6 kraftfulla tips för att hantera oregelbunden menstruation naturligt

I allmänhet varar en menstruationscykel i 28 dagar, men vissa kvinnor upplever cykler som är längre eller kortare. Din menstruationscykel kan sägas vara regelbunden om den kommer var 24: e till 38: e dag. Men om du upplever menstruation med en oregelbunden cykel, sägs den vara oregelbunden. Inget behov av panik först, så att menstruationscykeln återgår till normal, här är sätt att hantera oregelbunden menstruation som kan göras hemma och inte behöver droger.

Hur man hanterar oregelbunden menstruation

Det finns faktiskt flera saker som gör att vår menstruation är oregelbunden. Börjar från en ohälsosam livsstil, alkohol, går ut ur staden eller konsumerar koffein. Följ därför några enkla tips för att hantera oregelbundna menstruationscykler.

1. Yoga

Yogarörelsen tros vara en effektiv behandling för menstruationsproblem. En studie undersökte detta hos 126 deltagare som gjorde rutinyoga med en varaktighet av 35-40 i 5 dagar per vecka.

Resultaten av dessa studier visar att denna rutin kan balansera hormoner för att förhindra röriga menstruationscykler. Därför kan yogarörelsen lösa problemet med oregelbunden menstruation. Dessutom kan yoga också minska smärtan under PMS.

2. Träningsrutin

Naturligtvis har motion många hälsofördelar. Förutom att kunna bibehålla kroppsvikten är regelbunden träning också en behandling för PCOS (polycystiskt äggstockssyndrom). PCOS är en av orsakerna till röriga menstruationsscheman. Så börja träna regelbundet så att du kan hantera din oregelbundna menstruation.

Du kan starta denna rutin på ett sätt joggning runt huset eller kontoret i 30 minuter om dagen. Eller så kan du också prova hjärtövningar som simning eller cykling.

3. Ät ananas

Denna gula tropiska växt är ett sätt att bota menstruationsproblem. Ananas innehåller bromelain, ett enzym som kan mjuka livmoderns slemhinnor så att din menstruationscykel kan vara regelbunden. Dessutom tros också proteinmolekylerna från ananas vara smärtstillande. Ändå finns det inte många studier som diskuterar fördelarna med ananas för att övervinna oregelbundna menstruationscykler.

Men det gör aldrig ont att försöka, trots allt kan ananas vara ett hälsosamt och friskt mellanmål. Börja konsumera ananas för att hantera din oregelbundna menstruation. Det rekommenderas att konsumera minst 80 gram frukt per dag.

4. Konsumera äppelcidervinäger

Den bittra smaken i äppelcidervinäger kan faktiskt övervinna oregelbunden menstruation. En studie från 2013 visade att att dricka 15 ml äppelcidervinäger kan återställa din menstruationscykel.

Dessutom kan äppelcidervinäger också hjälpa dig att gå ner i vikt, blodsocker och insulinnivåer. Det rekommenderas att dricka det med en blandning av honung och tillräckligt med vatten för att bli av med den bittra känslan av äppelcidervinäger.

5. Öka ditt intag av vitaminer

En av de effektiva vitaminerna för att hantera oregelbundna menstruationscykler är vitamin D. Detta vitamin som finns i äggulor, mjölk och fiskolja tros göra vår menstruation normal.

Dessutom rekommenderas vitamin B ofta för kvinnor som vill ändra menstruationen för att vara normal. Att äta mat som innehåller B-vitaminer, såsom majs, kan därför också lindra symtom före menstruationen.

6. Håll vikt

Förutom att träna är det lika viktigt att bibehålla kroppsvikten. Om du plötsligt går ner i vikt eller upplever en betydande ökning kan det påverka din menstruationscykel.

Fråga därför din läkare om du känner att din vikt är källan till ditt menstruationsproblem. Vad är den perfekta kroppsvikten för dig och hur du ställer in dig själv.

Om metoderna ovan inte kan hantera din oregelbundna menstruation, försök att konsultera en läkare. Läkaren kan föreslå behandling som kan göras och ta reda på orsaken bakom din oregelbundna menstruationscykel.

x