6 Viktiga tangenter för mager för att antända sportens anda

Alla vet att motion är viktigt för hälsan. Tyvärr har inte alla en passion för sport. Faktum är att tillhandahållandet av kunskap inte räcker för att få dig att leva ett hälsosammare liv om det inte åtföljs av övning i den verkliga världen. Så, så att du kan börja och hålla sportens anda vidare, prova följande tips!

Kom igen, var inte lat och sportens anda!

Intentionen och passionen för sport har dock funnits länge. Söta löften för sport har också bedrivits här och där. Att prata är enkelt. Det som känns svårt att be om förlåtelse är att börja röra sig och hålla det konsekvent. Jag förstår, eller hur? Koppla av, du är inte ensam.

Kom igen, slåss mot känslan av mager och antänd din sportanda på följande sätt.

1. Skapa ett vanligt schema och håll dig till det

Avsikt och beslutsamhet är de viktigaste och svåraste grundvalarna att bygga från önskan att träna regelbundet. Speciellt om du har en hektisk vardag som gör det svårt att spendera tid.

Som en lösning, inkludera träningstid som en del av ditt dagliga schema. Börja långsamt först. Till exempel, avsätt 30 minuter under de totala 24 timmarna du har tillgängliga för träning, och skapa ett schema på 30 minuter x 3 dagar i veckan.

Hitta den tid du tycker är mest fri. Skriv dem i en dagbok, markera dem i en kalender och ställ in ett larm när du behöver en påminnelse. Tänk på det som ett experiment som hjälper dig att hitta en lämplig träningstid.

Så mycket som möjligt, förbinda dig till det schema som du har ordnat. Fyll inte ens med andra aktiviteter som inte har något att göra med sport.

2. Välj en sport du gillar

Motion ses ofta som en börda för livet. Det kan bero på att du väljer fel typ av träning så att det blir latare att träna igen.

I grund och botten, behandla sporter som hobbyer eller andra intressen i ditt dagliga liv. För att bevara sportens anda, följ vad ditt hjärta säger.

Om du verkligen inte gillar att springa eftersom du är lätt att svettas, välj inte att springa som din träningsrutin. Prova simning eller yoga. Om du inte gillar att träna ensam kan du prova att ta en zumbakurs, bootcamp eller gå med i en futsalklubb.

Välj vilken typ av träning du tycker om att göra tills du verkligen kan engagera dig i det träningsschemat. Efter att ha vant dig med att träna länge kan du utforska andra typer av sporter.

3. Tänk på sport som en "gåva"

Istället för att se träning som en extra börda, försök börja sätta i dig själv att träning är precis som en semester eller annan rolig aktivitet.

Ja, för att vara exakt som en attraktiv “gåva” som väntar på dig efter att ha varit upptagen med många aktiviteter och kan uppdatera din kropp och själ. På det sättet kommer denna tanke indirekt att öka din entusiasm och kärlek till sport.

4. Njut av sporten du lever

En av de viktigaste delarna av att bygga en idrottsanda är att njuta av varje process du gör.

Det betyder att inte bara träna för att du tvingas eller bara följa med dina vänner. Träna för att du är uppriktigt inifrån dagen för att få positiva förändringar i din kropps hälsa.

Stå upp och skapa en rolig atmosfär medan du tränar, absorbera sedan varje rörelse du gör. Ta till exempel, du kommer definitivt att känna hur hårt musklerna över hela kroppen fungerar, en ökning av pulsfrekvensen och det smidiga blodflödet. I huvudsak uppskatta de processer din kropp går igenom när du tränar.

5. Känn fördelarna

När du tränar flitigt blir kroppsförändringarna mer uppenbara. Från en mer idealisk kroppsvikt, bättre hållning, ökad uthållighet, bibehållen flexibilitet eller flexibilitet, till att vara starkare när man stöder tunga laster.

Du kan känna de goda fördelarna med regelbunden träning förr eller senare. Är du säker på att du fortfarande vill hoppa över träningen efter att du har skördat fördelarna?

6. Öka träningens intensitet

Efter att ha vant dig med att träna, håll din idrottsand genom att prova nya saker som kanske inte har gjorts tidigare.

Du kan öka din träningstid, från 30 minuter till 1 timme om dagen. Eller ändra bara träningens intensitet utan att öka varaktigheten. Ett annat alternativ, prova andra typer av sporter med högre svårighetsgrad.

Alla val du gör är okej. Tillhandahåll, låt dig inte bli uttråkad och behåll din entusiasm för att fortsätta träna.

x