Svett för kroppen, vilka fördelar har det? & tjur; hej friska

När du gör aktiviteter på heta platser eller gör fysisk aktivitet som är tillräckligt svår, kommer din kropp att svettas. Även om det gör att kroppen känns klibbig, spelar svett (svett) en viktig roll för att upprätthålla människokroppens arbetsfunktioner.

Hur är svettbildningsprocessen?

I grund och botten arbetar svettkörtlarna för att stabilisera kroppens kärntemperatur. Människor har två till fyra miljoner svettkörtlar utspridda i hela kroppen. Dessa körtlar är indelade i två typer, nämligen ekriska körtlar och apokrina körtlar.

Processen att bilda svett börjar när du tränar eller gör ansträngande fysisk aktivitet, din kroppstemperatur kommer att öka.

Vid den tiden kommer hypotalamus (den del av hjärnan som kontrollerar kroppstemperaturen) att skicka signaler till nervsystemet för att stimulera ekriska körtlar att producera svett.

Senare kommer svetten som har producerats ut genom hudens porer och avdunstar. Kroppstemperaturen återgår långsamt till normal.

Vätskan som kommer ut när kroppen svettas produceras mestadels av ekriska körtlar. Dessa körtlar finns i nästan alla delar av kroppen, inklusive handflatorna i händerna och fötterna, pannan, kinderna och armhålorna.

Under tiden finns apokrina körtlar i armhålan och ljumskområdet. Svetten som kommer ut ur dessa körtlar utlöses inte bara av kroppstemperaturen utan kan också utlösas av stress, ångest eller oregelbundna hormoner.

Mängden vätska som produceras när kroppen svettas varierar från person till person. Det finns flera faktorer som påverkar det, de två huvudsakliga är konditionsnivå och kroppsvikt.

Större människor har fler svettkörtlar. Den energi som förbrukas under aktiviteten kommer att vara mer, med tanke på den högre kroppsmassan. Därför tenderar överviktiga att svettas lättare.

Vad finns i svett?

Ibland, när den inte torkas eller torkas, kommer svett att rinna och av misstag komma in i munnen. Från denna händelse smakade många på den salta smaken.

I själva verket innehåller svetten som mest produceras av ekriska körtlar natrium. Natrium kallas också ofta salt. Detta ämne frigörs när kroppen svettas så att natriumhalterna i kroppen förblir balanserade.

Andra ämnen som också ingår i svett är följande.

• Protein: släpps för att bibehålla immunförsvaret.
• Urea (CH4N20): avfall som levern producerar vid bearbetning av vissa proteiner.
• Ammoniak: ett ämne som njurarna producerar när man filtrerar ut kväve i urea.

Inte bara salt, svett är också synonymt med dålig lukt. I själva verket är svett luktfri. Lukten uppträder när svetten utsätts för bakterier på huden. Detta förekommer vanligtvis bara i svett som produceras av apokrina körtlar.

Svetten som härrör från apokrina körtlar har en tjockare struktur och tenderar att innehålla fett. När fett bryts ner av bakterier kommer det att finnas avfallsprodukter som skapar lukt. Svett är det som orsakar kroppslukt hos en person.

Fördelar med att svettas för hälsan

Förutom att bibehålla kroppstemperaturen har svett också ett antal andra fördelar. Här är de olika fördelarna med svettning.

1. Ta bort gifter från kroppen

Svettning är din kropps naturliga sätt att bli av med gifter. Förutom att innehålla kroppsvätskor, innehåller svett också olika typer av föreningar, inklusive små mängder metaller som kadmium, aluminium och mangan som är potentiellt giftiga om för mycket lagras i kroppen.

Det finns ungefär två till fem miljoner svettkörtlar utspridda på människans hud för att bli av med många giftiga ämnen i kroppen.

2. Försköna huden

Vid svettning kommer svettkörtlarna att producera mycket svett som kommer ut ur hudens porer. På det sättet kommer smutsen som är låst i hudens porer att skjutas ut av svett.

Detta gör porerna rena och fräscha igen. Det är därför många säger att träning kan göra dig vackrare.

Dessa fördelar kan dock endast uppnås om du svettar måttligt. Om du svettas för mycket eller kallas hyperhidros kan detta tillstånd faktiskt leda till svamptillväxt och uppkomst av eksem (atopisk dermatit).

För att undvika koffein som kan utlösa överdriven svettning.

3. Minska stress

Svettning minskar inte stress direkt eller förbättrar humöret.

Ökande kroppsvärme genom att träna eller bastu kan emellertid frigöra endorfiner och andra kemikalier som frigörs av hjärnan för att på ett naturligt sätt förbättra humöret och minska stress.

4. Minska risken för njursten

Svettning kan vara ett effektivt sätt att ta bort salt och behålla kalcium i dina ben. Detta kan begränsa ansamlingen av salt och kalcium i njurarna och urinen som är ursprunget till njursten.

Det är ingen tillfällighet att personer som svettar tenderar att dricka mer vatten och vätskor, vilket är en annan förebyggande metod för njursten.

En studie visade att promenader i flera timmar i veckan kan minska risken för att utveckla njursten. Svettning hjälper till att rengöra systemet mer effektivt eftersom det kräver att kroppen dricker mer.

Enkla tips att svettas varje dag

Att ta bort svett är mycket bra för kroppens hälsa eftersom kroppen kan ta bort skadliga gifter. Följande är sätt du kan göra för att svettas naturligt.

• Öka träningsintensiteten. Svettning är din kropps sätt att reglera kroppstemperaturen, så att träna kan öka din kärna för att värma nog och utlösa dina svettkörtlar.
• Det är i ett varmt rum. Om vi ​​befinner oss i ett täppt rum som saknar luftventilation, blir vi vanligtvis heta så att kroppen svettas automatiskt. Dessutom kan du komma in i det heta ångbadrummet på de platser som tillhandahåller det.
• Använd kläder med flera lager. Det extra lagret kan fånga värme bredvid huden och hjälpa till att höja din kroppstemperatur. Uppvärmning aktiverar dina svettkörtlar.
• Förläng träningstiden. Du kanske behöver öka din träningsrutin. Ju längre du tränar, desto mer sannolikt är det att din kroppstemperatur kommer att öka och kan utlösa svettning.

Men det är också viktigt att förstå att när du svettas minskar mängden vätska i kroppen. Detta kan leda till uttorkning. Justera därför kroppens egna förmågor så att du kan svettas.

Glöm inte att dricka mycket vatten innan du tränar och fortsätt att fylla på förlorade kroppsvätskor regelbundet när du är på språng.