Förhindra hudcancer med solljus och vitamin d

De flesta tror att det mest effektiva sättet att förhindra hudcancer är att använda solskyddsmedel. Men experter avslöjar att gömma sig från solen också kan ha samma negativa effekter på hälsan. Hur kan man då förhindra ett säkert och effektivt sätt?

Känn först farorna och fördelarna med solens UV-strålar för huden

UV-strålning kan öka risken för vissa hudcancer, såsom skivepitelceller och basalceller. Det finns dock en skillnad som du borde veta, mellan UV-strålar som orsakar cancer och hälsofördelarna med solljus. I vissa fall kan UV-strålar till och med vara mer fördelaktiga för hälsan.

I allmänhet ger läkare ofta råd, ju bättre du blir, desto bättre är det att undvika exponering för solen. Detta beror på att huden i ålderdomen börjar visa tecken på skador från överdriven sol exponering under tidigare liv

Men faktum är att när du väl undviker solen tillåter du bara din kropp att inte arbeta så naturligt som naturen designade din kropp. Frisk exponering för solen är faktiskt en integrerad del av att förebygga hudcancer.

Baserat på forskning har personer som är mer aktiva utomhus en minskad risk att utveckla melanomcancer jämfört med personer som arbetar och gör aktiviteter inomhus. Detta antyder att solens exponering faktiskt också har en skyddande effekt.

Finns det då några vitaminer för att förhindra hudcancer?

D-vitamin är ett vitamin som din kropp producerar på egen hand när den utsätts för solen. D-vitamin kan påverka generna i huden och förhindra UV-skador. Baserat på den här kroppens arbetsprincip är det faktiskt ett vapen för dig att undvika solen för att utlösa risken för hudcancer.

Kort sagt fungerar D-vitamin som produceras i kroppen för att reagera på UVB-strålning så att det kan vara användbart som ett skydd mot melanom (en typ av cancercell), som noterats i en av Lancet-studierna. Tyvärr kan applicering av solskyddsmedel regelbundet förhindra ansamling av D-vitamin i huden.

Föreningen för hudläkare i Amerika, American Academy of Dermatology, Jag rekommenderar inte att du gör vitamin D, som bildas av sol exponering, som din huvudsakliga källa till vitamin D. Risken för hudcancer från exponering för ultravioletta strålar ledde dem till slutsatsen att du borde skydda dig mot exponering för UV-strålar och få D-vitamin från mat, dryck och / eller kosttillskott.

Hur mycket vitamin D behöver kroppen dagligen?

Människors kropp D-vitaminbehov varierar. Detta baseras på din ålder och ditt tillstånd. Enligt källan till näringsgraden (RDA), här är D-vitaminbehovet som kroppen behöver baserat på ålder

• Födelse till 1 år - 200 IE (5 mcg / dag)
• 1 år till 64 år - 600 IE (15 mcg / dag)
• Över 64 år - 800 IE (20 mcg / dag)
• Gravida och ammande kvinnor - 600 IE (15 mcg / dag)

Förutom att få solbad kan du få D-vitamin för att förhindra hudcancer från ytterligare livsmedel, drycker och kosttillskott. Du kan få det genom flera matkällor som innehåller D-vitamin, såsom fisk, äggulor, lever, ost och mejeriprodukter.

Andra fördelar med solljus för huden

Inte bara förhindrar det hudcancer, D-vitamin kan också ge en rad andra hälsofördelar, vilket du verkligen inte kommer att få om du ständigt undviker solen. Några av de hälsofördelar som du kan få av D-vitamin inkluderar:

• Öka kroppens immunförsvar
• Förbättrad njurfunktion
• Styrka av tänder och ben
• Förbättring av det kardiovaskulära systemet
• Förbättrad hjärnfunktion

Förstå riskerna och fördelarna med solen

När man talar om riskerna och fördelarna med solljus för människors hälsa är en av de viktigaste sakerna att analysera dessa två faktorer så att du kan maximera fördelarna och minimera riskerna på ett säkert sätt och minimera användningen av solskyddsmedel.

Om vad hudläkare säger om att använda solskyddsmedel för att förhindra melanom är sant, bör melanom minska eftersom fler använder solskyddsmedel. Men verkligheten är att antalet personer som drabbats av melanom också ökat under de senaste 30 åren, tillsammans med ökningen av solskyddsmedel.

Förutom att blockera aktivering av vitamin D innehåller många solskyddsmedel giftiga ämnen, vilket verkligen är det sista du vill ha i din friska kropp. Vidare innehåller olika solskyddsmedel också vitamin A och dess derivat (retinol och retinylpalmitat) och olika andra skadliga ingredienser, såsom oxibenson, som har visat sig påskynda utvecklingen och spridningen av maligna hudcancerceller.

En annan viktig faktor som du också måste komma ihåg, SPF som finns i de flesta solskyddsmedel kan vanligtvis bara skydda huden från UVB-strålar, ett ultraviolett spektrumljus som gör att din kropp kan producera vitamin D. Även om solljusets spektrum är skadligt för hud i detta fall orsaka skador och hudcancer är UVA-strålar. Så om du fortfarande vill använda solskyddsmedel bör du i förväg se till att produkten du köper kan skydda din hud från UVA och UVB.

Det mest förnuftiga och klokaste sättet att skydda dig mot solens exponering är att täcka alla exponerade områden med en ostduk om du bara ska vara ute en kort stund. Du kan också ha en bred hatt när du är utomhus under längre perioder.