Lindra klimakteriebesvär med hjälp av tofu och tempeh

En av faserna som kan ge kvinnor ångest är klimakteriet. Menopausfasen i sig är ett tecken för kvinnor när de blir gamla och kommer att uppleva olika hormonella förändringar som gör kroppen obekväm, till exempel fluktuerande känslor, vaginal torrhet, värmevallningar eller till och med svettas kraftigt på natten. Men lugna ner dig. Olika studier rapporterar att det faktiskt är lätt för dig att lindra dessa besvärliga klimakteriet. En av dem är genom att äta mer sojabönor, till exempel tempeh, tofu, edamame eller sojamjölk. Varför är det så?

Innehållet av fytoöstrogener i soja kan hjälpa till att lindra klimakteriebesvär

Ett gemensamt forskargrupp från Erasmus University Medical Center i Nederländerna och Cambridge University i Storbritannien genomförde en studie med 6 653 kvinnor för att ta reda på om naturliga ingredienser som mat eller växtbaserade växter kan ha ett stort inflytande på klimakteriet. Cirka 40 till 50 procent av kvinnorna som deltog i studien medgav att dessa naturliga ingredienser kan lindra klimakteriet hos kvinnor.

En typ av mat eller dryck som är mycket efterfrågad av kvinnor för att lindra klimakteriet är sojabaserade livsmedel. Det är känt att sojabönor innehåller fytoöstrogener, naturliga kemiska föreningar som har en liknande funktion som det kvinnliga hormonet östrogen.

Fytoöstrogener i sojabönor rapporteras kunna övervinna värmevallningar (känsla av värme i kroppen) och vaginal torrhet, de två saker som oftast upplevs av de flesta kvinnor under klimakteriet. Tyvärr fann forskare att soja inte kunde minska mängden svett som kom ut på natten.

Lyckligtvis tenderar sojamat att vara väldigt lätt att hitta i Indonesien. Inte bara tempeh eller tofu, vissa livsmedel eller drycker gjorda av sojaingredienser som sojabönjuice och rödklöver (röd klöver) är också lika bra på att lindra klimakteriebesvär.

Sojabaserade livsmedel innehåller också isoflavoner, vilket är bra för kvinnor i klimakteriet

Hormonbehandling ansågs en gång vara en bra idé för att minska smärtan som klimakteriet kan uppleva. En sådan medicinsk behandling ökar dock risken för bröstcancer och hjärt-kärlsjukdom.

Nu använder cirka 40 procent till 50 procent av kvinnorna i västländer växtbaserade terapier och läkemedel för att lindra klimakteriebesvär. Sojabaserade livsmedel som tofu, miso, tempeh och edamame är kända för att innehålla massor av isoflavoner, som är effektiva för att lindra klimakteriebesvär.

I västländer konsumerar väldigt få människor varje dag mat som är rik på isoflavoner, de konsumerar bara cirka 2 milligram per dag. I asiatiska länder är den genomsnittliga förbrukningen 25-50 milligram. För att lindra klimakteriebesvär krävs en dos på mellan 10-100 milligram isoflavoner per dag.

Att dricka två glas sojamjölk kan också lindra effekterna av klimakteriet, som att spola i ansiktet och alltid känna sig het. De som konsumerar 1-2 portioner soja varje dag minskar kolesterolproblem, benskörhet, demens och bröstcancer.

x