Även om det är liknande, här är 5 skillnader mellan zumba och aerob träning

Zumba och aerobics framförs båda med musikaliskt ackompanjemang. Båda dessa sporter är också effektiva för att bränna fett. Men zumba och aerob träning har skillnader på flera sätt. vad är skillnaderna?

Skillnaden mellan zumba och aerob träning

Även om liknande, kan zumba och aerob träning skiljas från olika aspekter. Till exempel antalet kalorier som förbränts, musiken och rörelsemönstret som används och kroppsdelarna tränade.

Här är några av skillnaderna mellan de två sporterna:

1. Musiken och tempot som används

Aerob träning börjar vanligtvis med en uppvärmning och fortsätter sedan med mer intensiva rörelser för att öka din hjärtfrekvens. Musiken som används är vanligtvis ett ganska snabbt tempo och är alltid konstant under hela övningen.

Till skillnad från aerob träning använder zumba latinsk musik som stimulerar energi. Musikens tempo ändras ibland så att rörelserna varierar.

2. Kalorier brända

I genomsnitt kan du bränna upp till 498 kalorier genom att göra aerob träning i en timme. Detta antal kan öka beroende på intensiteten i aerob träning och din vikt.

Inte mycket annorlunda än aerob träning, Zumba i samma varaktighet kan bränna upp till 360-532 kalorier. Du kan öka antalet kalorier du förbränner genom att göra zumba oftare och utvidga räckvidden för händer och fötter.

3. Sportkategori

(Källa: www.shutterstock.com)

Trots deras skillnader kommer både zumba och aerob träning faktiskt från konditionsträningskategorin. Denna sport syftar till att träna hjärtat för att cirkulera syrerikt blod genom kroppen mer effektivt.

Skillnaden är att zumba också har en mängd andra rörelser som inte ingår i konditionsträningskategorin. Variationerna i zumbarörelser klassificeras vanligtvis som uthållighetssporter (motstånd). Förutom att det är användbart för att träna hjärtat, stärker Zumba också musklerna.

4. Tränade kroppsmuskler

Både aerobics och zumba tränar många muskler samtidigt, men det finns skillnader i musklerna du tränar när du gör dessa två sporter. Aerob träning kommer att träna musklerna i armar, axlar, ben, leder och mage.

Under tiden är Zumbas huvudfokus att arbeta med kroppens, benens och skinkans kärnmuskler. Inte bara träning, men den bästa träningen för att bränna fett kan också öka flexibiliteten och styrkan hos dessa muskler.

5. Typ av rörelse som används

En annan skillnad från zumba och aerob träning är den uppsättning rörelser som används. Aerob träning använder fler atletiska rörelser som utförs upprepade gånger. Detta syftar till att bränna stora mängder kalorier.

Zumba-rörelsen har haft stort inflytande från latinska dansstilar. Stegen är ganska enkla, men du kommer att göra mer av rörelsen med höfterna så att hela kroppen rör sig också.

Zumba och aerob träning är grundpelarna för att bränna fett på ett roligt sätt. Båda har sina olika skillnader, både när det gäller tempo, förbrända kalorier, till den del av kroppen som tränas.

Skillnaderna mellan zumba och aerob träning hjälper till att välja vilken typ av träning som bäst passar dina behov. Du kan dock göra båda omväxlande för att få optimala fördelar.

x