Minska rynkor på ansiktshuden på 7 naturliga sätt

Rynkor är ett tecken på att du inte längre är ung - eftersom rynkor kommer att visas som ett tecken på åldrandet. Även om många kvinnor tycker att hudåldring är oundviklig, kan du fortfarande göra ansträngningar för att minska ansiktsrynkor.

Tips för att minska rynkor genom att ändra din livsstil

Rynkor i ansiktet kan uppstå till följd av flera vanor som att röka, dricka alkohol, inte använda solskyddsmedel när de utsätts för solljus, ta en lång varm dusch, tvätta ansiktet för ofta och så vidare. Därför är här några saker du kan göra för att minska rynkor i ansiktet:

1. Tvätta inte ansiktet för ofta

För att bibehålla ansiktshudens renhet tvättar en person ofta ansiktet för ofta. De tror att ju oftare du tvättar ansiktet, desto bättre eftersom det kommer att hålla ditt ansikte rent.

Det är faktiskt inte helt fel. Det är bara att tvätta ansiktet för ofta inte rekommenderas. Att tvätta ansiktet för ofta kan ta bort fukt och naturliga oljor som spelar en roll för att förhindra rynkor i ansiktet.

2. Använd solskyddsmedel

De främsta orsakerna till rynkor inkluderar för mycket sol exponering och att inte använda solskyddsmedel för att skydda din hud. En studie visar att solen exponerar för att fler rynkor uppträder än ärftlighet. Studien fann också att personer som utsattes för mindre solljus hade färre rynkor och såg yngre ut än de som ofta utsattes för solen.

Därför rekommenderas att du använder solskyddsmedel för att förhindra hudcancer och rynkor i ansiktet.

3. Rök inte

Rökning har länge varit känd för att ha en skadlig effekt på hudens hälsa. Studier har till och med visat att rökning kan orsaka för tidig åldrande av huden genom att producera enzymer som bryter ner kollagen och hudens elasticitet. Andra studier har också visat att rökning kan öka risken för att rynkor uppträder snabbare och gör huden tunnare än icke-rökare.

4. Få tillräckligt med sömn

När du inte får tillräckligt med sömn kommer din kropp att producera kortisol, ett hormon som bryter ner dina hudceller. Men när du sover tillräckligt, minst sex till åtta timmar om dagen, kommer din kropp att producera HGH eller Mänskligt tillväxthormon vilket kan bibehålla hudens elasticitet och därmed förhindra uppkomsten av rynkor.

5. Öka konsumtionen av frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker innehåller massor av antioxidanter som kan bekämpa fria radikaler i huden som kan skada huden. Konsumtion av frukt och grönsaker kan också hjälpa till att göra huden yngre och förhindra för tidig åldrande.

6. Ät mer soja

Sojabönor kan förbättra hudens utseende och skydda den. En studie visar att sojabönor kan skydda huden mot solskador. Faktum är att studier publicerade i European Journal of Nutrition visat att sojabaserade kosttillskott kan förbättra hudens struktur och fasthet efter sex månaders användning.

7. Ät mer fisk, särskilt lax

Kollagenivåerna i kroppen kommer att minska med åldern. Faktum är att kollagen är mycket viktigt i kroppen för att bygga muskler, leder och hud, eftersom 70 procent av huden är kollagen. Därför är det viktigt för dig att behålla kollagen, varav en är genom att öka konsumtionen av fisk.

Fisk är en utmärkt proteinkälla och essentiella fettsyror som kallas omega 3, vilket kan hjälpa till att minska rynkor på huden. Lax innehåller astaxantin och karotenoider vilket kan öka hudens elasticitet och därmed minimera tillväxten av fina linjer och rynkor.

Dessutom uppmuntras du också att konsumera vitamin C eftersom kollagenbildning i kroppen blir mer optimal om kroppens C-vitaminbehov tillgodoses. C-vitamin kan öka mängden kollagen i huden, skydda huden mot skador från UV-exponering och bidra till att minska rodnad, mörka fläckar och ojämn hudton.