Sportupplösningar det nya året? följ dessa tips & bull; hej friska

Varje årsskift är trenden att göra resolutioner vanlig bland allmänheten, inte bara i Indonesien utan över hela världen. Sportupplösningar är ofta livsstilsförändringar som du vill uppfylla.

Detta bevisas av en liten studie av John C. Norcross, doktor, professor i psykologi från University of Scranton, ungefär en tredjedel av nyårets resolutioner är att gå ner i vikt och 15% av dem vill starta ett träningsprogram.

Tyvärr kan de flesta eller de flesta av föregående års sportupplösningar misslyckas inom veckor, dagar eller till och med timmar.

Sportresolutioner under det nya året

Av den anledningen finns här enkla sätt att upprätthålla resolutionsåtagandet så att det kan levas och uppnås.

Håll upplösningarna enkla

Ibland planerar eller syftar människor till att helt genomföra sin livsstil. Detta är roten till besvikelse och skuld. Det är bäst att fokusera på ett eller två viktigaste mål som är viktigast.

Tänk noga

Att välja det som är viktigast kan ibland vara förvirrande. För en sportupplösning i nyår, försök att koncentrera dig på saker som påverkar lycka, hälsa och tillfredsställelse.

Gör vad du vill

Det finns en princip inom idrottsvetenskap som heter FITTE, som står för frekvens, intensitet, tid (tid), typ (typ) och njutning (njutning). Nöje är det viktigaste.

Om du brinner för en viss sport, som tennis, börja leta efter banan. Om du gillar att dansa, leta efter sport med dansmetoder som zumba. Tvinga dig inte att göra sport du inte gillar, som att springa eller hoppa rep.

Håll dig realistisk

Sikta inte för högt och ignorera verkligheten. Tänk på tidigare erfarenheter av resolutioner som ska göras. Kom ihåg att det alltid finns en chans att börja nästa steg, så börja med realistiska mål.

För milstolpar eller scenen före huvudmålet

Detta är kanske det viktigaste sättet att nå dina nyårsresolutioner. Istället för att kombinera alla mål i ett är det bättre att dela upp dem i prestationsmål till exempel varje månad.

Sätt tydliga och realistiska mål som att förlora 2 pund, spara 500 dollar i månaden eller springa en gång i veckan. Bestäm exakt hur du ska få detta att hända.

Gör en tidsplan

Att ha en tidslinje eller planera tid är faktiskt viktigt för din motivation för att möta nyårsresolutioner. Tiden är en barometer för din framgång med att bedöma framstegen mot ditt huvudmål.

Du kan använda en kalender eller en planerare för att planera aktiviteter de närmaste veckorna eller månaderna. Det syftar till att avgöra när och hur ofta samt material för självutvärdering.

Present till dig själv

När du planerar är en av de viktigaste delarna att ge dig själv ett pris eller en belöning om du har nått ett viktigt steg. Men var försiktig så att du inte äventyrar ditt huvudmål.

Få stöd från alla håll

När du befinner dig vid en punkt där du är på väg att misslyckas, är det där rollen som stöd är mycket viktig. Välj klokt betrodda människor och stödjande vänner och förklara för dem dina nyårsresolutioner.

Be dem om hjälp när du har svårt, och om du verkligen bryr dig kommer de att veta vad de ska säga när du har dina tuffaste stunder.

ge inte upp

Tänk på att misstag misstag kommer att inträffa förr eller senare, och du bör inte använda detta som en ursäkt. Människor med hög självkänsla och självförtroende är mer benägna att lyckas, så när du av misstag gör ett misstag, förlåt dig själv omedelbart och fortsätt kampen.

Du bestämmer allt själv

Alla prestationer är under din kontroll. Andra människor kan ge råd och stöd, men du kommer att bestämma hur saker och ting blir senare. De som skyller på andra och allt annat än sig själva kommer inte att kunna göra skillnad.

Efter att ha läst tipsen ovan är du på rätt väg för att förbättra din livskvalitet det nya året. Din lycka är värt tiden och ansträngningen, så kom igång nu och lycka till!

x