Innehållsförteckning:
- Äter dessert (efterrätt), finns det verkligen en fördel?
- Det är en säker regel att äta efterrätt efter att ha ätit ris
Att äta efterrätt efter att ha ätit huvudmåltiden är typiskt för västerländska vanor. Dessertmat som vanligtvis äts är en tallrik med kallskuret frukt, för pudding eller gelé, glass, till söta kakor och bakverk. Du kanske har gjort det tidigare, antingen efter lunch eller middag. Behöver vi verkligen äta efterrätt?
Äter dessert (efterrätt), finns det verkligen en fördel?
Syftet med att äta efterrätt är att hjälpa till att smälta mat och fräscha munnen efter en ganska tung måltid. Att äta din favoritdessert kan också göra att du känner dig lyckligare. Dessa fördelar beror dock säkert på vilken mat du väljer.
Frukt är ett hälsosamt och friskt dessertalternativ. Frukt är en bra källa till vitaminer, mineraler, kalium, folsyra, fibrer och antioxidanter mot cancer. Människor som gör frukt som en daglig rutin har i allmänhet en lägre risk för kronisk sjukdom.
En bar mörk choklad (mörk choklad) som du äter efter en måltid är också bra. Mellanmål på mörk choklad kan sänka risken för hjärtsjukdom. En studie från Harvard 2011 visade att konsumtion av fyra små lådor med en mörk chokladkaka varje dag kan sänka blodtrycket tack vare antioxidantinnehållet i flavonoider som avvärjer inflammation i kroppen på grund av fria radikaler.
Det är en annan historia om efterrätten du väljer är chokladkaka, bakverk, kex eller glass med hög sockerhalt. Dessa livsmedel kan verkligen hjälpa till att förbättra ditt humör, men de kan öka ditt kaloriintag om du äter dem i överskott, vilket i sin tur kan leda till fettavlagringar i kroppen. Höga nivåer av fett, kalorier och socker i kroppen kan utlösa olika hälsoproblem som diabetes, fetma, leversjukdom och högt kolesterol.
Det är en säker regel att äta efterrätt efter att ha ätit ris
Att äta efterrätt är inte ett måste. Om du är riktigt full, behöver du inte tvinga att äta längre. En full mage indikerar att du får tillräckligt med näringsämnen.
Om du verkligen vill äta efterrätt, ge den en paus först ungefär en timme eller två efter en tung måltid. Kom ihåg att även frukt fortfarande innehåller kalorier och socker. Så du måste också kloka hantera dina efterrättdelar, oavsett vilken typ av mat du väljer. Detta för att intaget av kalorier och socker som konsumeras inte är överdrivet så att det faktiskt ackumuleras som fett.
Även efterrätter kan fortfarande ätas när du är på diet. På sidan ska du välja vilken typ av dessert som ger extra näring med ett minimalt antal kalorier.
x
