Tips för att dricka te under graviditeten som är säkert för mor och foster

Näring för gravida kvinnor och fostret erhålls från mat eller dryck. Så när du är gravid måste det som konsumeras verkligen övervägas. En av dem är om gravida kvinnor har för vana att dricka te. Innehållet i te ger många fördelar för kroppen. Men under graviditeten finns det flera saker som måste övervägas. Oroa dig inte, gravida kvinnor kan fortfarande njuta av nöjet med te genom att följa följande riktlinjer för att dricka te under graviditeten.

Guide till säkert dricka te under graviditeten

Te kan vara en ersättning för kaffe på grund av dess stimulerande koffein. Te innehåller polyfenoler som är antioxidanter för att skydda hjärtat, förhindra cancer och öka uthålligheten. Dessutom kan te också lindra symtom på morgonsjuka som ofta förekommer hos gravida kvinnor.

Koffeinhalten i te är lättare än kaffe, så det anses säkrare för gravida kvinnor. Men det betyder inte att gravida kvinnor kan dricka te efter behag. Det finns flera saker som måste övervägas, till exempel valet av typ av te, hur mycket te som kan drickas, hur te serveras. Följande är riktlinjer för att dricka te under graviditeten för att inte störa din hälsa och fostret

1. Val av tesorter

Det finns två typer av te som du kan konsumera, nämligen icke-örtte och örtte. Icke-örtteer består av olika teer som du kanske har provat, såsom grönt te, svart te, oolongte eller vitt te. Under tiden är örtteer inte gjorda av teplantan. Detta te är tillverkat av brinnande rötter, blommor, frön eller andra växter som har antioxidativa egenskaper.

Skillnaden mellan örtte och icke-örtte är koffeininnehållet. Icke-örtteer har varierat koffeininnehåll, medan örtteer inte innehåller koffein.

Du kan njuta av örtteer från ingefära, pepparmynta, hallon, ginsengrötter eller från torkade frukter eller andra kryddor.

2. Hur mycket te kan drickas

Rapporterat av föräldrar rekommenderar de flesta experter vid American College of Obstetricians and Gynecologists att det maximala koffeinintaget är 200 milligram per dag. Lyckligtvis innehåller te mindre koffein än kaffe, så du kan njuta av det mer.

Mängden koffein i en kopp te varierar. Detta beror på vilken typ av teplanta som används, hur lång tid det tar att oxidera te och storleken på teblad. I en 230 ml kopp eller behållare innehåller grönt te 30 till 50 mg koffein och svart te innehåller 25 till 110 mg koffein.

3. Hur man serverar

Te tillsätts ofta med socker så att det smakar sötare och mer utsökt. Tyvärr innehåller socker bara kalorier utan andra näringsämnen. Dessutom innehåller socker ett tillräckligt högt glykemiskt index som snabbt kan öka blodsockernivån.

För gravida kvinnor med graviditetsdiabetes eller risk för detta tillstånd måste du ägna stor uppmärksamhet åt sockerhalten i maten och drycken du konsumerar. Kontrollera med en läkare för att hantera och behandla sjukdomar.

För att kontrollera din vikt under graviditeten kan din läkare rekommendera att du sänker mat eller drycker med socker, inklusive sötat te. Så det är okej att dricka sött te, men inte för ofta. Eller så kan du ersätta socker med honung eller inte använda socker alls om du vill njuta av te.

Du kan njuta av teet med varmt vatten eller is. För att minska illamående är servering kall att föredra. Var också uppmärksam på hur lång tid du tappade tebladet eller doppade tepåsen. Ju längre det är brant eller brant, desto mer koffein i teet blandas med vattnet.

x