Brist på sömn? det här är påverkan på din sexlust

Du måste möta behovet av sex till åtta timmars sömn varje natt. Om det inte uppfylls kommer din hälsa att skadas. Brist på sömn på kort sikt leder till att kroppens reparationsmekanism inte fungerar ordentligt. Om du ignorerar det kommer det att orsaka kroniska hälsoproblem och minska livskvaliteten, även när det gäller sexualitet.

Vilka är effekterna av sömnbrist på sexlust?

Enligt ett antal studier rapporterar sömnberövade män och kvinnor minskad sexuell lust så att de blir mindre intresserade av sexuell aktivitet.

Dålig kvalitet på sömnen kan skada fysisk och psykisk hälsa, även om båda är viktiga aspekter för att stödja sex. En person är ofta trött och saknar energi på grund av ineffektiv sömntid. Vad orsakar sömnbrist för att minska sexlusten?

1. Sänka testosteronnivåerna

Testosteron spelar en viktig roll i en persons sexlust, särskilt män. Brist på sömn kan sänka testosteronnivåerna vilket innebär att du minskar din sexlust. En studie från 2011 som publicerades i Journal of the American Medical Association fann att män efter en veckas sömnbrist (mindre än fem timmar per natt) upplevde en minskning av testosteronnivån med 15%.

2. Minska vaginal smörjning

Forskning från University of Michigan fann att kvinnor som fick tillräcklig sömn svarade bättre på sexuell stimulering med vaginal smörjning, jämfört med kvinnor med lägre genomsnittlig sömntid. Vaginal smörjning är nyckeln till att göra sex roligt och smärtfritt.

3. Ökar risken för impotens

Flera studier har funnit en koppling mellan erektil dysfunktion och sömnbrist. I en studie från 2009 som publicerades i tidskriften US National Library of Medicine National Institutes of Health, genomförde forskare medicinska undersökningar på 401 män som misstänks ha sömnapné eller sluta andas medan du sover.

Bland de som diagnostiserats med sömnstörningar har 70% också erektil dysfunktion. Forskare tror att de två sakerna är kopplade. Efter att de hade behandlats för sömnapné , deras erektil dysfunktion tenderar att minska och deras sexliv blir också bättre.

4. Stör psykiska

Brist på sömn har en djupgående effekt på hjärnan, särskilt i frontalloben, vilket påverkar risktagande, beslutsfattande och moraliskt resonemang.

En studie från 2013 som publicerades i tidskriften SLEEP fann att även en natt med sömnbrist kan leda män att felbedöma sin partners sexuella intresse.

Män blir benägna att tro att kvinnor verkligen vill ha sex med honom.

En studie från 2011 som publicerades i Journal of Sexual Medicine fann att kvinnor med sömnapné mer benägna att ha sexuell nöd (sexrelaterade personliga svårigheter) och mer benägna att uppleva sexuell dysfunktion.

5. Brist på sömn, depression och minskad libido

I en artikel som publicerades i tidskriften SLEEP fann forskare att sömnbrist kan orsaka psykisk nöd.

Efter att ha analyserat 20 822 personer som tenderade att vara sömnberövade, tenderade deltagarna att rapportera psykisk nöd från sömnbrist. Hos vissa människor blir den psykiska nöden faktiskt deprimerad. Och depression kan bokstavligen döda din sexlust.

Om du ofta stannar sent, börja sätta upp ett vanligt sömnschema varje dag. Stäng av gadgeten när du ska sova och skapa en bekväm sovatmosfär.

Lyssna på ledtrådar för kroppsutmattning och gör läggdagsprioritet så att fysisk och psykisk hälsa bibehålls för att inte hindra sexuell aktivitet.

Var noga med att konsultera din läkare om du har en sömnstörning som orsakar sömnbrist, såsom sömnapné, frekvent snarkning, sömnlöshet eller rastlös bensyndrom.