Hur man behandlar ömma knän som är lätta att göra hemma

Knäet består av olika leder och ben som gör det lättare att flytta benen. Därför blir det svårt för dig att gå, än mindre att springa, när du upplever knäsmärtor, oavsett om det är inflammerade leder eller stukningar. Det finns olika sätt att behandla ömma knän som kan göras hemma, vilket du kan göra för att komplettera medicinsk vård.

Olika sätt att behandla ömma knän hemma

Behandling av ömma knän kan faktiskt inte vara godtycklig. Om fallet är ganska svårt är medicinsk behandling den bästa vägen.

Omvänt, om orsaken till knäsmärtor är mild och inte alltför farlig, kan du återställa knäfunktionen genom att använda enkla hembehandlingar. Här är en lista över hur du kan göra det:

1. Använd en varm eller kall kompresskudde

Varma eller kalla kompresser används oftare för att behandla ryggont eller ryggont. Denna metod är dock också säker att använda för att lindra smärta i knäet och området runt det.

Anledningen är att effekten av värme kan slappna av musklerna och lederna i knäet, vilket kan minska stelheten som orsakar smärta. Under tiden kan den kalla känslan från ispaketet minska svullnad, inflammation och smärta.

Du kan använda en het komprimering från värmedyna , eller en kall kompress av isbitar som har förpackats i tyg i tur och ordning.

2. Använd naturliga ingredienser

En studie publicerad i Pakistan Journal of Biological Sciences, fann att en salva som innehåller olika naturliga ingredienser från kanel, ingefära, sesamolja och mastix, har en medicinsk effekt som inte skiljer sig mycket från de smärtlindrande salvor eller krämer som säljs. fri.

Andra sätt att behandla ömma knän som du kan använda är naturliga ingredienser som du kan behandla själv. Ta till exempel te tillverkat av ingefära eller själva ingefära.

Unikt visar forskning från New England Journal of Medicine att de naturliga ingredienserna i ingefära i kombination med receptbelagda läkemedel från läkare kan minska smärta i knäna på grund av artrit.

Bortsett från det kan du också ta reda på fördelarna med eteriska oljor. Ja, eteriska oljor som innehåller ingefära och apelsin kan användas som massageoljor för att minska smärta och förbättra knäfunktionen på grund av artros.

3. Justera din vikt

Om du känner att du är överviktig kanske ett ont knä är ett tecken på att du måste börja gå ner i vikt. Anledningen är att när knäet måste stödja en kropp som har överskott av kroppsvikt är risken för knäsmärta verkligen större än de som har en ideal kroppsvikt.

För att inte tala om du har haft smärta i knäna under lång tid. Viktökning drastiskt kan förvärra tillståndet för din knäsmärta. Därför visar det sig att det är mycket viktigt att hantera din kroppsvikt för att vara idealisk.

Du kan bestämma en dietplan så att du kan gå ner i vikt. Att gå ner i vikt, även om det bara är lite, kan göra stor skillnad för smärtan du har känt.

4. Utför lätt massage

När knäet upplever smärta kan det att ge lite lätt massage hjälpa till att minska smärtnivån. Som en säker åtgärd rekommenderar American Massage Therapy Association (AMTA) hur man behandlar ömma knän med rätt massage:

• Du måste göra detta sittande med knäna och benen raka.
• Gör en knytnäve och knacka sedan försiktigt på övre, nedre och mellersta låret. Upprepa detta tio gånger.
• Använd sedan fyra fingrar (förutom tummen) för att försiktigt klappa knäet upp och ner. Gör detta 5-8 gånger till alla delar av knäet.
• Placera handflatorna direkt ovanpå låren, massera sedan låren, knäna, sedan tillbaka till låren och applicera långsamt lite tryck.

Sammantaget kan massera dina lår med måttligt tryck ha en positiv effekt på dina knän.

5. Vila och skydda knäet

Det viktigaste av alla mediciner för att lindra knäsmärtor är att ge knäskyddet för att förhindra ytterligare skador och smärta. Inte bara det, du rekommenderas också att få tillräcklig vila för att påskynda läkningsprocessen för alla vävnader i knäet och omgivande områden.

Du måste komma ihåg, vila betyder inte att du måste stoppa dina dagliga aktiviteter som vanligt. Det är bara det, minska de första att göra aktiviteter som tenderar att vara ansträngande ett tag tills knäfunktionen har återhämtat sig.

6. Ta smärtstillande medel

Hur man behandlar ömma knän kan också göras genom att ta droger. Du kan också ta smärtstillande medel om ditt knä börjar känna sig ont och obekväma. Det finns flera typer av läkemedel som du kan köpa fritt på apoteket utan att behöva använda ett recept från en läkare.

Läkemedelsalternativ som du kan köpa på apoteket inkluderar aspirin, paracetamol och ibuprofen. Användningen av dessa läkemedel behöver inte vänta på recept från en läkare. Ändå, om du har tagit dessa läkemedel och ditt tillstånd fortfarande inte blir bättre, är det bättre, omedelbart få ditt knä kontrollerat av en läkare.

Läkaren hjälper dig att hantera denna smärta enligt din allmänna hälsa.