Innehållsförteckning:
När du är på humör att gå ner eller gå upp i vikt måste alla typer av mat verkligen övervägas noga. Kanske gör maten du konsumerar dig fetare eller tunnare. Tja, avokado är en typ av mat som ofta tippas som dietmat för människor. Men du kanske också har hört att avokado kan göra dig fet. Vilken är då korrekt? Gör avokado dig tjock eller tunn? Tänk bara på svaret nedan.
Avokado för viktökning
Även om avokado ingår i kategorin frukt är avokado faktiskt en bra källa till vegetabiliskt fett för konsumtion. Avokado är också kaloritäta. Enligt nutritionists som är medlemmar i The Academy of Nutrition and Dietetics i USA måste de av er som vill gå upp i vikt lägga till en tät kalorikälla vid varje måltid.
Men det betyder inte att du till exempel kan urskillningslöst äta kaloririka livsmedel skräpmat . Välj istället en källa till kalorier och fett som också innehåller många viktiga näringsämnen som din kropp behöver. Avokado kan vara rätt svar. Anledningen är att avokado är en källa till vitamin A, B-6 och C. Dessutom är denna exotiska frukt också rik på mineraler som kalium, magnesium och järn.
Avokado för viktminskning
Du kanske tvekar att äta avokado om du försöker sänka skalan. Men du behöver faktiskt inte oroa dig för fettinnehållet i avokado. Detta beror på att typen av fett i avokado är enkelomättat vegetabiliskt fett. Denna typ av fett kallas bra fett eftersom det är mycket lätt att bränna och omvandla till energi. Till skillnad från mättat fett (mättat fett) som tenderar att bosätta sig i kroppen.
På grund av det goda fettinnehållet och de täta kalorierna kan konsumtion av avokado hålla dig full längre. Du kommer också att kunna kontrollera din önskan att hitta snacks eller äta igen. Detta är verkligen bra om du vill gå ner i vikt.
Men experter är överens om att du bör vara försiktig när du äter mat som innehåller mycket omättade fetter. Trots att det är hälsosamt är dess egenskaper för en diet uppenbarligen inte lika potenta som mat med låg fetthalt.
Så gör avokado dig faktiskt tjock eller tunn?
Avokado är en exotisk frukt som är bra för viktkontroll, både för att gå ner i vikt eller gå upp i vikt. Nyckeln ligger i hur du konsumerar dem.
Om du vill öka din skala bör du lägga till avokado i din dagliga meny. Till exempel som mellanmål på eftermiddagen. Du kan också ersätta ohälsosamma kaloririka livsmedel som stekt mat med avokado. På morgonen kan du dricka avokadosaft för att öka energi och näringsintag.
Under tiden, om du vill gå ner i vikt, överdriv inte avokado. Anledningen är att äta avokado precis som det gör dig inte tunn på ett ögonblick. Byt ut din lunchmeny, till exempel stekt ris, med avokadofruktsallad. Du kan också äta frukost med yoghurt- och avokadoskivor istället för att äta kycklinggröt eller udukris. Undvik att mellanmål med avokado eftersom det omedvetet kan öka ditt kalori- och fettintag på en dag. Om du verkligen vill mellanmål avokado, balanserad med tillräckligt med motion och fysisk aktivitet.
