Regelbunden träning är lätt, verkligen! här är 11 knep för dem som ofta är lata

Alla vet att det är bra för hälsan att göra fysisk aktivitet. Men att bara veta är ibland inte tillräckligt för att motivera dig att börja träna regelbundet. Speciellt för den typ av person som fördröjer arbete. På något sätt finns det alltid en anledning att skjuta upp träningen.

Även om det inte är så svårt att börja leva ett aktivt liv som du tror, ​​egentligen. Försök bara använda följande unika sätt.

1. Gå snabbare

Du kanske har velat börja träna länge, men du är förvirrad över var du ska börja. Tja, du kan börja med enkla aktiviteter som snabb promenad. När du måste gå, till exempel när du shoppar i köpcentret, försök att gå snabbare än vanligt.

Förutom att hjälpa dig att bränna mer kalorier, kommer snabb promenad också att vänja dig vid fysisk aktivitet. Utan att inse det har du faktiskt börjat träna regelbundet varje gång.

2. Gå upp stegen

Vänja dig med att direkt välja att ta trappan, inte ta rulltrappan eller hissen. Till exempel i en kontorsbyggnad eller campus. Om ditt kontor ligger på ett tillräckligt högt våningsplan kan du ta dig runt det genom att ta hissen till cirka tre våningar nedan. Fortsätt sedan uppför trappan.

3. Gå efter att ha ätit

Efter att ha ätit kommer det definitivt att kännas svagt och sömnigt. För att bekämpa sömnighet efter att ha ätit såväl som lätt träning, försök att gå några minuter. Eftersom det görs efter att ha ätit kommer du omedvetet att göra det regelbundet och regelbundet.

4. Parkering är långt borta

Om du vanligtvis kör ditt eget fordon, försök att parkera ett avstånd från din destination. Till exempel parkering i nästa byggnad när du vill ta en promenad till ditt favoritcenter. Eller välj en parkeringsplats som ligger något från ingången så att du oundvikligen måste gå längre.

Under tiden, om du tar kollektivtrafik, stanna ett avstånd från din destination. Till exempel, när du kommer hem från jobbet, gå inte av precis framför ditt hus eller komplex. Med tiden kommer du att vänja dig vid att gå långt varje dag.

5. Semester medan du tränar

Lata att träna men andan i en semester? Ta det lugnt, tricket är ganska enkelt. Välj ett semestermål som ligger nära naturen så att du kan hålla dig aktiv och träna. Till exempel till stranden eller till bergen. Gilla det eller inte, du simmar definitivt eller vandring för att inte förlora har du åkt långt på semester.

6. Var flitig med att städa huset

Gör inget misstag, städning av huset kan också bränna kalorier. Du behöver inte ens bry dig om att gå till gymmet eller gymmet. Så istället för att be folk att tvätta bilar, motorcyklar eller moppa huset är det bäst att göra alla dina hushållsarbeten själv.

7. Prenumerera på närmaste gym

Om du vill skjuta upp regelbunden träning är ett effektivt sätt att komma igång att omedelbart registrera dig som medlem på närmaste gym. Om du redan spenderar pengar på gymabonnemang, gillar det eller inte, kommer du definitivt att bli mer avsedd att träna.

8. Träna med personlig tränare

A personlig tränare eller en tränare kan hjälpa dig att vara mer disciplinerad i att träna. Detta är verkligen bra för de av er som inte kan starta ett jobb om andra inte har jagat det. Utöver det, personlig tränare kan också styra vilka typer av övningar som är mest effektiva för dig.

9. Sport med vänner eller partners

Trött på att träffa eller träffa vänner på kaféer hela tiden? Istället för att bara umgås eller titta på en film på bio kan du boka en tid för att träna med vänner, familj eller din partner. När du har gjort ett möte blir du mer motiverad att börja träna.

10. Börja långsamt

Uppfattningen att träning är tröttsam kan hemsöka dig och få dig att hålla igång din träningsplan. Börja därför bara långsamt. Hoppa inte in i den onda, intensiva träningen direkt. Du kan välja den sport du gillar mest först. Till exempel cykla, joggning , eller spela futsal.

Du behöver inte heller träna länge varje dag, egentligen. Även sju minuters träning om dagen kan hjälpa till att upprätthålla kroppens kondition. Vill du fortfarande ha ursäkten att du inte har tid att träna?

11. Sport med musik

Att träna medan du lyssnar på din favoritmusik kan öka din motivation och energi. På så sätt kommer regelbunden träning att kännas lättare och roligare. Du behöver inte skjuta upp längre eftersom du är lat eller upptagen.

x