Inkluderar spannmål en hälsosam frukostmeny? detta är svaret

En skål med flingor med tillsatt mjölk är ofta frukostmenyvalet för dem som pressas för tid. Anledningen är att frukostflingor inte tar lång tid, är snabbt och mycket praktiskt. Även om det verkar praktiskt, är spannmål en hälsosam frukostmeny som förtjänar att vara en aptitretare på morgonen? Kolla in följande recensioner.

Inkluderar spannmål en hälsosam frukostmeny?

Spannmål tillverkas i allmänhet av utvalda vetefrön som bearbetas till mjöl tillsammans med socker och vatten och sedan kokas. Spannmål går också genom extruderings- och torkningsprocesser. Tills slutligen komprimeras och formas till olika intressanta bitar innan torkning.

Spannmål ses ofta som en hälsosam frukostmeny. Det är inte fel, för ibland berikas spannmål också med olika vitaminer och mineraler som gör dem näringsrika. Frukostflingor är faktiskt bra, speciellt när det tillsätts med mjölk, kommer det att öka tillgången på kalcium, D-vitamin och andra hälsosamma näringsämnen för kroppen.

Tyvärr har de flesta spannmål som säljs idag högt socker. Därför anses spannmål inte längre vara en hälsosam frukostmeny eftersom den innehåller högt socker och kan utlösa en ökning av blodsockret. Om blodsockret fortsätter att stiga, riskerar du att utveckla diabetes.

Dessutom kan denna höjning av blodsockret också göra att viktökning drastiskt ökar. Detta beror på att kroppen är van att få mycket socker. När du inte äter socker kommer din kropp att svälta och få dig att äta för mycket.

Förutom att innehålla en hel del tillsatt socker, får inte få spannmålsprodukter också en hög mängd konstgjord färg, smakämnen och natrium, som rapporterats av sidan Healthy Eating.

Om du fortfarande vill ha frukostflingor, vad ska du göra?

Att halka spannmål som en hälsosam frukostmeny är faktiskt inte en dålig idé. Det är bara det, det skulle vara bättre om du gör det genom att äta andra livsmedel som är täta i näringsämnen. Men om spannmål förblir den valda menyn på morgonen, bör du vara uppmärksam på kompositionen i en skål med din spannmål.

För att äta en hälsosam frukostmeny kan du lägga till fruktskivor och använda mjölk, oavsett om det är mjölk full grädde eller mager mjölk med låg fetthalt. Undvik konsumtion av sötad kondenserad mjölk som en spannmålsblandning, eftersom sockerhalten är ganska hög.

Inte mindre viktigt, du måste också vara klok när du vill köpa spannmål till frukost. Så för att hjälpa dig att välja de bästa spannmålsprodukterna kan du prova några av dessa tips:

Titta på ingrediensförteckningen

Håll dig inte bara till de hälsopåståenden som är putsade på produktens framsida. Se också till att du alltid kontrollerar hela ingredienslistan, särskilt de första två eller tre ingredienserna, eftersom de vanligtvis är de vanligaste i spannmålsprodukter.

Var uppmärksam på sockerhalten

Välj helst spannmål med inte för mycket socker, till exempel cirka 5 gram socker i en portion. Om du tycker det är svårt är det okej att först jämföra en spannmålsprodukt med en annan.

Ibland finns det produkter som inte säger hur mycket socker det finns. Detta kan bero på att socker är skrivet med ett annat namn, såsom sackaros, fruktos eller glukos.

Även vissa spannmålsprodukter innehåller inte sockerinnehåll på grund av deras tillräckligt höga innehåll.

Följ delanvisningarna för en måltid

Frukost med spannmål är utsökt och utsökt, så det gör att du vill äta den om och om igen. I själva verket, inte sällan, kan spendera flera portioner i en måltid.

Även om det är viktigt att alltid läsa och följa delriktlinjerna för en eller en måltid serveringsstorlek som vanligtvis är instoppad i produktens framsida. Se till att du äter i rätt portion.

x