Att springa i en jacka kan utlösa dessa fyra hälsorisker

Löpning är en av de mest populära sporterna för alla kretsar. Redan nu är löpning en livsstilstrend, oavsett om det är för hälsans skull eller bara för att det följer nuvarande trender bom , särskilt bland unga människor. En av klädstilarna för löpning som vanligtvis används av ungdomar är att använda en jacka. Hmmm.. men är det tillåtet, ja, springa med en jacka? Kolla in följande förklaring.

Att springa i en jacka är en hälsorisk

När du springer ökar din hjärtfrekvens eftersom ditt hjärta cirkulerar en stor mängd syresatt blod till musklerna som rör sig. Detta gör att kroppstemperaturen ökar så att kroppen tenderar att svettas.

Nu när du använder en jacka medan du kör, kommer förångningsprocessen av svett som frigörs av kroppen att hindras. I själva verket är avdunstningsprocessen av svett mycket viktig när en person gör fysisk aktivitet eller sporter, som att springa. Detta beror på att avdunstningsprocessen hjälper till att kyla ner vår kroppstemperatur som blir varmare när vi tränar.

När kroppstemperaturen är hög kan det till och med vara dödligt att ha på sig en jacka medan du kör.

Vilka är de faror som kan uppstå när du springer med en jacka?

När du tvingar dig att springa med en jacka, särskilt under dagen när vädret är väldigt varmt, kommer du att vara mer mottaglig för hälsorisker som:

1. Värmekramper

Dessa muskelspasmer uppstår eftersom kroppen förlorar stora mängder vätskor och elektrolyter till följd av överdriven svettproduktion. Vanligtvis kommer en person att uppleva värmekramper om de gör ansträngande fysisk aktivitet och i varma väderförhållanden.

2. Allvarlig uttorkning

Vi är alla bekanta med uttorkning, men om du tvingar dig att springa i en jacka, kommer det säkert att få kroppen att förlora mer vätska. De vanligaste symtomen när någon är kraftigt uttorkad är yrsel, trötthet och till och med mental desorientering som yrsel.

3. Värmeutställning

Värmeutställning sker när någon underskattar symtomen på värmekramper. Så kroppen som utsätts för värme i timmar förlorar mycket vätska på grund av överdriven svettning. Detta tillstånd orsakar trötthet, yrsel, svaghet, lågt blodtryck och till och med svimning.

4. Värmeslag

Värmeslag är ett tillstånd som uppstår till följd av exponering för värme under mycket lång tid, där den drabbade inte kan svettas tillräckligt för att sänka sin kroppstemperatur.

Om det inte behandlas omedelbart, värmeslag kan orsaka permanent skada, till och med dödsfall. Symtom på värmeslag inkluderar yrsel, blekt ansikte, kalla händer och medvetslöshet. När kroppen saknar vätska blir blodet tjockt så att blodflödet i kroppen störs, inklusive till hjärtat till hjärnan.

För att vara säker, vad måste man förbereda innan man kör?

Det finns flera tips som du kan göra innan du kör, nämligen:

• Använd bekväma kläder som att inte ha tjocka kläder, men bär kläder som absorberar svett. Använd i huvudsak material som kan hjälpa till att underlätta avdunstningen av svett som kommer ut under körning.
• Kör inte i dagsljus, det är bättre om du springer på morgonen när luften fortfarande är låg. Dessutom är morgonluften fortfarande frisk, vilket gör dig mer upphetsad när du tränar.
• Det är mycket viktigt för dig att vara uppmärksam på vätskeintaget när du tränar. Glöm inte att dricka vatten eller isotoniska sportdrycker för att undvika uttorkning när du kör.
• Använd speciella löparskor, eftersom användning av skor beroende på deras funktion hjälper till att förhindra skador. Löparskor har en lägre vikt så att de kan göra det lättare för bäraren att röra sig fritt.

x