Cardio och motståndssport har olika funktioner, du vet!

Även om båda kan ge näring till kroppen och stärka muskler, kondition och träning motstånd är två olika typer av träning. Att veta skillnaden mellan de två kan vara användbart för att utnyttja den optimalt för din kropp.

Skillnaden mellan kardio och träning motstånd

Skillnad mellan kondition och träning motstånd kan ses från flera aspekter. Bland dem finns aeroba eller anaeroba egenskaper, hur effektiv träning är att bränna fett, dess fördelar och typer.

Här är skillnaderna mellan de två sporterna:

1. Aerob och anaerob

Termen "aerob" avser syre, medan "anaerob" betyder det motsatta. Alla övningar som klassificeras som aeroba sporter syftar till att optimera kroppens förmåga att absorbera och distribuera syre.

Konditionsträning är en aerob träning eftersom den kan öka din hjärtfrekvens och andning. När hjärtfrekvensen och andningen ökar får kroppen tillräckligt med syre för att fortsätta.

Till skillnad från cardio, träna motstånd är en anaerob övning och fokuserar inte på att öka syretillförseln till kroppsvävnader. Denna sport använder vikter för att öka muskeluthålligheten så att musklerna blir starkare.

2. Effekten av att bränna fett

Kroppens energikällor kommer från kolhydrater och fetter. Fett är dock en större energikälla och kan lätt användas av kroppen. För att kunna bränna fett effektivt behöver din kropp syre.

Kardioövningar ger din kropp tillräckligt med syre för att bränna fett. Ju oftare du tränar, desto mer tränad blir din kropp att bränna fett med syre.

sporter motstånd kan också faktiskt bränna fett. Men denna övning använder inte så mycket syre som hjärt. Därför förbränns mängden fett i hjärt-och konditionsträning motstånd naturligtvis annorlunda.

3. Fördelarna med träning

Kardioövningar fokuserar på andnings- och cirkulationssystemet. Under tiden träna motstånd betonar funktionen av muskler, leder, ben och kroppen som helhet. Dessa två sporter har olika fördelar.

Fördelarna som du får från konditionsträning inkluderar:

• Behåll ideal kroppsvikt
• Behåll intelligensfunktionen och minska risken för Alzheimers sjukdom

Under tiden har motståndssport också sina egna fördelar, såsom:

• Öka muskelstyrkan och flexibiliteten
• Behåll kroppens stabilitet, hållning, smidighet och balans
• Minskar risken för skador, artrit, ryggont, ryggont och fetma
• Öka uthållighet och bentäthet
• Behåll ledfunktionen
• Förbättra utförandet av dagliga aktiviteter

4. Typer av sporter

En annan skillnad från cardio och träning motstånd är den typ av övning som görs. Konditionsträning kan göras från ljusintensitet som att gå och joggning , tills det är lika tungt som bergsklättring och rodd.

Exempel på konditionsträning inkluderar:

• Simning
• Dansa
• Cykling
• Klättrar uppför trappan
• Göra sporter som fotboll, tennis eller volleyboll

Till skillnad från konditionsträning som kan göras under lång tid, träna motstånd tenderar att göras med stor intensitet och på kort tid. Exempel på sport motstånd bland dem:

• Plankor eller sidoplankor, push-ups, sit-ups, squats, och upp med hakan
• Tyngdlyftning
• Platt bänkpress
• Träna med hantel eller en elastisk sladd
• Kombinationen av alla dessa övningar

Cardio och träning motstånd har ett annat fokus. Men båda ger fördelar för din hälsa. I själva verket skulle det vara ännu bättre om du regelbundet gör cardio och tränar motstånd allt på en gång.

Skynda dig inte in i dessa två sporter. Börja med att välja en sport som är enkel och efter dina förmågor. När du väl är van vid det, öka intensiteten så att kroppen blir mer utbildad.

x