4 Bastu biverkningar för hälsan som du måste vara medveten om

Bastu har använts i tusentals år som ett naturligt sätt att förbättra blodcirkulationen, slappna av i kroppen och lindra smärta. Var dock försiktig. För lång bastu kan faktiskt ha en negativ inverkan på hälsan. Vilka är de mest troliga riskerna med bastu biverkningar?

Bastu biverkningar som kan vara farliga

Trots att de erbjuder många hälsofördelar har bastur risker som inte bör underskattas. Speciellt om det tar för lång tid. En bastusession är idealisk i högst 8-10 minuter.

Längre än så kan följande biverkningar uppstå:

1. Dehydrering

Den vanligaste bieffekten av bastur är uttorkning. För långt bastubad kan öka risken för uttorkning eftersom kroppen tappar mycket vätska från att svettas kraftigt.

Om du sedan känner dig svag och utmattad kan du bli uttorkad från att ta för lång tid. Dehydrering kan orsaka allvarliga biverkningar såsom lågt blodtryck och medvetslöshet (svimning). Personer med vissa tillstånd, såsom en historia av njursjukdom, kan ha en högre risk att utveckla uttorkning.

Det bästa sättet att undvika kronisk uttorkning är att avsluta din bastu-dusch och omedelbart dricka vatten för att fylla på dina kroppsvätskor.

2. Kroppstemperaturen ökar

Svettning är ett naturligt sätt att kyla kroppen. Men i en extremt varm miljö som ett basturum, kanske din kropps kylsystem inte fungerar optimalt och din kärntemperatur kan stiga till farliga nivåer.

I medicinska termer kallas detta tillstånd överhettning. Överhettning får dig att känna dig väldigt het, inte bara utanför kroppen utan också inifrån.

Detta tillstånd kan bli värre om du konsumerar för mycket alkohol innan du gör bastun.

3. Minska antalet spermier

Studier visar att värmen i en bastu kan värma upp testiklarna och orsaka minskning av spermier och kvalitet.

Utförd ibland och på avstånd, kanske bastun inte omedelbart orsakar spermier att dö. Men för män som har lågt antal spermier kan det vara nödvändigt att undvika bastun ett tag, särskilt om han och hans partner planerar att bli gravid. Dessutom tar du ett långt bastubad.

Ändå har det hittills inte funnits några bevis för att bastur kan leda till att män är infertila eller infertila.

4. Blodtrycket minskar

Den drastiska ökningen av kroppstemperaturen påverkar också arbetet i ditt hjärta och blodkärl. Hög kroppstemperatur får hjärtfrekvensen att öka så att blodkärlen i hjärtat utvidgas och i slutändan sänker blodtrycket.

Därför rekommenderas bastur inte för personer som tidigare har haft vissa hjärtsjukdomar. Patienter med okontrollerat blodtryck, onormal hjärtrytm, instabil kärlkramp, kronisk hjärtsvikt eller hjärtklaffsjukdom, det är en bra idé att först konsultera en läkare innan du tar ett bastubad.

Saker som måste beaktas när du tar ett bastubad

För att du ska kunna undvika biverkningar som är skadliga för hälsan är här några säkra riktlinjer som du måste vara uppmärksam på:

• Undvik långa bastubad. Se till att du inte tar ett ångbad på mer än 30 minuter.
• Undvik att dricka alkohol. Innan du bestämmer dig för att ta ett bastubad är det en bra idé att undvika att dricka alkoholhaltiga drycker eftersom det faktiskt kan göra din kropp varm och utsatt för uttorkning.
• Öka ditt vätskeintag. För att undvika risken för uttorkning måste du möta ditt vätskeintag genom att dricka mycket vatten före och efter bastubadet.
• Var uppmärksam på ditt hälsotillstånd. Om du plötsligt mår dåligt när du gör bastu, är det en bra idé att stoppa den här aktiviteten ett tag eller tills ditt tillstånd verkligen blir bättre.
• Kontakta läkare. Som förklarats ovan finns det flera tillstånd som gör dig mer mottaglig för biverkningar i bastun. Så om du har en historia av kronisk hjärtsjukdom och okontrollerat blodtryck, kontakta först en läkare för att säkerställa dess säkerhet för dig.