Innehållsförteckning:
Harvard Medical School säger att en svettig kropp ofta är en av anledningarna till att bada. En kropp full av svett utlöser också kroppslukt, därför väljer många att bada direkt. Är det dock okej att duscha omedelbart medan kroppen fortfarande svettas?
Kan du ta en dusch omedelbart när kroppen svettas?
Svett gör huden klibbig. Dessutom ger det en möjlighet för smuts, som att damm fastnar i huden, svett som kommer ut från armhålorna, ljumsken och bröstet, som tenderar att orsaka kroppslukt.
I vissa fall kan svett skapa fukt som stimulerar tillväxten av svamp eller bakterier på huden.
Alla dessa överväganden är det som får de flesta hälsoexperter att rekommendera att duscha efter en dag med aktiviteter. Till exempel att duscha efter en aktivitet som tenderar att få kroppen att svettas, till exempel efter att ha tränat eller gjort en dag med utomhusaktiviteter.
Ta en dusch eller inte när huden fortfarande är svettig är faktiskt ditt val. De flesta väljer dock att duscha eftersom de känner sig obekväma. Så är det sant att det är säkert att duscha medan svetten fortfarande häller ner?
Innan du svarar om du kan duscha när du svettas måste du förstå processen för att reglera temperaturen i kroppen (termoreglering / temperaturreglering). Kroppstemperaturreglering är kroppens förmåga att bibehålla den inre temperaturen.
En av de faktorer som påverkar kroppstemperaturregleringen är aktivitet. Ju högre aktivitet du gör, kommer kroppstemperaturen att öka.
För att normalisera kroppstemperaturen igen kommer det centrala nervsystemet att svalna huden genom att svettas. Det är därför kroppen svettas när du rör dig aktivt.
Efter träning eller aktivitet fortsätter kroppen att generera värme för att fylla på energireserver och normalisera blodcirkulationen. Denna process håller din kärnkroppstemperatur hög ett tag och utlöser svett att kvarstå även efter att du har stoppat dina aktiviteter.
En idrottsfysiolog i San Francisco, nämligen Stacy Sims, doktor, råder att inte duscha omedelbart när kroppen svettas. Speciellt duschen med mycket kallt vatten.
"Kalla temperaturer kan begränsa blodkärlen och utlösa kroppstemperaturen för att fortsätta stiga", säger Stacy. Detta kan orsaka kvarhållen kroppsvärme och störningar i blodkärlen.
Tips för säker badning när kroppen svettas
Att bada när kroppen svettas rekommenderas inte, speciellt om du använder kallt vatten. Istället för att duscha direkt bör du först sänka din kroppstemperatur innan du bestämmer dig för att rengöra dig själv.
Om din kropp svettas från att gå hem från jobbet, skynda dig inte omedelbart för att rengöra kroppen. Försök att sätta dig ner och justera din andning först när du kommer hem. Du dricker också ett glas vatten för att normalisera din kroppstemperatur och förhindra uttorkning.
Under tiden, om du svettar mycket efter träning, är det bättre att göra nedkylningsövningar innan du tar en dusch. Glöm inte, drick ett glas vatten för att återhämta dig från att känna dig trött. Efter 15-20 minuter tar du en dusch.
Förutom att pausa för att normalisera din kroppstemperatur finns det andra tips som du måste vara uppmärksam på om du inte tål det och vill duscha efter att kroppen svettat. Välj lämplig vattentemperatur som matchar ditt kroppsförhållande.
Ta en kall dusch eller varmt vatten, som båda är bra för kroppen, så länge vattnet inte är för varmt eller för kallt.
Att bada i för varmt vatten kan torka ut huden. Istället för att välja varmvatten, bör du välja varmt vatten. Den varma vattentemperaturen kan minska muskelspasmer efter en dag med aktiviteter.
Samtidigt kan en kall dusch lindra muskeltrötthet eller skada. Att duscha med vatten som är för kallt på natten kan dock få kroppen att rysa. En kall kropp kan sänka ditt immunförsvar, vilket riskerar att bli förkyld eller influensa.
Återigen är det bäst att inte duscha medan kroppen fortfarande svettas kraftigt. Om du inte tål det, kom ihåg att välja rätt vattentemperatur för din dusch efter dina behov. Var inte för kall, inte heller för varm..
