Hjärta

Många vill gå ner i vikt snabbt. De gör alla typer av dieter för att uppnå önskad kroppsform. Till och med så att han torterade sig själv genom att undvika mat. Detta kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt, men var försiktig, en diet som denna kan vara orsaken till gallsten.

Vad är gallsten?

Gallstenar är solida klumpar av material eller kristaller som bildas i gallblåsan. Gallblåsan (organet under levern) fungerar i sig för att hjälpa kroppen att smälta fett genom att lagra och släppa gall i tunntarmen. Galla kan också hjälpa till att eliminera kolesterol i kroppen.

Gallstenar kan bestå av en blandning av föreningar, men de flesta av dem kan bildas av kolesterol. Det finns flera tillstånd som gör att gallstenar kan bildas, nämligen:

• Levern frigör för mycket kolesterol och gallan ger inte tillräckligt med gallsalter för att lösa upp kolesterol, så att gallan blir mättad
• Det finns en obalans mellan protein eller andra ämnen i gallan, vilket gör att kolesterol börjar kristallisera
• Gallblåsan dras inte tillräckligt samman för att tömma gallan regelbundet

Gallsten är vanligare hos kvinnor och vuxna över 40 år. Kvinnor är den grupp som är mer benägna att utveckla gallsten eftersom det kvinnliga hormonet östrogen kan öka mängden kolesterol i gallan och minska gallblåsans sammandragning för att tömma gallan.

En viktminskningsdiet kan vara en orsak till gallsten

Viktminskning rekommenderas för dig som är överviktiga eller överviktiga. Att gå ner i vikt tills den når en normal kroppsvikt har visat sig minska risken för många sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, stroke, diabetes samt förhindra gallsten.

Ja, fetma är en riskfaktor för gallsten. Detta beror på att överviktiga människor producerar höga kolesterolnivåer. Som ett resultat kan galla inte hjälpa kroppen att smälta allt kolesterol och gallsten kommer att bildas.

Viktminskning måste dock göras bra. Låt inte det äventyra andra sjukdomar. En sak du behöver veta är att fel diet kan orsaka gallsten. Människor som förlorade mer än 1,4 kg i veckan var mer benägna att utveckla gallsten än människor som gått ner i vikt långsammare.

Detta kan inträffa eftersom kost kan orsaka förändringar i balansen mellan gallsalter och kolesterol i gallblåsan. Kolesterolnivåerna ökar medan gallsalterna minskar. Kroppen som bryter ner fett under en strikt diet får levern att släppa ut stora mängder kolesterol i gallan, så att gallan blir mättad. Att hoppa över måltider eller inte äta under långa perioder kan också minska gallblåsans sammandragningar för att tömma gallan. Som ett resultat kan gallsten bildas.

Orsaken till att gallsten bildas hos människor som har en strikt eller mycket kalorifattig diet visar vanligtvis inga symtom. Detta är något att se upp för, för om gallstenarna fortsätter att bli större kan det behövas operation för att ta bort gallstenarna för att ta bort dem.

Hur kör du då en säker diet?

Om du vill gå ner i vikt på ett säkert sätt är det bäst att ta det långsamt. Viktminskning på 0,5-1 kg per vecka rekommenderas. Du bör inte heller begränsa ditt kaloriintag för mycket. Att gå på en mycket kalorifattig diet eller begränsa ditt intag till bara 800 kalorier per dag ger dig en högre risk att utveckla gallsten.

När du kör en diet kan du välja hälsosam mat som ett försök att gå ner i vikt. Livsmedel som rekommenderas för dieter med viktminskning är:

• Ät mycket fibermat, som brunt ris, helvete, fullvete
• Minska konsumtionen av korn som har bearbetats kraftigt (raffinerat spannmål)
• Minska sockerförbrukningen
• Välj konsumtion av hälsosamma fetter, som de i avokado, fet fisk, fiskolja och olivolja
• Minska konsumtionen av dåliga fetter, som de som finns i stekt mat

Förutom att bibehålla en diet måste du också träna regelbundet för att uppnå en balans mellan energi som kommer in och ut ur kroppen. För att gå ner och bibehålla vikt rekommenderas att du tränar 300 minuter i veckan.