7 säkert tips för att förhindra baksmälla efter att ha druckit alkohol

Vissa människor kan uppleva baksmälla efter att ha druckit alkohol. En baksmälla uppstår när effekterna av alkohol försvinner och du får olika symtom som huvudvärk, törst, yrsel, illamående och aptitlöshet. Det finns människor som upplever baksmälla så illa att de inte kan göra sina aktiviteter, vissa kan fortfarande fortsätta sin dag som vanligt. Tja, du kan förhindra en baksmälla från kvällens fest med följande tips och tricks.

Hur man förhindrar baksmälla

Så här förhindrar du baksmälla eller åtminstone minskar symtomen på baksmälla.

1. Känn gränserna för din baksmälla

Svårighetsgraden hos en baksmälla ökar med mängden alkohol som konsumeras. Så det bästa sättet att förhindra baksmälla är att dricka alkohol med måtta. Sluta dricka alkohol när du känner dig obekväm.

Du måste också veta i vilken utsträckning du kan dricka alkohol innan du blir riktigt full. Anledningen är att mängden alkohol som konsumeras av varje person tills de når en baksmälla varierar.

Vissa människor dricker bara lite redan berusade, men de flesta kan förmodligen dricka mycket utan att visa några symtom. Cirka 23 procent av människor dricker alkohol för mycket, men det verkar inte som en baksmälla.

2. Undvik alkoholhaltiga drycker med kongener

Olika typer av alkohol kan orsaka baksmälla. Detta beror på att vissa typer av alkoholhaltiga drycker har högre koncentrationer av kongener, vilket är biprodukterna från jäsning i vissa alkoholer.

Det högsta antalet kongener finns i rött vin och mörka alkoholhaltiga drycker som bourbon, konjak, whisky och tequila.

Under tiden innehåller klarare sprit som rom, vodka och gin färre kongener. Vodka innehåller nästan inga kongener alls. Så, baksmälla eftersom dessa drycker är sällsynta eller inte så allvarliga.

I en studie rapporterade 33 procent av människor som drack bourbon en allvarlig baksmälla jämfört med 3 procent av människor som drack samma mängd vodka.

Dessutom kan en kombination av att dricka olika alkoholer som innehåller olika kongener orsaka mycket allvarliga baksmälla.

3. Drick mycket vatten

Alkohol är ett diuretikum, vilket får dig att kissa mer när du dricker alkohol än genom att dricka samma mängd vatten. Av denna anledning kan alkohol orsaka uttorkning.

Även om uttorkning inte är huvudorsaken till baksmälla kan brist på vätska orsaka symtom som törst, huvudvärk, trötthet och muntorrhet.

Dehydrering undviks lätt genom att dricka tillräckligt med vatten. En bra tumregel är att dricka ett glas vatten (eller någon annan alkoholfri dryck) mellan alkoholhaltiga drycker och ta minst ett stort glas vatten innan sängen.

4. Få tillräckligt med sömn

Alkohol kan störa din sömn. Detta kan skada sömnens kvalitet och varaktighet, samt störa ditt sömnschema. Som ett resultat kan du vakna svag och känna dig mer upprörd. Detta är vad som sedan gör andra baksmälla som huvudvärk och illamående förvärras.

Att få tillräckligt med sömn efter att ha druckit alkoholhaltiga drycker kan hjälpa din kropp att återhämta sig efter baksmälla. Tricket är att hålla rumstemperaturen sval och stänga av alla elektroniska enheter (inklusive mobiltelefoner) minst en timme innan sängen.

5. Ät en hälsosam frukost

Rapportering från BBC, att äta en hälsosam frukost på morgonen kan hjälpa till att återställa förlorade näringsämnen eftersom din kropp över natten har arbetat hårt för att smälta alkohol. Välj livsmedel rik på folat och järn för att öka energi, till exempel från kycklingägg eller berikade spannmålsprodukter folat och järn.

6. Ta kosttillskott

Inflammation är en viktig reaktion för kroppen att reparera skadad vävnad. Många baksmältssymptom tros bero på mild inflammation.

Flera antiinflammatoriska läkemedel har visat sig vara mycket effektiva mot baksmälla. Många växtmat och medicinska örter kan också minska inflammation och hjälpa dig att förhindra baksmälla. Kosttillskott som har visats vara effektiva inkluderar röd ginseng, ingefära och taggpäron (kaktusfrukt Opuntia ficus-indica , från Mexico).

I en studie som gjordes på 55 unga och friska människor minskade risken för en allvarlig baksmälla med 62 procent genom att ta tagg med taggpäron 5 timmar innan man drack alkohol. Även om det inte helt förhindrar en baksmälla, kan det lindra baksmälla symtom och händelser.

Förutom kosttillskott kan du också dricka ingefära te. Förutom att förhindra baksmälla kan ingefära hjälpa till att minska symtom som illamående och kräkningar.

7. Välj öl, undvik sprit

Kolsyrade drycker kan påskynda absorptionen av alkohol i kroppen. Ju snabbare kroppen absorberar alkohol, desto mindre alkohol släpps ut i blodet och hjärnan, vilket orsakar baksmälla. Tja, öl är vanligtvis mer kolsyrat än spritliknande vin eller whisky. Om du vill dricka eller festa på kvällen väljer du därför en öl som är säkrare än sprit.

Kolsyring förekommer naturligt i öl eftersom jäsning producerar koldioxid tillsammans med alkohol. Medan spritliknande vin, whisky, rom och vodka bearbetas genom destillation (destillation) så att koldioxidhalten inte är mycket eller inte ens kolsyrad alls.