Yoga för nybörjare: var ska man börja, okej? & tjur; hej friska

När du hör ordet "yoga", vad tänker du först på? En flexibel kropp i en konstig och magisk position som knappt är meningsfull på mattan? Kombinerade ansiktsuttryck tål smärta medan de är förvirrade när de försöker kombinera andetag och yogaställningar? Eller de smala människorna i supertäta sportkläder med märkesetiketter som liknar fruktnamn? Eller föreställer du dig omedelbart en person som sitter korslagd med handflatorna tillsammans, ett lugnt ansiktsuttryck och en upprätt men mycket avslappnad hållning?

Om du någonsin har föreställt dig en av bilderna ovan är du inte den enda. Du kanske har funderat på att prova yoga länge, men ändå avskräckt dig från att gå till en yogastudio bara för att du inte känner dig tillräckligt flexibel eller inte har tillräckligt med flexibilitet för att prova yoga. Om så är fallet måste du läsa den här artikeln noggrant.

Vad behöver du verkligen göra för att börja prova yoga som ett av dina val av rutinaktiviteter?

Var öppen för att prova nya saker

Varför är detta det viktigaste du måste ha när du vill börja yoga? För när du är överväldigad av tanken att du inte är tillräckligt flexibel, inte tillräckligt smal, tillräckligt gammal eller inte säker på att du kan ta en lektion på grund av de många ställningar du inte känner igen, måste du komma till en yoga session / lektion med ett öppet sinne. att du försöker nya saker som kräver anpassning. Detta kan underlätta din börda när du ser andra deltagare sett redan förskott med svåra yogaställningar.

Kom ihåg att yoga inte är en tävling. Det viktiga är att du har tagit dig tid att träna på din yogamatta. Och kom också ihåg att yoga är för alla och alla samhällsskikt: ung, gammal, smal och ju mindre flexibel du känner, desto mer behöver du träna yoga.

Prova olika typer av yoga

Detta är viktigt att göra eftersom du många gånger efter att ha provat yoga för första gången kan du känna att yoga inte är något för dig. Många faktorer får dig att känna så, till exempel för att din karaktär är dynamisk men du försöker Hatha Yoga som känns för långsam takt- dess, eller tvärtom, din avslappnade person känner att Vinyasa Yoga är för snabb flöde- hans. Ta reda på några typer yoga stil här.

Använd yogaetikett när du går in i klassrummet

Kom i tid, stäng av den ringsignal din mobiltelefon, och om du kommer till studion med en vän, sänk din röst under konversationen innan lektionen börjar. Om du insisterar på att lämna klassen innan sessionen avslutas, glöm inte att be instruktörens tillstånd innan klassen börjar. Tveka inte att berätta för instruktören att det här är första gången du tränar yoga. Du kan också tacka instruktören direkt om du gillade sessionen du deltog i, eller om du har frågor i slutet av yogasessionen.

Använd bekväma kläder

Du behöver inte vara yr eller osäker om du inte har en märkessamling av yogakläder när du tränar yoga, för det viktigaste är bekvämligheten med de kläder du bär. Glöm inte att ta med en tvättlapp eller en drinkflaska för att se till att du inte blir uttorkad under din första yogasession.

Tveka inte att använda verktyg

Förutom yogamattorna som vanligtvis tillhandahålls av studion (ingår i sessionen / klassavgiften) finns det flera studior som också tillhandahåller yogahjälpmedel som block och rem vilket kan hjälpa dig att anpassa dig till yogaställningar som du ännu inte är bra på. Om du placerar hjälpmedlen på yogamattan, kommer yogainstruktören vanligtvis att ge vägledning om hur du använder hjälpmedlen under lektionen. Om du vill bli mer seriös om din träning rekommenderas det att ha en personlig yogamatta av hög kvalitet. Det är som den bästa investeringen för din framtida yogapraxis!

Säg "tack" till dig själv!

Japp, det är viktigt att uppskatta dina ansträngningar att komma till studion för att träna, svettas i mer än en timme, och tänk på att yoga kommer att ge dig förändringar både fysiskt och mentalt om det görs regelbundet. Så, Glöm inte att ta information om lektionsschemat från studion och lägg till den i din agenda. Du kan också köpa ett yogapaket för att göra det mer ekonomiskt och naturligtvis mer motiverat att komma tillbaka till yoga.

Lycka till!

** Dian Sonnerstedt är en professionell yogainstruktör som aktivt undervisar olika typer av yoga från Hatha, Vinyasa, Yin och Prenatal Yoga för privata, kontorskurser samt vid Ubud Yoga Center, Bali. Dian är för närvarande registrerad på YogaAlliance.org och kan nås direkt via hennes Instagram, @diansonnerstedt.

x

Läs också: