Innehållsförteckning:
Det verkar som att nästan alla längtar efter en ideal kroppsform och ett hälsosammare liv, inklusive äldre. Kanske finns det några äldre som vill bibehålla en ideal kroppsvikt eller gå ner i vikt genom att anta en diet. Så är det okej att göra en diet för äldre? Finns det några speciella regler?
Diet för äldre, är det nödvändigt?
Du kanske ofta vet om kosten oftast görs bland unga till vuxna. Ja, det är inte förvånande eftersom många människor, särskilt bland unga människor, som längtar efter att ha en ideal kroppsvikt och hamnar på en diet.
Ändå är det inte ovanligt att äldre vill gå på diet. Men inte få ifrågasätter också om kosten för äldre är säker att göra. För dem som är överviktiga antas en diet för att gå ner i vikt minska risken för att utveckla sjukdom.
Den nuvarande populära kosten är dock ganska extrem för äldres hälsa. I själva verket gör det inte bara viktminskning, men det kan också minska muskelmassa hos äldre. För att inte nämna, extrema dieter kan få äldre att drabbas av brister i vissa näringsämnen. Detta är naturligtvis en risk för äldres hälsa.
Det är därför som den nuvarande populära dieten inte rekommenderas för äldre.
Vilken kost rekommenderas då för äldre?
Även om det inte rekommenderas starkt betyder det inte att äldre inte kan få den ideala kroppsvikten och minska risken för sjukdom. Istället kan du hålla din vikt från att gå upp i vikt genom att anta en hälsosam daglig kost.
För i grund och botten handlar kost inte bara om att gå ner i vikt. Diet syftar faktiskt till att ändra kosten för att bli friskare och mer balanserad. Kort sagt, genom att göra en diet försöker du behålla din hälsa genom att anta en hälsosam kost, till exempel genom att begränsa ditt intag av fett, socker, salt och äta mer matkällor av protein, fiber, vitaminer, mineraler och andra näringsämnen..
På det sättet kommer kroppen alltid att vara frisk även om du blir äldre. En hälsosam kost kan också hjälpa dig att hålla en normal vikt, tillgodose näringsbehov och till och med ge lite energi till kroppen. Slutligen kommer det att minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar.
x
