Olivolja för förstoppning: dess potential och hur man använder den

Olivolja är populär för hjärt-, hud- och hårhälsa. Tydligen är fördelarna inte bara det. Olivolja har också egenskaper för att behandla förstoppning, aka svår att göra avföring. Hur kan det vara? Kom igen, ta reda på mer om fördelarna med denna olivolja i följande översikt.

Olivolja för behandling av förstoppning

Olivolja eller olivolja är en olja gjord av oliver (Olea europaea). Denna olja används vanligtvis för att laga mat eller för att tillverka kosmetika. Studera vidare Journal of Renal Nutrition 2015 upptäckte olivoljans potential för att behandla förstoppning.

Totalt 50 patienter som hade dialys och upplevt förstoppning ombads att dricka mineralolja , olivolja och linfröolja i en dos av 4 ml per dag. Resultaten visade att användningen av alla tre lyckades för att övervinna förstoppning hos patienter som genomgår dialys.

Förstoppning är en mycket vanlig matsmältningsstörning. Inte bara svårigheter att göra avföring, förstoppning orsakar också irriterande symtom, såsom flatulens och halsbränna. Orsakerna till förstoppning är mycket olika, men oftast uppstår det på grund av brist på fiberintag, lat träning och vanan att hålla tillbaka tarmrörelserna.

Efter att ha undersökt djupare, inkluderar egenskaperna hos olivolja för att upprätthålla matsmältningssystemets hälsa relaterad till förstoppning:

1. Smörj tarmens foder

De aktiva ingredienserna i olivolja fungerar faktiskt som ett botemedel mot förstoppning. Olivolja smörjer slemhinnan i tarmen, vilket gör det lättare för maten att röra sig genom tjocktarmen.

2. Stimulera tarmarna för att röra sig snabbare

Förstoppning uppstår när tarmarna rör sig långsammare. Tja, vitamin E, vitamin K, antioxidanter, omega 3 och fettsyror från olivolja kan stimulera tarmkontraktioner. Ju större sammandragningar, desto lättare blockeras avföringen i tarmen skjuts in i anusen och tas bort från kroppen.

3. Förbättra gallblåsans funktion

Fetthalten i olivolja fungerar för att uppmuntra gallblåsan att frigöra matsmältningsenzymer för att snabbt smälta inkommande mat. Dessutom hämmar denna olja effekterna av oxidativ stress som påverkar gallproduktionen i levern.

4. Potentiellt för att förhindra inflammation

Bakterie H elicobacter pylori kan orsaka infektion och sår i magväggen. Om detta tillstånd uppstår är förstoppning ett symptom som orsakas.

Olivolja är känd för att förbli stabil när den är i en sur matsmältningsmiljö orsakad av dessa bakterier. Detta gör det omättade fettet från olivolja att stärka slemhinnan i den försvagade tarmen.

Hur man använder olivolja för att behandla förstoppning

Om du är intresserad av att övervinna förstoppning med olivolja kan du använda den på följande sätt.

1. Svälj olivolja direkt

Konsumera 1 matsked olivolja varje morgon när magen fortfarande är tom. Gör det också på natten innan du går och lägger dig. Följ denna metod varje dag i några veckor tills dina tarmrörelser börjar kännas smidiga.

2. Kombinera olivolja med dagliga drycker

Om du inte gillar det eller har svårt att svälja en matsked olivolja direkt kan du kombinera det med andra hälsosamma drycker som några av exemplen nedan:

Mjölk och olivolja

Kombinationen av varm mjölk och olivolja kan hjälpa till att mjuka hårda avföring. Olivolja och mjölk fungerar också för att ge tarmarna fukt så att de inte blir sjuka under tryckprocessen.

Kaffe och olivolja

För att hantera förstoppning, lägg till två matskedar olivoljesocker i din varma kopp kaffe på morgonen. Kaffe- och olivinnehåll fungerar som ett naturligt laxermedel för förstoppning. Med detta blir kaffe också en av de naturliga ingredienserna för processen att rengöra tjocktarmen.

Saftad frukt och grönsaker

Du kan göra smoothies från frukt och grönsaker som är rika på fiber, glöm inte att lägga till 2 matskedar olivolja i varje glas. Fiber från grönsaker och frukt kommer att stimulera intensiteten att göra tarmrörelser mer regelbundna och mjukare.

Sallad

Du kan också använda olivolja för förstoppning genom att blanda den i en grönsaksallad. Fördelarna med olivolja i kombination med fibern från salladen kan hjälpa till att jämna tarmrörelserna.

Tips för att använda olivolja för att behandla förstoppning

Även om det finns forskning som visar olivoljans potential för att behandla förstoppning, bör du inte använda den utan en regel. För att inte orsaka problem finns det ett antal saker du måste vara uppmärksam på, inklusive:

Olivoljedos för förstoppning

I grund och botten är olivolja inte som ett receptbelagt medicinskt förstoppningsmedel. Så det finns ingen bestämmelse om hur mycket olivolja du behöver dricka för att behandla förstoppning.

United States Department of Agriculture rekommenderar att det dagliga intaget av olivolja är 1 matsked. I denna takt ger olivolja näringsämnen, inklusive:

• 119 kalorier
• 13,5 gram totalt fett med 1,86 gram mättat fett
• 1,9 mg vitamin E.
• 8, 13 mcg vitamin K

Välj rätt olivolja

Du hittar många olika typer av förpackad olivolja. Vad du bör välja är dock extra jungfruolja. Anledningen är att denna typ av olja inte genomgår mycket uppvärmning eller kemiska processer så att den innehåller mer antioxidanter.

Om du märker att extra jungfruolja har en starkare lukt och smak än vanlig olivolja som smakar och luktar mycket lättare. Observera också att den olivolja du väljer kan konsumeras, inte appliceras på huden.

Känn biverkningarna

Olivolja, som har egenskaper som ett naturligt laxermedel, kan underlätta tarmrörelser hos vissa människor när de tas i munnen i små doser. Detta möjliggör diarré om de konsumeras i stora mängder. Så det är bäst att följa ovan nämnda rekommendationer för att inte orsaka problem.

Hos vissa människor kan olivolja utlösa en allergisk reaktion. Så se till att du i förväg ser till att du inte har allergier mot oliver.

Kontakta läkare

Om du har vissa hälsoproblem bör du först rådfråga din läkare innan du använder olivolja för att behandla förstoppning.

Speciellt hos diabetespatienter, eftersom användningen av denna olja kan sänka blodsockernivån. Det fruktas att om det konsumeras i överskott kan det orsaka att hypoglykemi eller blodsockernivåer sjunker lägre än normalt. Detta tillstånd är verkligen mycket farligt för diabetes.

Likaså om du för närvarande använder vissa läkemedel. De aktiva substanserna i olivolja kan reagera med andra läkemedel som så småningom orsakar biverkningar eller minskar effektiviteten av den behandling som utförs.

x