Innehållsförteckning:
För vissa människor kan det vara lätt att gå upp i vikt, men inte alla tycker samma sak. I vissa fall krävs det en viss kost och viktökningstillskott för att deras mål ska lyckas.
Vilka är näringsämnena i kosttillskott som kan öka en persons vikt? Kolla in recensionerna nedan för att ta reda på svaret.
Val av viktökningstillskott
För människor som vill gå upp i vikt kan stödjas av flera skäl. Oavsett om det är att förbättra de dagliga funktionerna eller att öka muskelmassan.
Problemet är att inte alla enkelt kan öka skalan. Inte sällan behöver de vissa tillskott som fungerar som viktökning enligt följande.
1. Protein
Ett av de mest populära viktökningstillskotten är protein. Det är inte längre allmänt känt att protein är en viktig förening för att öka muskelmassan.
Enligt en studie från tidskriften Sports Medicine kan kosttillskott som innehåller protein öka muskelmassan hos vuxna som tränar ofta. Det rekommenderas dock starkt att få protein från maten.
Ändå finns det fortfarande många som tror att proteintillskott verkligen hjälper dem att gå upp i vikt.
Detta beror på att proteinmat tenderar att ta lång tid att konsumeras och smälta. Samtidigt är proteintillskott lättare att äta mellan hektiska timmar.
Därför finns det många proteintillskott som cirkulerar som erbjuder bekvämlighet för dem som inte har tid att äta mat med hög proteinhalt.
Men kom ihåg att för att gå upp i vikt med proteintillskott måste du möta dina dagliga kaloribehov.
2. Kreatin
Bortsett från protein är ett annat tillskott som kan användas som viktökning kreatin.
Kreatin är en naturlig kemisk förening som produceras av kroppen. Men du får det också från mat och kosttillskott.
De kemiska föreningarna som är källan till denna energi kan faktiskt användas för att öka kroppsvikten. Detta bevisas också genom en studie från Journal of the International Society of Sports Nutrition.
I studien påstods att kreatintillskott kan öka styrkan och mager kroppsmassa om de görs med regelbunden träning.
Du kan också få kreatinföreningar genom mjölk, kosttillskott och kött. På så sätt kan du gå upp i vikt för att förbättra kroppsfunktionen till det bättre genom kreatin.
3. Zink
Egentligen kan zink inte användas direkt som ett viktökningstillskott. Människor behöver zink (zink) som en byggare av protein och DNA och förbättrar immunfunktionen.
Att få ytterligare zinkintag betyder inte att du ökar din kroppsvikt omedelbart. Men viktminskning och aptitlöshet är förknippade med människor som har brist på zinkintag.
Därför kan ett ökat zinkintag för kroppen hjälpa vissa människor att gå upp i vikt.
Men ytterligare forskning behövs fortfarande om effekten av zinktillskott för viktökning kan användas hos personer som inte har zinkbrist.
I själva verket kan vissa kosttillskott inte användas som enda viktökningstillsats. Du behöver fortfarande möta dina dagliga kaloribehov eller öka dina portioner så att skalantalet ökar.
