Hur väljer du rätt och lämpligt multivitamin?

Har du någonsin tänkt att du skulle ta ett multivitamin för att stödja din hälsa? Om så är fallet, innan du bestämmer dig för att ta ett multivitamintillskott, finns det några saker du bör veta när du väljer rätt multivitamin. Dessutom finns det för närvarande många typer av multivitamintillskott på marknaden. Hur vet du då om tillägget är bra och passar dig?

Någon som behöver ett multivitamintillskott?

För närvarande vet många människor inte att de har brist på näringsämnen. Även om du inte upplever en allvarlig brist, kommer detta att leda till att kroppens funktioner störs. I själva verket kommer det gradvis att orsaka olika sjukdomar. Dessutom, för vissa åldersgrupper som är utsatta för näringsbrister, såsom mammor som är gravida eller ammar, personer som genomgår en strikt diet, orsakar flera typer av sjukdomar nedsatt absorption av näringsämnen.

Hur skiljer sig ett vitamintillskott från ett multivitamintillskott?

Om du hela tiden har tagit kosttillskott som bara innehåller en typ av vitamin eller mineral, är det du hittills har konsumerat ett vitamintillskott. Till skillnad från vitamintillskott kommer multivitamintillskott med mer vitaminer och mineraler. Åtminstone ett tillskott kan kallas ett multivitamin om det innehåller mer än 3 typer av vitaminer eller mineraler.

Vilken är då bättre för mig att ta, ett vitamintillskott eller ett multivitamin? I detta fall har multivitamintillskott fler fördelar än vitamintillskott.

Det har nämnts att multivitaminer har mer vitamin- och mineralinnehåll än vanliga vitamintillskott. Så att om du tar ett multivitamin kommer vissa av dina vitamin- och mineralbehov att tillgodoses med bara en typ av tillskott.

Inte bara är det billigare och mer effektivt, multivitamintillskott kan vara en lösning för människor som har brist på vissa näringsämnen eller förhindrar brister. Även om vitamintillskott är mer lämpliga att ges till personer som har kroniska näringsbrister, bör till exempel personer som lider av anemi få järntillskott.

Vilken typ av multivitamintillskott ska vi välja?

Inte alla multivitamintillskott innehåller alla vitaminer och mineraler du behöver. Faktum är att vissa av dem kan vara låga eller inte innehålla vissa näringsämnen. Därför är det viktigt för dig att se vitamininnehållet i det. Ett bra multivitamintillskott innehåller åtminstone vitaminer och mineraler som vitamin A, vitamin B-komplex (vitaminer B3, B5, B6, B7, B9 och B12), vitamin D, vitamin E, selen och jod.

Så välj ett multivitamintillskott som erbjuder rätt kombination av vitaminer och mineraler. Ja, för närvarande finns det kosttillskott som innehåller 12 vitaminer och 13 mineraler som har anpassats efter dina dagliga behov. Kombinationen av 12 vitaminer och 13 mineraler kan ge viktiga fördelar. Från att upprätthålla uthållighet, upprätthålla minne, påskynda läkning från sjukdom, regenerera skadade kroppsceller till att uppmuntra synfunktionen.

Vad sägs om dosen? Var uppmärksam på dosen av de tillskott du ska ta, du bör välja ett multivitamintillskott som ger 100% av dina vitamin- och mineralbehov (kan justeras efter ålder och kön).

Var dock noga med att välja ett multivitamin vars mängd vitaminer och mineraler överstiger det dagliga behovet, för du får också alla dessa näringsämnen från maten. Detta tillstånd kan leda till att du konsumerar ett näringsämne i stora doser och risken för förgiftning kan uppstå.

Därför tas de flesta multivitaminer bara en gång om dagen, men du bör fortfarande följa reglerna för användning av de multivitamintillskott du tar för att undvika förgiftning.

x