Innehållsförteckning:
- Vad händer med kroppen när du tränar?
- Är det sant att dricka öl efter träning är bra för hälsan?
- Farorna med att dricka öl efter träning
Att dricka öl på fritiden eller när du umgås med vänner är precis rätt. Men hur är det med att dricka öl efter träning? Till exempel, efter att ha spelat futsal på natten, vill du och dina vänner umgås och drick öl. Är att dricka öl efter träning farligt eller fördelaktigt för kroppen? Hitta hela svaret nedan.
Vad händer med kroppen när du tränar?
När du tränar kommer din kropp att släppa ut många viktiga vitaminer och kolhydrater. Vätska och elektrolyter kommer också att frigöras genom svett när din kropp är i en svalningsfas.
Det är därför isotoniska drycker eller kokosnötvatten och färsk frukt är bra för konsumtion efter träning. Dessa livsmedel och drycker är rika på socker, elektrolyter och näringsämnen som går förlorade efter träning.
Är det sant att dricka öl efter träning är bra för hälsan?
Öl har också ett bra innehåll. Öl innehåller kolhydrater, sockerarter och elektrolyter (men mycket lite). Detta innehåll behövs av kroppen efter tung fysisk aktivitet som sport.
Men det betyder inte att dricka öl efter träning är ett klokt val för att tillgodose dina näringsbehov efter träning. Anledningen är att det användbara innehållet i öl bara är lite.
Det finns ännu fler risker som kan uppstå om du dricker öl efter ett träningspass än fördelarna. Därför är det bäst att undvika att dricka öl efter träning.
Farorna med att dricka öl efter träning
Öl innehåller en ganska hög alkoholkoncentration. Alkoholen i den kan leda till uttorkning. Detta beror på att alkohol är ett diuretikum, aka det uppmuntrar njurarna att utsöndra urin från kroppen.
Faktum är att när du tränar har du tappat mycket vätska genom svett. Så efter träning bör du faktiskt öka ditt vätskeintag, inte dricka öl vilket gör att du tappar mer vätska på grund av frekvent urinering.
Förutom att utlösa uttorkning kan dricka öl efter träning också göra dina ansträngningar att gå ner i vikt förgäves. För att gå ner i vikt måste du minska kalorierna i kroppen. En av dem är genom sport. Det är ett stort glas (halvliter) öl ensam innehåller 180 kalorier. Så om du dricker öl efter träning ökar kalorierna i kroppen igen.
De av er som är på humör att bygga muskler bör också avstå från att dricka öl efter träning. Detta beror på att alkohol (särskilt i stora mängder) kan hämma proteinsyntesprocessen. I en studie som publicerades i tidskriften PLoS ONE är det känt att dricka öl efter träning avsevärt kan minska proteinsyntesen, vilket är upp till 37 procent.
Proteinsyntes uppstår när kroppen använder protein för att reparera och stärka muskelvävnader. Avbrott i processen innebär att dina muskler inte kan läka och så småningom inte blir starkare.
Därför är det bäst att undvika alkoholhaltiga drycker efter att du har varit fysiskt aktiv. Den bästa drinken efter träning är vatten. Förutom vanligt vatten kan du också byta ut elektrolyter eller sockerarter som går förlorade under träning genom att dricka kokosnötvatten eller isotoniska drycker.
x
