Inte bara kvinnor, här är 7 fördelar med yoga för män & bull; hej friska

I allmänhet deltar kvinnor i yogaklasserna som finns på olika idrottscentra. Men detta faktum kan överraska dig: yoga är inte en enda övning för kvinnor. Yoga för män har också samma fördelar.

Regelbunden yoga kommer att skärpa ditt mentala fokus och spola ut gifter ur kroppen. Du kommer också att öka kroppens flexibilitet. Detta är användbart inte bara för fysisk beredskap för andra sporter utan också för att förbättra din prestation i sängen

Fortfarande inte övertygad? Här är 7 fördelar med yoga för män som du bör titta på.

Fördelar med yoga för män

1. Öka kroppens rörelseomfång

Du kanske tror att rörelseområdet är samma sak som flexibilitet, men de två är lite olika. Män har många hårda muskelgrupper, såsom hamstrings (muskler bakom låren), glutes (höfter och glutes), mag och axlar. Vad du inte inser, dessa muskler har en begränsad förmåga att tränas för att möta kapacitetsrörelsen.

När du bara gör övningar som att lyfta vikter eller bänkpress, repetitiva, monotona rörelser som bara fokuserar rörelsen på vissa muskelgrupper. Detta över tid kommer att begränsa ditt rörelseomfång i den dagliga funktionen.

Yogakurser för män kommer att betona de rörelser som kan bana väg för dessa muskler att fungera mer optimalt. Ökad flexibilitet hjälper kroppen att ge bästa rörelsekapacitet. Detta kan gynna dig i gymmet för din nästa träningspass. Vem vill inte ha bättre hållning och rörelse när man gör bänkpressar?

2. Slät andning

Kanske känns det som att du andats helt bra hela tiden. Men du kommer att bli förvånad över att yoga kommer att utmana dig att fokusera din energi på inandning och andning. Ibland kämpar du ibland för att upprätthålla komplexa hållningar som inte är kända för din kropp.

Ju mer intensiv din yogakurs är, dessa rörelser "tvingar" dig att sakta ner din andningshastighet snarare än att påskynda den. Denna andningsteknik lär dig att ta djupa, långsamma andetag när du verkligen behöver dem. Denna teknik utökar också lungkapaciteten så att du kan andas in samma mängd syre, eller ännu mer, med korta andetag.

3. Stärker kroppsbalansen

Yoga involverar många unika rörelser utöver klassiska rörelser, såsom dunhundar, plankor och andra variationer av laterala rörelser, vridning, ryggbågning och många andra balansövningar. Alla dessa balansövningar är inte möjliga i din tyngdlyftningsklass.

Genom dessa unika rörelser kommer din kropp att stimuleras att utveckla muskelförmåga på nya och oväntade sätt. Dessutom stärker det kroppens balansmuskler och förbättrar ledhälsan över tiden. Du blir starkare, det är säkert, men du kommer också att finslipa de svaga lederna du hittills inte visste om för att förhindra skada nästa gång du tränar.

Med andra ord kommer en yogakurs att täcka många av de grundläggande aspekterna som du trodde att du redan gjorde (men förmodligen inte är) med en rutin för att förebygga skador och förbättra rörligheten.

4. Avkoppling

Om du är en gymentusiast vet du att det finns vissa dagar då du behöver vila men måste vara aktiv; inte med ansträngande fysisk träning. Yoga är rätt val av aktiviteter för att fylla dagens "tomhet". Du kan hålla dig aktiv medan du får avkoppling och muskelåterhämtningstid. Detta är användbart för att hålla dig i form och förbereda dig för nästa gymsession.

5. Balansera din kropp, mental och holistisk

Förutom att hjälpa till att förbättra den fysiska balansen, kommer en yogakurs för män att uppmuntra dig att utforska din kropps kapacitet med komplexa ställningar, så att du vet var din kropps verkliga svagheter ligger.

Dessutom är yoga tillräckligt kraftfull för att hjälpa män att hantera stress. Istället för att slå en slagsäck i gymmet för att frigöra stressen i din dagliga rutin, vilket kan göra dig ännu mer trött och aggressiv, gör yoga att du kan vara mer avslappnad totalt sett. Det innebär också en kombination av sinnemeditation, andningsövningar och kroppsavslappningstekniker.

Med tiden kommer yoga att träna dig att instinktivt börja ändra din kost och din livsstil. Du kommer inte längre känna behovet av att röka eller festa hela natten, med vetskapen om att det kommer att förstöra det du har varit så svårt att bygga upp till. Under yoga kan ditt sinne pausa för att vara fokuserad och lugn för att se den stora bilden av det verkliga problemet. Dessutom kan du agera utifrån självintegritet och inte av uppenbar panik.

Kort sagt, fokus, produktivitet och insikt i kreativitet kan alla förbättras med vanlig yoga.

6. Bygg muskler

Yoga använder din egen kroppsvikt för att bygga muskelmassa och styrka. Låt oss jämföra: När du gör bänkpress, lyfter du i genomsnitt cirka 70-90 kilo under en session för att få den perfekta muskeln. Genom att göra yoga kan du också få samma optimala muskelfördelar av bänkpress genom att göra armhävningar, knäböj och legionlyftar som modifieras genom de typiska yogarörelserna. Som ett resultat är massan och styrkan hos muskelgrupperna lika bra, men kommer alltid att bli starkare med tiden.

Yoga utökar rörelseomfånget för män och ökar tillgången till fler muskelfibrer. Detta kan tillåta att hypertrofi-processen blir djupare i varje fokuserad muskelgrupp. Hypertrofi är den process genom vilken muskler utvecklas på grund av förstorade muskelceller, aka muskeltillväxt på mobilnivå.

Om du kompletterar din tyngdlyftningsrutin med yogakurser kommer du att kunna aktivera delar av musklerna som du kanske har försummat genom åren. Till exempel serratus främre muskelgrupp, eller "boxermuskel", som ligger mellan under armhålan och sidan av dina revben. Denna muskel ger balans på dina axlar och är basen för att du ska utveckla dina deltoid- och bröstmuskler. Att träna de främre musklerna i serratus hjälper din sexpack att se mycket mer definierad och tonad ut, och detta kan uppnås genom yogakurser.

7. Lindra smärta och skada

Yoga använder kontrollerad rörelse och harmoni mellan kroppen, drivsystemet och andningen för att bygga din kropp mer effektivt och minimera risken för skador. Säkerhet och harmoni är den första och absoluta prioriteten i yoga. Yoga kräver att du inte skjuter dig själv över dina medel genom att begränsa dina ställningar och fokusera på din andedräkt.

Inom den första månaden efter en yogarutin kommer du att kunna minska smärta och skada och ta din allmänna hälsa till nästa nivå.

x