8 livsstilsguider som håller dig ung & bull; hej friska

Att se yngre ut än den verkliga åldern är allas dröm; Så det är inte förvånande att många människor, särskilt kvinnor, strävar efter att få frisk, frisk, vacker och ungdomlig hud. Än idag har många unga kvinnor gjort olika behandlingar för att ta hand om huden från en tidig ålder.

Men visste du att det finns flera sätt du kan göra för att hålla dig ung? Här är några tips du kan göra.

1. Rök inte

Om du inte vill ha rynkor snabbare, rök inte! Rökning kan påskynda hudens normala åldrande. Nikotinet i cigaretter förtränger blodkärlen i det yttre lagret av huden. Detta stör blodflödet till huden, vilket resulterar i mindre blodflöde till huden, vilket gör att din hud inte får tillräckligt med syre och väsentliga näringsämnen.

Kemikalierna i tobaksrök kan också skada hudens kollagen och elastin. Som ett resultat kommer huden att få rynkor snabbare på grund av rökning. Rökning orsakar inte bara rynkor i ansiktet utan även på andra delar av kroppen, inklusive dina inre armar. Vanligtvis sker dessa hudförändringar efter att en person har rökt 10 år.

2. Ät flitigt mat som innehåller antioxidanter

Antioxidanter är molekyler som kan skydda huden från fria radikaler som kan skada huden. Antioxidanter har förmågan att stimulera hudens kollagenproduktion. Kollagen är en viktig del av strukturen och processen för hudföryngring. Så ett sätt att hålla sig ung är att öka konsumtionen av antioxidanter, såsom frukt, grönsaker, nötter, frön inklusive njure bönor, blåbär, vegetabiliska oljor, fisk och andra.

3. Öka proteinet

Förutom antioxidanter kan konsumtion av protein också hjälpa din kropp att bygga och upprätthålla muskelmassa. Livsmedel som innehåller mycket protein är användbara för att producera kollagen i kroppens hud. Vissa livsmedel som innehåller högt proteininnehåll inkluderar lax, ägg, tofu och andra.

4. Hantera din stress

En studie från 2013 visade att hudcellerna hos personer med depression åldras snabbare än de utan depression. Kronisk stress kan påskynda den för tidiga åldringsprocessen genom att förkorta telomer-DNA. Telomerlängd är en markör för biologiskt åldrande och för dina hudceller.

Så om du vill förhindra för tidigt åldrande måste du kunna hantera din stress. Några av sätten du kan göra detta är att ta en promenad, shoppa, yoga, träna, sjunga eller göra saker som gör dig lycklig.

5. Tvätta alltid ansiktet före sänggåendet

Även om det är trivialt kan dessa vanor hjälpa din hud att regenerera under sömnen. Så glöm inte att tvätta ansiktet innan du går och lägger dig, speciellt när du har gått utomhus eller använt smink i ansiktet.

6. Använd solskyddsmedel

Du vet redan att exponering för solen kan bidra till missfärgning av huden. Så glöm inte att använda solskyddsmedel när du är utomhus. 2013-studien vid Annaler för internmedicin fann att människor som använder solskyddsmedel (solskyddsmedel eller solskyddsmedel) tre till fyra dagar i veckan är mindre benägna att uppleva hudens åldrande än de som inte gör det.

7. Drick mycket vatten

Tillräcklig vattenförbrukning kan hålla huden hydratiserad. Förlust av hydratisering av huden kan orsaka att huden blir torr och utsatt för rynkor. Vatten är också mycket viktigt för att upprätthålla hudens fukt eftersom vatten kan ge viktiga näringsämnen till kroppens hudceller.

8. Få tillräckligt med sömn (inte mindre, inte för mycket)

Enkel hudvård som du kan göra men ofta ignorerar är tillräckligt med sömn. Åtminstone uppmuntras du att sova 6 timmar per dag så att det kan göra det lättare att göra sitt jobb med att regenerera huden. Att få tillräckligt med sömn kan också förhindra mörka ringar under ögonen.