13 saker att göra under graviditetens tredje trimester & bull; hej friska

Mot leverans kan saker vara överväldigande. För att ditt barns ankomsträkning ska gå smidigt är det inget fel med att läsa och tillämpa följande tips under graviditetens tredje trimester.

Tips att göra lista under graviditetens tredje trimester

Du kan markera varje objekt i den här listan eller bara använda den som en guide. Gör vad som känns rätt för dig.

1. Räkna baby sparkar

Ju större och starkare din bebis kommer du förmodligen att känna en skarp spark under dina revben. Du ska kunna känna att din baby rör sig mot och under förlossningen.

Varje barn har ett annat vaknande och sovande mönster. Men med tiden kan du förstå vad som är normalt för ditt barn. Men om du känner att det finns en förändring i mönstret, prata genast med din barnmorska eller läkare.

Brist på rörelse kan vara ett tecken på ett problem och du måste testa för att kontrollera ditt barns tillstånd.

2. Samråd med läkare och laboratorietester

Du kommer sannolikt att ha schemalagda rutinkontroller varannan vecka vid 28-36 graviditetsveckor. Byt sedan till en gång i veckan tills det är dags att föda.

Under graviditetens tredje trimester kommer läkaren / barnmorskan att ge information om hur man förbereder sig för förlossning och förlossning, inklusive hur man känner igen tecknen på arbete och hur man hanterar smärta i arbetet.

Läkaren / barnmorskan mäter storleken på din mage vid varje konsultation för att kontrollera barnets tillväxt. Om han tror att ditt barn behöver ytterligare tester kommer han att planera en ultraljudsundersökning för dig.

Om du inte har haft förlossning när du är gravid i 41 veckor kommer du att hänvisas till en gynekolog. Hon kan gnugga membranet för att stimulera arbetskraft och förklara andra sätt att inducera arbete.

Viktig anmärkning: om det inte erbjuds av din läkare kan du begära (och borde få) ett grupp B-streptokocker (GBS) -test, mellan veckorna 35 och 37 under graviditeten. Om du har GBS-bakterier i kroppen (vanligtvis i reproduktions- eller mag-tarmkanalen) och inte vet det, kan de övergå till ditt barn under förlossningen och eventuellt orsaka allvarlig sjukdom under de första veckorna av barnets liv.

3. Akta dig för oroande symtom på sen graviditet

Preeklampsi är ett graviditetstillstånd som man tror att moderkakan inte fungerar som den ska. Detta kan inträffa från 20 veckors graviditet, men troligen kommer det att inträffa under din tredje trimester.

Barnmorskan kommer att söka efter tecken på preeklampsi när du har din rutinmässiga förlossningskontroll. Tecken på preeklampsi inkluderar högt blodtryck och protein i urinen. Även om barnmorskor är det mest effektiva sättet att ta reda på och hantera risken för preeklampsi, är det fortfarande viktigt att du är medveten om symtomen så tidigt som möjligt.

Se upp för svår huvudvärk, suddig syn och svullna händer och fötter. Kontakta din läkare eller barnmorska omedelbart om du har något av dessa symtom.

4. Utforma en födelseplan

En födelseplan är ett sätt för dig att dela dina önskemål med barnmorskor och läkare som behandlar dig under förlossningen.

Den här planen berättar för dig vilken typ av arbete och födelse du vill ha, vad du vill göra och undvika, dina preferenser för smärtlindringstekniker, vem som kommer att vara närvarande vid förlossningen, om ditt barn delar ett rum med dig efter födseln och mycket mer.

Många saker utanför din kontroll går kanske inte enligt dina planer, men att utforma helheten kan hjälpa dig att fatta beslut under arbetet.

5. Se till att din kropp har tillräckligt med järn

Att ha en hälsosam kost och matvanor är viktigt för hälsan hos dig och ditt barn. Försök att äta mycket järnrika livsmedel som hjälper dig att producera röda blodkroppar. Din bebis tar upp järnreserver från din kropp, så han eller hon är inte bristfällig - men du kanske.

Öka ditt järnintag genom att konsumera järnrika livsmedel, som magert kött, gröna grönsaker och berikade spannmål i din kost. Tillsätt dina måltider med ett glas apelsinjuice för att hjälpa din kropp att absorbera järn lättare.

6. Förbered huset för barnets ankomst

Gör ditt liv som ny förälder enklare från och med nu genom att starta samhällstjänst för att förbereda huset för babyens ankomst. Hantverkssäng, babysits och barnvagn från och med nu. Låt din make eller annan familjemedlem göra det åt dig.

