Innehållsförteckning:
Efter träning kommer kroppen att svettas mer än vanligt. Du kan känna dig svettig, illaluktande och klibbig. Tja, vanligtvis efter det kanske du omedelbart vill duscha snabbt. Men det finns en myt som säger att det inte rekommenderas att ta en dusch direkt efter träning. Så är det sant att bad efter träning är dåligt för hälsan?
Det är okej att duscha efter träning, så länge…
Bad efter träning kan hjälpa dig att lindra muskel- och ledvärk. Bortsett från det hjälper bad också till att rengöra svett och bakterier på huden. Är det då okej att duscha direkt efter träningen? Tydligen är svaret nej.
Ja, om du vill duscha efter träning måste du ta en paus mellan träning och dusch. Sluta inte bara träna omedelbart och duscha, det är just det som kan orsaka hälsoproblem.
När du tränar pumpar ditt hjärta syrerikt blod till dina muskler mer än vanligt. Detta gör att din kroppstemperatur stiger och ditt hjärta slår snabbare. Om du tar en dusch omedelbart kommer dina blodkärl att vidgas och göra dig sårbar för olika sjukdomar som plötsligt kan drabbas som en hjärtinfarkt.
Därför är det viktigaste du ska göra direkt efter träningen att kyla ner. Kylning är obligatorisk för att göra hjärtfrekvensen och kroppstemperaturen normal. Experter rekommenderar att du svalnar i minst 20 minuter innan du bestämmer dig för att duscha.
Ska du ta en kall dusch eller varmt vatten?
Varma och kalla bad är båda fördelaktiga för kroppen. Dr. Kristin Maynes, en specialist i sjukgymnastik i Kalifornien, säger att ett varmt bad främjar blodflödet i kroppen, hjälper till att lugna muskler och återhämta muskler och leder. Dessutom tar du ett varmt bad dig mer avslappnad efter att du känner dig trött.
Under tiden kan en kall dusch hjälpa kroppen att skydda de inre organen genom att uppmuntra blod att flyta djupt in i huden. När du tränar ökar hjärtfrekvensen. Vid den tiden ökar syrebehovet och kroppen producerar naturligt mjölksyra i musklerna.
Detta tillstånd är normalt när du gör en ganska intensiv träning, eftersom kroppen är beroende av befintliga energireserver. Väl. när mängden mjölksyra ökar kommer det att orsaka en brännande känsla under träning. Så en kall dusch kan lindra denna värme.
Dessutom tar en kall dusch också risken för muskelinflammation och smärta orsakad av intensiv träning. Sammantaget tar en kall dusch efter träningspasset ihop fördjupade blodkärl och minskar metabolisk aktivitet som kan orsaka vävnadsskador och inflammation.
Bad efter träning hotar inte din hälsa så länge det ger en paus mellan träning och duschtid. Du kan prova att duscha med kallt eller varmt vatten efter eget tycke. Försök att rengöra din kropp helt från topp till tå så att din kropp är fri från bakterier som fastnar och får dig att känna dig uppdaterad för nästa aktivitet.
x
