolhydraterna omvandlas sedan till disackarider och bryts ner igen till monosackarider (glukos).

Glukos är den minsta delen av kolhydratkatabolismen som absorberas av kroppen i blodomloppet. Senare kommer glukos i blodet att flyta genom kroppen och distribueras till andra kroppsceller som behöver glukos för att omvandlas till energi.

Katabolism involverar också flera hormoner i kroppen

Katabolism är en process som fortfarande måste stödjas av vissa hormoner och enzymer. Flera hormoner som spelar en roll i katabolismprocessen, inklusive:

• Adrenalin
• Kortisol
• Cytokiner
• Glukagon

Hormoner kommer att påverka den kataboliska processen, vilket kommer att påverka kroppens svar. Om något av ovanstående hormoner störs kommer det att påverka katabolismprocessen och din övergripande kroppshälsa. Eftersom i princip de metaboliska processerna, hormonerna och enzymerna i kroppen är relaterade till varandra. Till exempel är homonadrenalin mycket användbart för hjärtat och har en roll relaterad till syreflödet som transporteras av blod genom kroppen. Tänk dig om dina binjurhormoner störs. Naturligtvis kan hjärt- och syreflödet också påverkas.

Katabolisk träning för att förbättra hälsan

Träning kan hjälpa den katabola processen att fungera bättre. Övningar som kan öka den katabola processen kallas kataboliska övningar. Katabolisk träning är känd för att minska kroppsvikten genom att bränna mer fett och bygga mer muskelmassa. Ibland används dessa kataboliska processer ofta som en referens för om din kropp snabbt kan gå ner eller gå upp i vikt eller inte.

Kataboliska sporter som cykling, simning och löpning kan vara användbara övningar för kroppens hälsa, särskilt hjärtat. Kataboliska övningar tros öka hjärtfrekvensen och blodtrycket. På så sätt blir dina lungor och hjärta också friskare.

Enligt American College of Sports Medicine, för att hålla dig frisk och få maximalt träningsresultat kan du följa träningsriktlinjer med följande tidpunkt:

• 150 minuter i veckan med måttlig intensitet
• 75 minuter i veckan med hög intensitet

Du kan dela upp träningstiden i tre till fem dagars träningsschema på en vecka. Om du har en historia av vissa hälsotillstånd bör du först rådfråga din läkare innan du börjar med dessa sporter.

Under denna kataboliska övning ökar din hjärtfrekvens, blodtryck och andning. I denna process kommer din kropp att bryta ner glykogen (resultatet av nedbrytningen av kolhydrater) till energi som ska användas som bränsle under träning. Om kolhydraterna i kroppen har tagit slut och inget annat kan omvandlas till energi, kommer kortisolhormonet i din kropp att använda aminosyror för att skapa energi.

Detta är orsaken till långsam katabolism

Även om det är en naturlig process som inträffar i kroppen, kan katabolism vara långsam. Detta orsakas av flera faktorer, inklusive:

1. Brist på rörelse och aktivitet

Energin som tas emot från maten kommer att användas som energi av kroppen för att utföra olika aktiviteter. Så vad händer om du bara sitter stilla en hel dag? Din katabolism saktar ner. Katabolism är processen att producera energi. Motion hjälper processen att gå snabbare. När du inte rör dig mycket bränner din kropp mindre (eller långsammare) kolhydrater, vilket innebär att mindre energi skapas.

2. Mindre kalorier konsumeras av kroppen

Att begränsa mängden intag väljs ofta som ett sätt att gå ner i vikt. Att äta för lite kan faktiskt göra att dina kataboliska och anabola processer minskar. Som ett resultat kan din kropp inte producera energi som den borde.

När du minskar ditt totala kaloriintag till en bråkdel av den vanliga mängden kommer din kropp att uppleva dig som svältande. I det tillståndet kommer kroppen att bromsa kaloriförbränningen i kroppen.

3. Brist på sömn

Du vet förmodligen redan att sömnbrist kan öka risken för olika sjukdomar och trötthet nästa dag. Dessutom har flera studier visat att sömnbrist kan sakta ner din ämnesomsättning och kan leda till viktökning.

Forskning utförd av Spaeth och kollegor 2015 visade till exempel att sömnbrist kan minska vila metaboliska hastigheten hos friska vuxna på morgonen. Brist på sömn kan störa kolhydratmetabolismen i kroppen så att din kropp fortfarande har höga blodsockernivåer när du vaknar. Höga blodsockernivåer indikerar att glukos, som bör brytas ned till energi i kroppen, fortsätter att flöda fritt i blodomloppet.

4. Stress

Stress kan öka din produktion av hormonet kortisol. Detta gör att din aptit ökar. Om detta händer kontinuerligt kan du gå upp i vikt eftersom kolhydrater som inte bryts ned till energi lagras som fett. Denna viktökning kan så småningom få din kropps ämnesomsättning att minska.

5. Konsumtion av vissa läkemedel

Ja, vissa läkemedel kan också sakta ner ämnesomsättningen i kroppen. Några av dem är antidepressiva medel, diabetesläkemedel, steroider och hormonbehandling. Om du tror att du har gått upp i vikt efter att du tagit drogen kan det påverka din ämnesomsättning. Om detta tillstånd stör dig bör du omedelbart diskutera det med din läkare.

x