5 typer av vitaminer som kan bromsa hudens åldrande & bull; hej friska

Idag är många villiga att göra vad som helst för att fortsätta se unga ut. Börjar från att betala för dyra hudprodukter till kanske plastikkirurgi för att ta bort rynkor. Även om förpackningen för dessa hudprodukter innehåller en mängd olika vitaminer, kan endast ett fåtal faktiskt sakta ner åldrandet.

De viktigaste komponenterna i vitaminer som är användbara för att bromsa åldrandet är antioxidanter. Antioxidanter är kända för att vara användbara för att förhindra effekterna av fria radikaler från att skada celler i kroppen och huden. Fria radikaler är resultatet av processer i kroppen. Emellertid kan fria radikaler också uppstå från effekterna av exponering för olika miljöfaktorer, såsom cigarettrök och ultraviolett (UV) strålning från solen. Dessa fria radikaler är det som påskyndar åldrandet på huden.

Följande är vitaminer som kan påverka åldringshastigheten:

1. Vitamin A

Vitamin A hjälper dig att hantera åldrande på flera sätt. Det viktigaste är att den innehåller antioxidanter som kan neutralisera effekterna av oxidation på grund av fria radikaler. Aktuella vätskor med vitamin A (såsom retinolkräm) har också visat sig vara användbara för att minska solskador och hudåldring genom att fungera som exfolierande död hud och minska rynkor. A-vitamin kan också minska mörka ringar i ögonen.

Vitamin A i tillräckliga nivåer är viktigt för våra ben. Det finns dock en risk att äldre människor konsumerar för mycket A-vitamin, eftersom det kan leda till benskörhet och sköra ben. Tala först med din läkare om hur mycket A-vitamin du behöver.

Tänk på att detta vitamin inte fungerar för att stoppa åldrandet. Men i rätt sammansättning kan dessa vitaminer hjälpa till att bromsa åldrandet.

Förutom att använda hudprodukter kan du också få en A-vitaminkälla från maten du konsumerar. A-vitaminrika livsmedel som ägg, fisk och lever.

2. Vitamin B

Niacin, en komponent i B-vitaminer (särskilt B3), har flera komponenter som kan hjälpa till att bromsa åldrandet. Ett sätt är att hjälpa din hud att öka dess förmåga att reglera fukt i huden. Fuktig eller icke-torr hud ser inte bara friskare ut, den hjälper också din hud genom att ge den fast hud och hjälpa till att attackera virus, bakterier eller andra mikrober. Torr hud kommer att orsaka effekter som känslig hud, klåda och ser fjällande ut. Förutom att hjälpa hudens fukt kan niacin också hjälpa till att exfoliera döda hudceller.

Niacin kan erhållas från livsmedel som kyckling, ägg, kött, fisk, nötter och proteinrikt bröd.

3. K-vitamin

När du blir äldre kan dina ögoncirklar bli mer uttalade. Denna ögonomkrets orsakas inte bara av sömnbrist, men också ärftlighet, hormoner och allergier kan vara orsaken. Dessa ögoncirklar bildas när kapillärerna runt ögat läcker eller sträcker sig, vilket får blod att koagulera.

K-vitamin kan hjälpa dig att minska dessa ögoncirklar. K-vitamin har förmågan att stänga kapillärerna runt ögat och förstöra blodproppar. Detta vitamin tar faktiskt inte bort hela ögats cirkel, men att få tillräckligt med vitamin K kan hjälpa dig att minska din ögonomfång.

K-vitamin produceras inte i stora mängder av din kropp, men din kropp kan behöva mer vitamin K än din kropp producerar. Så glöm inte att äta mat eller produkter som innehåller vitamin K som kosttillskott, multivitaminer, spenat, kål, broccoli och grönkål för att tillgodose kroppens K-vitaminbehov.

4. C-vitamin

C-vitamin är en utmärkt källa till antioxidanter, som, som redan förklarats, kan hjälpa till att bromsa åldrandet. Producerar inte bara antioxidanter, C-vitamin kan också hjälpa till att "aktivera" andra antioxidanter i din kropp, såsom vitamin E.

Dessutom kan C-vitamin också hjälpa hudföryngring från rynkor genom att öka kollagenproduktionen. Kollagen är det element i huden som är ansvarigt för hudens form och styrka. Dessutom är kollagen också viktigt vid sårläkning.

Att göra hudkrämer som innehåller vitamin C i tillräckliga doser är svårt eftersom C-vitamin reagerar snabbt när det möter luft. Du kan dock få C-vitamin från frukt och grönsaker, som apelsiner, mango, potatis och så vidare.

5. E-vitamin

Vitamin E (alfa-tokoferol) är en fettlöslig komponent som kan hjälpa till att förbättra torr hud. Detta vitamin kan hjälpa till att reglera hudens fukt och ingår ibland i solskyddsmedel för att skydda din hud från exponering för UV-strålar från solen. Vitamin E är också en användbar källa till antioxidanter som hjälper till att bromsa åldrandet.

Du kan få vitamin E från nötter, gröna grönsaker, olja från solros, vete och mjölkbaserade drycker. Dessutom kan du också få vitamin E från kosttillskott eller hudkrämer.

Hudkrämer som innehåller vitaminer räcker inte

Enligt forskare är problemet med att applicera antioxidanter på huden att de inte absorberas helt av huden eller att deras effekter bara varar kort tid. Även om påståendena i skönhetsproduktannonserna mot åldrande ser väldigt lovande ut, finns nästan allt antioxidantinnehåll i produkten i låga koncentrationer och inte alla absorberas helt i huden. Så, förutom att applicera olika hudkrämprodukter, glöm inte att också hjälpa till att bromsa åldrandet av maten du äter.

x