Innehållsförteckning:
- Tips för att upprätthålla oral hälsa under fastan i Ramadan-månaden
- Borsta tänderna före sänggåendet och efter gryningen
- Använd munvatten och gör det
- Öka vätske- och fiberintaget
- Begränsa mat och dryck med hög sockerhalt
Oral och tandhälsa är ett stort problem vid fasta i Ramadan-månaden. Naturligtvis upplever munnen ofta hälsoproblem som en obehaglig lukt när man fastar. Om du är orolig för att dålig andedräkt är ett symptom på ett hälsoproblem, här är en översikt över hur man upprätthåller munhygien under fastan för att hålla sig vaken.
Tips för att upprätthålla oral hälsa under fastan i Ramadan-månaden
Anledningen till att vissa människor känner sig rädda för att ta muntlig vård under Ramadan är att de är rädda för att bryta fastan.
I själva verket, när man behöver läkarvård från en tandläkare på grund av munhälsoproblem, kanske vissa människor föredrar att ignorera det eller vänta till kvällen för att se en läkare.
Av denna anledning, för att upprätthålla orala hälsoförhållanden, här är några steg du kan ta i månaden Ramadan utan att påverka fastan.
Borsta tänderna före sänggåendet och efter gryningen
Att borsta tänderna varje gång du sover är ett måste för att bibehålla friska tänder och mun. Men under Ramadan måste du lägga till denna vana när du återvänder till sömnen efter att ha ätit Suhoor.
Under fastan minskar salivproduktionen, vilket ökar de föreningar som orsakar dålig andedräkt. Om du inte rengör tänderna regelbundet kvällen innan, kommer matrester att byggas upp och förvärra dålig andedräkt.
Använd munvatten och gör det
För ytterligare skydd för att upprätthålla renhet och munhälsa kan du använda munvatten och göra det tandtråd (rengöring mellan tänderna med specialtråd) efter att du borstar tänderna.
Undvik dock att använda munvatten som innehåller alkohol eftersom det kan torka ut munnen. Gurgla på natten för att undvika att inta lösningen, och ogiltigför snabba.
Öka vätske- och fiberintaget
Inte bara för att undvika uttorkning, så att kroppen får tillräckligt med vätskor kan också påverka kroppens allmänna hälsa, inklusive munnen.
Utnyttja tiden för att bryta och gryda för att få ytterligare vätske- och fiberintag genom att dricka mer vatten och äta frukt. Du kan också dricka till exempel kokosnötvatten som innehåller elektrolyter så att kroppsvätskor kan återvända omedelbart när du bryter fastan.
Begränsa mat och dryck med hög sockerhalt
Du kanske ofta hör förslaget att bryta fastan med söt mat och dryck. Men du måste fortfarande vara uppmärksam på intaget.
Ett antal studier har betonat sockerets stora inflytande på tandhälsan. Dessutom rekommenderar WHO att sockerintaget begränsas till under 10 procent av det totala kaloriet. Med tanke på antalet kalorier när fastan minskar måste sockerintaget begränsas.
För att förbättra munhälsan rekommenderas att du alltid rengör tänderna och använder tandkräm som kan hjälpa till att ge det skydd som behövs under fastan. Örttandkräm kan vara ett alternativ.
Enligt en tidskrift 2014 är växtbaserad tandkräm lika effektiv som tandkräm i allmänhet för att hämma plackbildning och minska risken för tandköttssjukdom. Örttandkräm har dock fördelar på grund av dess naturliga sammansättning, såsom Eukalyptus.
Eukalyptus potential som antibakteriell och antimikrobiell. Denna växtbaserade ingrediens som härrör från växter från Australien bekämpar aktivt bakterier som kan orsaka håligheter och parodontit (tandköttsinfektion).
För muslimer är fasta en skyldighet. Låt inte din fasta, hälsa och hygien i dina tänder och mun störas eller kanske tvärtom, din fasta kommer att störas på grund av att du inte gör tandvård.
