4 Fördelarna med tomater för gravida kvinnor som älskar att missa

Den är röd, saftig och har frön, föreställ dig bara dessa tre egenskaper som du förmodligen redan kan föreställa dig vad frukt menas. Ja, vad mer än tomater. Bortsett från att vara känd som en naturlig maskingrediens, är tomater lika bra för att uppfylla näring under graviditeten. Är du nyfiken på fördelarna med tomater för gravida kvinnor? Läs vidare för följande recensioner, ja!

Olika fördelar med tomater för gravida kvinnor

Oavsett typ och storlek på tomater som säljs på marknaden, alla erbjuder en mängd egenskaper som är bra för gravida kvinnor och fostret i livmodern. Här är de olika fördelarna med tomater som inte bör missas under graviditeten:

1. Har en mängd viktiga näringsämnen

Det är inte längre en hemlighet, tomater är en av de frukter som är rika på vitamin C. Det har bevisats att 100 gram (gr) tomater innehåller 34 milligram (mg) vitamin C. Ju större mängd C-vitamin i kroppen, desto jämnare blir absorptionen av järn som behövs under graviditeten.

Den höga mängden C-vitamin hjälper också till att bilda barnets hud, tänder, ben och tandkött. Inte bara det, tomater är också fyllda med 1,3 gram protein, 4,7 gram kolhydrater, 0,5 gram fett, 0,6 mg järn, 8 mg kalcium, 77 mg fosfor och 2083 mcg karoten.

Om du letar efter en matkälla som kan öka energi kan tomater vara ett av de bästa valen tack vare det höga kaloriinnehållet.

2. Smidig matsmältning

Liksom andra frukter skojar inte fiberinnehållet i tomater så att det kan förbättra matsmältningen. Eftersom det inte utesluter finns det olika magbesvär eller matsmältningsproblem som gravida kvinnor ofta upplever.

Det finns 1,5 gram fiber i varje 100 gram tomater. Mängden fiber som inte är liten, kan hjälpa till att uppmuntra matsmältningsmusklerna, ge tillräckligt med vätska för matsmältningen, för att underlätta avfallshantering eller avföring tills den lämnar kroppen.

Det är därför man äter tomater under graviditeten för att hjälpa till att behandla förstoppning, diarré och förhindra kolorektal cancer.

3. Bra källa till antioxidanter

Tomater innehåller stora mängder lykopen. Lykopen är en antioxidant som kan hjälpa till att avvärja cancerframkallande fria radikaler. Till exempel livmoderhalscancer, prostatacancer, magcancer, matstrupscancer och så vidare.

4. Förebygg graviditetsproblem

Preeklampsi (graviditetsförgiftning) är en graviditetskomplikation som ofta upplevs av gravida kvinnor. Förekomsten av störningar i moderkakans utveckling och en ökning av blodtrycket misstänks vara orsaken till preeklampsi.

Intressant är att de 164,9 mg kalium som finns i 100 gram tomater antas öka blodflödet, samt minska trycket på hjärtat. Som ett resultat kan högt blodtryck vara långsammare.

Å andra sidan är fördelarna med tomater för andra gravida kvinnor att de kan förhindra risken för neuralrörsdefekter (anencefali) och ryggmärgsdefekter under nyfödda. Det är folsyra i tomater som spelar denna viktiga roll.

Så förutom att det erhålls från kosttillskott och mjölk som konsumeras under graviditeten, kan folsyra också erhållas från det dagliga födointaget.

x