9 livsmedel som kan göra huden ljusare & bull; hej friska

Huden är ett av organen i kroppen som vi också måste ta hand om. Kanske hela tiden tänkte du genom att använda hudvårdsprodukter att du håller din hud frisk. Men mer än så visar det sig att du också kan upprätthålla en frisk hud genom maten du äter.

Ja, maten du äter innehåller vitaminer och mineraler som din hud behöver. Så i själva verket hjälper du till att bibehålla hudens hälsa genom att alltid äta hälsosam mat, såsom grönsaker och frukt, varje dag. Så genom att använda hudvårdsprodukter såväl som genom att äta en hälsosam kost håller du huden frisk från insidan och ut.

Vilka livsmedel kan hjälpa till att lätta huden?

Ljus hud är varje kvinnas dröm. Genom att ha ljus hud kan kvinnor framträda tryggt. Så, vilka livsmedel kan få din hud att se ljusare ut?

1. Kiwi

Kiwifrukt är en frukt som har ett högt C-vitamininnehåll. Innehållet i C-vitamin är det som gör kiwi effektiv för att göra huden ljusare. C-vitamin som en antioxidant kan avvärja fria radikaler som kan orsaka åldrande av huden. Dessutom kan C-vitamin också hålla huden fuktig så att huden inte torkar ut.

När du äter kiwi, se till att du också äter huden. Varför? I själva verket innehåller kiwihuden fler antioxidanter, som kan nå tre gånger jämfört med om du bara äter innehållet. Detta innebär att du genom att äta kiwi med huden har tre gånger större förmåga att bekämpa fria radikaler och få din hud att lysa.

2. Tomater

Återigen frukten som är rik på C-vitamin, nämligen tomater. Ja, de tomater som vi vanligtvis hittar i grönsaker, sallader eller i färska grönsaker är faktiskt användbara för att göra huden ljusare. Dessutom innehåller tomater lykopen som ger tomater sin röda färg.

Denna lykopen kan skydda din hud från UV-strålar och kan också hjälpa blodcirkulationen till huden, vilket gör din hud ljusare. Lykopen kan också öka hudens antioxidantstatus, så att hudceller bättre kan bekämpa fria radikaler från miljön. Trött på tomater? Andra frukter innehåller också lykopen, som är röd frukt, såsom vattenmelon.

3. Solrosfrön

Solrosfrön eller vi äter vanligtvis det i form av en dvärg, kanske hittills tänker vi på det som bara ett mellanmål. Men gör inget misstag, dvärg är faktiskt användbart för att göra din hud ljusare. Solrosfrön innehåller vitamin E vilket är användbart för hudens hälsa. 30 gram solrosfrön innehåller cirka 10,2 mg vitamin E.

4. Mandlar

Dessa nötter är utsökta och innehåller också viktiga näringsämnen, varav en är vitamin E. Cirka 30 gram mandel innehåller så mycket som 6,9 mg vitamin E. En professor i dermatologi från Yale University, Jeffrey Dover, M.D., förklarade att vitamin E som en antioxidant kan hjälpa till att skydda hudceller från UV-strålar och andra miljöfaktorer som producerar fria radikaler som kan skada hudceller.

5. Avokado

Detta är en frukt som är rik på fördelar. En avokado innehåller cirka 4,2 mg vitamin E och 12 mg vitamin C. Detta innebär att om du äter en avokado kan du få de två vitaminerna din hud behöver. Avokado innehåller också bra fetter som kan ge fukt och återfukta huden, vilket gör att din hud ser yngre och friskare ut.

6. Morötter

Morötter är en källa till vitamin A i form av betakaroten. Vitamin A behövs för att reparera skadad hudvävnad. Så, morötter hjälper till att göra din hud friskare och kan också hjälpa till att bekämpa rynkor. Dessutom kan morötter också göra din hud ljusare.

7. Fisk och skaldjur

Fisk och skaldjur, särskilt de som innehåller omega-3-fettsyror, kan göra din hud friskare. En studie publicerad av Journal of the American College of Nutrition visar att människor som äter mer fisk och skaldjur har mindre rynkor på huden. Detta kan bero på att omega-3-fettsyrorna i fisk kan hjälpa till att bromsa rynkprocessen i huden och kan också bidra till att minska akneutbrott.

8. Broccoli

Broccoli, en av de grönsaker som innehåller mycket vitamin C. I 100 gram broccoli innehåller 89,2 mg vitamin C. Liksom andra livsmedel som innehåller C-vitamin kan broccoli också skydda din hud från farorna med fria radikaler som kan orsaka hudrynkor och skada DNA i hudceller.

9. Bär

Bär, som hallon, blåbär och jordgubbar innehåller mycket C-vitamin och antioxidanter som är användbara för att skydda huden från solens faror och kan också förhindra att din hud rynkar. Äppelsyran som finns i jordgubbar är också ett naturligt hudblekmedel. Andra frukter som också innehåller mycket C-vitamin är citroner, apelsiner, guava och andra.