Vitamin B-komplex kan skydda kroppen från giftig förorening

För de flesta LÄS OCH: Vikten av att bära en mask när influensa är ett obligatoriskt föremål som inte bör utelämnas när du lämnar huset även om du inte har influensa eller hosta. Anledningen är ingen annan än på grund av luftföroreningar. Inte överraskande är föroreningsnivån i vissa områden till och med så allvarlig att den klassificeras som farlig för befolkningens hälsa. Jakarta (särskilt nord- och västregionerna), Batam och Medan listas som de tre stora städerna i Indonesien med de sämsta luftföroreningarna enligt en ny studie från ministeriet för miljö och skogsbruk.

Masker är en utmärkt metod för självskydd mot luftföroreningar. Men det finns en förebyggande åtgärd som inte är mindre viktig än masker, nämligen genom att ta vitamin B-komplex. Vad är kapitlet?

Varför är luftföroreningar hälsofarliga?

Hälsoeffekterna av luftföroreningar har länge varit en oro för många människor runt om i världen. Fortsatt exponering för luftföroreningar är känd för att öka risken för akuta andningssjukdomar, psykiska störningar, stroke och Alzheimers. Det är dock inte mycket känt om den faktiska mekanismen för smutsig luft så att den kan göra människor utsatta för sjukdom.

En sak som forskare vet med säkerhet är att PM2.5-partiklar är den farligaste typen av föroreningar för hälsan. PM (Particular Matter) i sig är en typ av luftföroreningar som består av många partiklar i olika storlekar - från superliten nästan osynlig till pollen som kan ses med blotta ögat. PM2.5 är en grupp av luftföroreningar som är mindre än 2,5 millimeter. Det är till och med 30 gånger mindre än diametern på ett människohår.

Enligt WHO bor cirka 92 procent av världens befolkning i områden där PM2,5-nivåer i luften överstiger det rekommenderade tröskelvärdet - 10 mikrogram per kubikmeter (μg / m3) per år. Baserat på de senaste uppgifterna från Världsbankens webbplats nådde nivån av PM2,5 i indonesisk luft 2015 15,4 μg / m3.

PM2.5 orsakas av utsläpp från motorfordonsförbränning och vedeldade spisar, samt biprodukter från kemikalier som reagerar med andra gaser. Dessa partiklar är så små att de nästan är osynliga för ögat, vilket gör dem väldigt lätta att andas in och hålla fast vid de djupaste hörnen av lungorna. Detta utlöser sedan DNA-mutationer på molekylär nivå, som manifesterar sig som inflammation och oxidativ stress. Båda har kopplats till långvariga lung- och hjärtproblem. Vem skulle ha trott att risken för detta hälsoproblem faktiskt skulle kunna övervinnas genom att konsumera vitamin B-komplex?

Kosttillskott av vitamin B-komplex reparerar skador orsakade av luftföroreningar

Ett team av forskare från University of California rapporterar att vitaminkomplextillskott kan vara användbara som ett skyddande skydd mot risken för långvarig skada från luftföroreningar. Tillskott av vitamin B-komplex har länge varit kända för att behandla eller förhindra vissa hälsoproblem, inklusive depression, trötthet, hjärtsjukdomar, minskad stress och stimulering av immunsystemet.

Som förklarats ovan kan kronisk exponering för PM2.5 på grund av långvarig luftförorening orsaka epigenetiska förändringar i kroppsceller som kan skada hälsan. Dessa modifieringar ändrar inte DNA-sekvensen utan snarare påverkar de hur cellen läser generna. Studien visar att genmodifiering på grund av luftföroreningar verkar förändra hur immunsystemet fungerar och därigenom blockera vår kropps försvar.

För denna studie tittade forskare på 10 volontärer som ursprungligen medvetet konditionerades för ren luft och fick ett placebo-vitamin för att kontrollera kropparnas initiala reaktioner. Då ombads deltagarna att ta ytterligare en placebo i fyra veckor innan de utsattes för smutsig luft från det mest förorenade Toronto-området, där det går tusen fordon varje timme. Den smutsiga luften inhalerades sedan direkt av volontärerna genom syrgasmasker. Experimentet upprepades sedan med samma mönster, men varje person fick ett tillskott av vitamin B-komplex dagligen i fyra veckor av experimentet.

Som ett resultat fann forskarna att att ta höga doser av vitamin B-komplex (2,5 mg folsyra / B9, 50 mg vitamin B6 och 1 mg vitamin B12) dagligen i fyra veckor minskade skadorna från PM2,5 till 28-76 procent.. De hittade också en liknande minskning av påverkan på mitokondriellt DNA, den energiproducerande delen av cellen.

Utredarna bekräftar dock att de observerade effekterna är verkliga, men deras studie har många begränsningar. För det första är antalet deltagare mycket litet (endast 10 personer). För det andra finns det lite information om den exakta dosen av B-vitamintillskott för att framkalla ett svar. Forskare mätte inte doserna i olika doser, utan gick istället direkt till en mycket hög standarddos - högre än den rekommenderade graviditetsdosen. Uppföljningsstudier behövs fortfarande för att kunna säkerställa noggrann dosering av vitamin B-komplex tillskott för att förhindra föroreningar och säkerhet.

Intaget av vitamin B-komplex från färsk mat är bättre än kosttillskott

Det är inget fel med att börja ta multivitamintillskott som ett av de många sätten att bibehålla hälsan. Fördelarna med vitamin B när de tas långsiktigt i tilläggsform rapporteras skydda dig från de dåliga effekterna av föroreningar.

Men det har bevisats om och om igen att konsumtion av endast ett särskilt näringsämne i tilläggsform inte kommer att ge samma hälsofördelar som att konsumera näringsämnena från kosten som helhet. Därför är ditt första fokus att alltid försöka få dina dagliga vitamin- och mineralbehov från maten. Först då, om du har antagit en hälsosam kost men ändå känner dig otillräcklig, gör det aldrig ont att ta ett multivitamin i tillägg.

Å andra sidan är experter överens om att även om vi borde göra vårt bästa för att skydda oss från farorna med föroreningar, är statens inblandning i miljön fortfarande det viktigaste. Det är regeringens ansvar att skydda folkets hälsa genom att upprätthålla luftkvaliteten.

x