Ren och babysäker ditt hem från och med nu. Överväg att anställa en professionell städare eller be en vän eller familjemedlem att hantera den här uppgiften, kanske när du är på sjukhuset eller födelsekliniken. Det känns en lättnad att återvända till ett snyggt hem, och du har inte tid eller energi att städa upp medan du tar hand om en nyfödd.

Handla hushållsartiklar från och med nu. Fyll ditt kylskåp och skåp med färska och frysta ingredienser, köks- och badrumsredskap, läkemedel, torra och våtservetter och till och med reservunderkläder. Och naturligtvis, glöm inte beståndet av babyförnödenheter, såsom blöjor, tvättlappar, flaskor, extra babykläder och modersmjölksersättning om du planerar att använda dessa. Tvätta alla kläder, babyartiklar och madrasser med barnvänlig tvål för att undvika att irritera din nyfödda känsliga hud.

Koka stora mängder hållbar mat och frys den under de första veckorna efter födseln. Du och din partner kommer att vara för trötta för att laga mat den första veckan efter att du har tagit ditt barn hem och du kommer gärna ha en fyllig måltid som du snabbt kan värma upp igen.

Utför "städning" så tidigt som möjligt innan saker blir för besvärliga att göra.

7. Känn igen dina sammandragningar och lär dig stadierna av arbetet

Känna igen och förstå dina sammandragningar. Lägg märke till hur varje sammandragning känns och hur ofta den inträffar. Detta kan hjälpa dig att skilja sammandragningar från uppenbara tecken på arbete.

När ditt förfallodatum närmar sig kan ingen berätta exakt hur din förlossningsupplevelse kommer att bli eller hur lång tid processen tar. Att lära sig mer om arbetsfaserna kan dock hjälpa dig att känna dig mer kontrollerad när det är dags.

8. Packa sjukhusväskan

Även om du inte planerar att få sjukhusvård kan du behöva ett oväntat sjukhusbesök, så packa dina väskor ordentligt så tidigt som möjligt före förfallodagen.

Kontrollera vad sjukhuset har och vad du kan ta med dig själv hemifrån. Om du vill kan du packa två påsar: en för arbetskraft och perioden omedelbart efter att barnet är född och en för dig att ha i barnkammaren. Eits, gör inget misstag… Ny pappa behöver en väska också! Guida din partner att packa sin sjukväska här.

9. Få gott om sömn

Om du har svårt att somna på natten kan du försöka investera i några kuddar av god kvalitet som hjälper dig. Skjut en kudde mellan knäna och några under magen innan du går till sängs för att hjälpa dig sova bekvämare. Kolla in HelloSehat-guiden för att få en god natts sömn för gravida kvinnor här.

10. Förberedelse för amning

Ju mer du vet om hur amning fungerar och fördelarna med amning, desto mer sannolikt är det att du lyckas med det. Försök att delta i amningskurser eller förberedande sessioner för amning flera gånger under graviditeten. Dessa klasser erbjuds av många sjukhus och icke-formella klasser som en del av fosterklasserna.

11. Sträck

Nu är det en bra tid att lära sig de sträckor som förbereder din kropp för ditt barns födelse. Försök inte oroa dig om du har svårt att lära dig nya stretchövningar under tredje trimestern. Även enstaka sträckningar och skakningar på händer och fötter kan hjälpa dig att undvika triviella graviditetsproblem som kramper i benen.

12. Lär dig nyfödd vård

Om du inte redan har gjort det är tredje trimestern en bra tid att flytta ditt fokus från jord- och fostervård till barnvård. Du kommer inte att ha mycket tid att läsa efter att din bebis är född, så du kan lära dig allt om de första veckorna i barnets liv nu.

13. Ta en rundtur på sjukhuset

Ju mer bekant du är med din omgivning, desto mindre skrämmande kommer arbets- och leveransprocessen att bli. Under en rundtur i ditt sjukhus eller ditt födelsecenter kommer du sannolikt att besöka förlossnings- och återhämtningsrum och babyrum och få en översikt över de grundläggande sjukhuspolicyn kring förlossning.

Ta reda på om ditt sjukhus moderskapsenhet erbjuder online-turer. Om inte, fråga om du kan registrera dig tidigt. Du vill inte behöva underteckna en hög med papper och tillstånd när du har fem minuters arbete eller se din partner tas bort för att göra det åt dig.

Fråga din barnmorska om du vill veta hur ditt barn kommer att övervakas för förlossning.