Vad händer med kroppen om du äter mindre protein & bull; hej friska

Protein är ett av de viktigaste näringsämnena för kroppen för att hjälpa till att bygga muskler och kroppsvävnad, tyvärr kan kroppen inte lagra protein länge. Därför måste du möta dina dagliga proteinbehov. Så, vad händer om kroppen saknar protein?

De grupper av människor som är mest mottagliga för proteinbrist är…

Proteinbrist är ett tillstånd som ofta uppstår när en person inte kan tillgodose proteinkällornas dagliga proteinbehov.

Proteinbrist kan också uppstå när en person får sitt proteinintag av proteiner av låg kvalitet. Djurkött och vissa grönsaker är kända för att innehålla protein, men mängden aminosyrasekvens som den grundläggande formen av detta protein kan variera. Detta påverkar också en persons proteinintag.

Hos friska individer är proteinbrist nära relaterad till kosten. Det uppskattas att 10 miljoner människor i världen upplever proteinbrist på grund av valet av dagliga livsmedelstyper, med den högsta andelen i utvecklingsländer. Risken för proteinbrist är störst bland vegetarianer och veganer.

Som ett resultat på kroppen om den saknar protein från proteinbrist

Eftersom protein behövs och används för att utföra olika kroppsfunktioner, är proteinbrist associerad med olika störningar såsom:

1. Kognitiva störningar

Hjärnans kognitiva funktion kan försämras när du inte uppfyller dina dagliga proteinbehov. Anledningen är att hjärnan är ett av organen i kroppen som använder mycket protein för att fungera. Brist på protein kan hämma produktionen av humörreglerande hormoner och skarpt tänkande.

2. Svullnad i vissa kroppsdelar

Proteinbrist gör att du är benägen att brista i serumalbumin. Serumalbumin är en typ av protein som lagras och cirkuleras i blodet. Brist på albumin kan leda till svullnad i den drabbade delen av kroppen.

Svullnad eller ödem kan också uppstå runt bukhålan, vilket är ett tecken på kwashiorkor-sjukdomen.

3. Feta hjärtan

Fettlever orsakas vanligtvis av vanan att dricka stora mängder alkohol. Detta kan dock också orsakas av proteinbrist.

En proteinbristkropp kan inte producera tillräckligt med lipoproteiner, det protein som är ansvarigt för transport av fett. Som ett resultat kan fettansamling i levern orsaka leversvikt.

4. Hår, hud och naglar är lätt spröda

Protein är ett näringsämne som behövs för att bibehålla hälsosamt hår, hud och naglar. Det är därför proteinbrist kan orsaka torra hudproblem, tråkiga och spröda naglar, förändringar i hårstruktur och håravfall som är lättare att falla ur.

5. Bli lätt sjuk

Vita blodkroppar är ansvariga för kroppens immunförsvar. När kroppen saknar protein kommer produktionen av vita blodkroppar också att minska. Som ett resultat kommer kroppen att vara mer benägen för sjukdom på grund av infektion med bakterier och virus som bär sjukdom.

6. Intaget av andra näringsämnen är inte balanserat

Proteinbrist kan hämma funktionen av cirkulationen av andra näringsämnen till alla delar av kroppen. Om det inträffar under lång tid kan kroppens näringsbalans störas.

Undernäring i allmänhet kan orsaka att aptiten minskar känslomässigt för att bli instabil, sömnsvårigheter (sömnlöshet) och lätt känna sig svag, kan känna en minskad aptit, känslomässiga störningar, sömnlöshet och känna sig svag.

Hos barn kan proteinbrist störa utvecklingsprocessen och därmed öka risken för att barn upplever störningar och andra utvecklingsstörningar.

7. Förlust av muskelmassa

Kroppsmuskelvävnad är den del som lagrar och använder mest protein. När kroppen saknar protein kommer protein i skelettmuskeln att tas långsamt för att möta proteinbehovet. Proteinbrist kan under lång tid leda till allvarlig förlust av muskelmassa.

8. Lättare att vara hungrig

När du inte får tillräckligt med protein gör det det lättare för dig att känna dig hungrig. Hunger är kroppens naturliga instinkt för att påminna dig om att få tillräckligt med näring. Lätt hungrig till slut, ofta inte inser att det kan leda till fetma.

Hur mycket proteinintag behöver kroppen på en dag?

I grund och botten kan varje persons proteinbehov variera beroende på aktivitetsmönster och kroppsegenskaper. För att förhindra proteinbrist behöver en person en diet med högt proteininnehåll på cirka 0,8 gram protein för varje kilo kroppsvikt.

Prioritera animaliska proteinkällor som kött, fisk och mjölk samt andra tillsatser till växtproteinmat som vete och baljväxter.

Människor med detta tillstånd bör begränsa sitt proteinintag istället

Proteinbrist är något som måste undvikas om du vill behålla optimal hälsa. Men detta betyder inte att du måste äta för mycket protein, särskilt om du har njursjukdom.

Njursjukdom får dina njurar att ha problem med att bryta ner protein. För stort proteinintag kan få njurarna att arbeta hårdare, vilket kan leda till njursvikt.

Samma sak händer för människor som har leversjukdom, eftersom detta organ också spelar en roll för att smälta protein. Genom att minska proteinintaget kommer du att minska arbetsbelastningen i levern.

x